Dich từ “How High Cholesterol Affects Your Heart- Evelyn Creekmore-April 7, 2021”
Có ba yếu tố nguy cơ bị bệnh tim mà bạn có thể kiểm soát , đó là: cholesterol cao, huyết áp cao và hút thuốc. Tại Hoa Kỳ, 47% người dân có ít nhất một trong các yếu tố nguy cơ nói trên. Chúng ta hãy tìm hiểu dưới đây ảnh hưởng của cholesterol lên trái tim và học cách giảm mức độ cao của cholesterol
Cholesterol cao và sức khỏe tim mạch
Cơ thể chúng ta thực sự cần cholesterol, một chất sáp mà gan sản xuất, để tạo sinh các tế bào, cách nhiệt các dây thần kinh và sản xuất các hormone. Gan là bộ phận sản xuất tất cả các cholesterol mà cơ thể cần tới. Do đó nếu chúng ta hấp thụ thêm cholesterol qua thức ăn thì điều này có thể gây ra những mảng (plaques) bám dính trên thành động mạch, có thể dẫn đến một loại bệnh tim gọi là xơ vữa động mạch (atherosclerosis)
Máu của chúng ta chảy qua các động mạch để mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả tim. Sự tích tụ của các mảng trên thành động mach sẽ làm cho các mạch này cứng và thu hẹp lại ,làm giảm lưu lượng máu.
Trong trưởng hợp các động mạch là động mach vành -tức là động mạch cung cấp oxy cho tim – bị thu hẹp lại thì bệnh động mạch vành (coronary artery disease -CAD) sẽ phát triển. Bạn có thể sẽ cảm thấy đau ngực, được gọi là đau thắt ngực (angina).
Nếu một động mạch vành bị tắc nghẽn hoàn toàn, tim của bạn sẽ không nhận được oxy cần thiết và một cơn đau tim còn gọi là nhồi máu cơ tim (heart attack)sẽ xảy ra. Và nếu một mảnh của mảng bám vỡ ra và trôi theo dòng máu của bạn, nó có thể dẫn đến sự tạo thành cục máu đông (blood clot) và có thể gây ra cơn đau tim (heart attack) hoặc đột quỵ (stroke).
Cholesterol cao cũng còn có thể gây ra huyết áp cao, vì tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các động mạch bị xơ cứng và thu hẹp.
Tin tốt là có những thay đổi có thể được thực hiện để bảo vệ trái tim của bạn bằng cách giảm mức cholesterol. Để hiểu rõ điếu này chúng ta hãy bắt đầu bằng cách tìm hiểu thêm về cholesterol và cách mà chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta
Cholesterol xấu so với Cholesterol tốt
Bạn có thể đã nghe nói là có hai loại cholesterol chính - xấu và tốt. Cholesterol xấu là loại cholesterol tích tụ trong động mạch và gây ra hiệu ứng dô-mi-nô dẫn đến các vấn đề về tim mạch . Loại Cholesterol này còn được gọi là low-density lipoprotein (lipoprotein mật độ thấp) hoặc LDL cholesterol.
Cholesterol tốt là loại cholesterol giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thửa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên và được gọi là high-density lipoprotein (lipoprotein mật độ cao) hoặc HDL cholesterol
Bạn có thể tăng mức cholesterol xấu nếu ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt bò béo, thịt xông khói và bơ, và bạn có thể tăng mức cholesterol tốt bằng cách ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, hạt lanh và quả óc chó. Tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.
Làm thế nào có thể giảm cholesterol cao?
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao (high cholesterol) thì trước tiên bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn thay đổi lối sống, chẳng hạn như:
Ăn theo chế độ ăn uống “tốt cho tim mạch”
Bớt dung nạp cholesterol xấu, chất béo và muối
Tăng lượng cholesterol tốt dung nạp để giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi máu
Tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày
Đạt tới hoặc duy trì cân nặng hợp lý
Không uống rượu
Bỏ thuốc lá nếu bạn hút thuốc
Nếu thay đổi lối sống không đủ để giảm mức cholesterol cao của bạn, thì bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc statin hoặc những loại thuốc khác được thiết kế để giảm mức cholesterol.
Làm thế nào để bạn biết là bạn có cholesterol cao?
Xét nghiệm hồ sơ lipid máu sẽ cho bạn biết liệu bạn có bị cholesterol cao hay không. Bạn hãy yêu cầu bác sĩ gởi bạn đi lấy máu để lảm xét nghiệm này. Bạn đừng trông chờ các triệu chứng cảnh báo bạn bị cholesterol cao rồi mới đi xét nghiệm bởi vì sẽ không có bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện.
Kết quả xét nghiệm sẽ hiển thị mức cholesterol trong cơ thể tính bằng miligam trên decilit (mg / dL) cho các phân loại sau đây:
Cholesterol toàn phần (Total cholesterol)
LDL Cholesterol
HDL Cholesterol
Triglyceride, loại chất béo tích tụ trong các động mạch, làm cho tác động của cholesterol xấu trở nên tồi tệ hơn
Dựa vào kết quả này bạn sẽ biết có bị cholesterol cao hay không
Kiểm tra cholesterol thường xuyên là một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng hầu hết người lớn nên kiểm tra cholesterol bốn đến sáu năm một lần. Những người có tiền sử gia đình bị cholesterol cao và những người có bệnh nền như bệnh tim hoặc tiểu đường nên được kiểm tra thường xuyên hơn
Bạn đừng có lầm tưởng rằng việc kiểm tra cholesterol chỉ dành cho những người ở độ tuổi 50 hoặc 60. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh cholesterol cao có thể bắt đầu sớm nhất ở tuổi trưởng thành – tức vào độ tuổi 20. Bạn cũng cần hiểu rằng, điều trị cholesterol cao bắt đầu bằng việc đi xét nghiệm và điều này sẻ giúp bác sĩ của bạn có thể thực hiện các bước điều trị hiệu quả nhất cho bạn
NBNtintuccaonien
