Ở Nhật Bản, có một bác sĩ và giáo viên nổi tiếng, sống thọ 104 tuổi. Ông ấy tên là Shigeaki Hinohara. Tiến sĩ Hinohara sinh năm 1911, ông đã viết 150 cuốn sách, trong đó có cuốn bán chạy nhất “Sống lâu, sống tốt”.
Ông cũng là người sáng lập ra cái gọi là “Phong trào người cao tuổi mới” ở Nhật Bản, hướng dẫn người lớn tuổi cách sống lâu và có ý nghĩa. Tất cả những đóng góp của ông phần lớn đã giúp xứ sở Hoa Anh Đào trở thành quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.
Dưới đây là 9 lời khuyên mà ông ấy vui vẻ đưa ra để bạn cũng có thể sống qua 100 tuổi.
1. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy và mang theo đồ đạc của riêng bạn
Ông Hinohara bước mỗi lần hai bậc thang để vận động cơ bắp. Và ông ấy mang theo bất kỳ đồ vật cần thiết nào mà ông ấy có thể giữ được.
2. Đừng mù quáng nghe lời bác sĩ
Ông Hinohara nói: “Khi bác sĩ khuyên bạn làm xét nghiệm hoặc phẫu thuật, hãy hỏi xem vị bác sĩ ấy có bảo người thân đi phẫu thuật như vậy không. Tại sao phải phẫu thuật để chịu đựng những đau đớn không cần thiết. Ông ấy tin rằng tốt hơn là đọc, khám phá và tự giáo dục bản thân. Bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn bất kỳ ai khác”.
3. Lên kế hoạch trước
Điều quan trọng là phải bận rộn và lấp đầy lịch trình của bạn với công việc, cuộc hẹn, hoạt động, vui chơi v.v… Ví dụ, Tiến sĩ Hinohara đã lên kế hoạch tham dự Thế vận hội Olympic 2020 ở Tokyo.
4. Nếu muốn sống thọ thì đừng để thừa cân
“Đối với bữa sáng, tôi thường uống cà phê, một ly sữa và nước cam trộn với một muỗng dầu ô liu. Dầu ô liu rất tốt cho động mạch và giúp da săn chắc. Bữa trưa là sữa, ít bánh quy, nhiều khi bận quá tôi cũng không ăn gì. Tôi không bao giờ đói vì quá tập trung vào công việc. Bữa tối thì có cơm, rau, cá, cứ 2 lần một tuần tôi ăn 100 gram thịt nạc”.
Tiến sĩ Hinohara cho biết trong số những người sống lâu trên mọi quốc gia, đa phần họ là những người không bao giờ thừa cân.
5. Năng lượng đến từ cảm giác tốt
Tiến sĩ Hinohara tin rằng năng lượng không đến từ việc ngủ nhiều giờ hoặc từ việc ăn uống đặc biệt tốt; thay vào đó, anh ấy tin rằng điều quan trọng hơn là tâm trạng luôn cảm thấy tích cực và hạnh phúc.
Ông nói “Chúng ta còn nhớ lúc nhỏ, chúng ta thường mê chơi đến nỗi quên ăn quên ngủ. Tôi cho rằng chúng ta cũng có thể giữ tâm thái đó khi trưởng thành. Tốt nhất là không nên ràng buộc bản thân vào giờ giấc ăn ngủ”.
6. Sống lâu thật tuyệt vời
Tiến sĩ Hinohara tình nguyện và phục vụ xã hội. Ông ấy nói rằng sau 60 tuổi, đóng góp cho xã hội quan trọng hơn là tập trung vào gia đình. Tiến sĩ Hinohara tuyên bố làm việc 18 giờ mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần. Ông ấy cũng tuyên bố sẽ tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống của mình.
7. Tìm một hình mẫu cho bản thân
Tiến sĩ Hinohara vẫn coi cha mình như một hình mẫu cá nhân của riêng mình. Ai là của bạn?.
8. Quên đi nỗi đau là một liệu pháp
Để quên đi nỗi đau, bạn phải có niềm vui. Theo kinh nghiệm của Tiến sĩ Hinohara, cả hoạt động và âm nhạc đều có thể giúp ông kiểm soát và thoát khỏi nỗi đau. Ông đưa ra ví dụ về một đứa trẻ bị đau răng. Nếu bạn chơi một trò chơi với trẻ, trẻ sẽ quên đi cơn đau răng. Tiến sĩ Hinohara cho rằng các lớp học nghệ thuật và những hoạt động dưỡng sinh có thể giúp mọi người quên đi nỗi đau.
9. Nghỉ hưu là không cần thiết
Ai nói rằng bạn phải nghỉ hưu nếu bạn yêu thích công việc bạn thực hiện?. Đam mê công việc sẽ giúp bạn quên đi những phiền muộn. Tại Nhật Bản, hiện có 36.000 người từ 100 tuổi trở lên. Trong 20 năm nữa, con số đó dự kiến sẽ tăng lên 50.000.
Nguồn: healthscamsnews-Biên tập: Thiên Hà /vansuhay
