Tại sao bạn cấn phải uống thêm nước?

Dưới đây là 12 lý do tại sao chúng ta cần uống thêm cho đủ nước mỗi ngày đễ giữ cho cơ thể không bị thiếu

Quân bình dịch chất

               Khoảng 60 phần trăm cơ thể là nước. Uống đủ nước duy trì sự cân bằng dịch   chất trong cơ thể do đó giúp chuyển tải các dưỡng chất trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, tiêu hoá thực phẩm và còn nhiều nữa

Kiểm soát calori

Uống nước cũng giúp giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự liên hệ giữa viêc tiêu thụ nước và sự giảm  cân một vài pound. Lý do đơn giản là nước làm cho chúng ta cảm thấy no bụng, và do đó tiêu thụ ít calori hơn

Nhiên liệu cho cơ bắp

Khi tập thể dục mồ hôi đổ ra làm các cơ bắp mất nước. Thế mà khi các cơ bắp thiếu nước thì bạn sẽ thấy mệt. Vi vậy để có thêm năng lượng bạn cần phải  uống nước

Da sáng sủa hơn

Một số độc tố nhất định trong cơ thể có thể gây viêm da làm cho các lỗ chân lông bị tắc và làm mọc mụn trứng cá. Nước giúp th ả các độc tố  ngoài cơ thể và giảm rủi ro bị mụn
Chức năng thận 

Thận xử lý 200 quart máu mỗi ngày đễ lọc các chất thải và chuyển nước tiểu tới bàng quang. Do đó thận cần có đủ dịch chất mới có thể  loại bỏ những gì cơ thể không cần

               Nâng cao năng suất

Khi bạn cần phải chú tâm suy nghĩ một việc gì, một ly nước có thể giúp bạn tập trung trí óc và tỉnh táo linh  hoạt hơn           

Chống mệt mỏi

Một trong những triệu chứng cơ thể thiếu nước là mệt mỏi. Vỉ vậy u ống nước có thễ giúp bãn bớt mệt  

                Say rượu 

                Một ly nước có thễ giúp giúp thủy hóa cơ thể và làm ngưng  cơn nhức  đầu    như  búa bổ khi say rượu

 

                Ngăn ngừa đau đớn 

                 Khi cơ thể bị mất nước các  khớp xượng có thệ nhức nhối và các cơ bắp bị   chuột rút và căng thẳng . Uống nườc có thể giúp ích

                 Tiêu hóa dể dàng

                 Uống đủ nước giúp kết tràng có đầy đủ dịch chất giúp cho sự tiêu hóa   được   thuận lợi hơn

                   Chống lại bệnh tật

                  Nước có thể chống lại xung huyết và mất nước , giúp cơ thể hồi phục lại  mỗi khi cảm thấy suy sụp . Tuy nhiên bạn đừng cho rẳng chỉ cần  uống nước là khỏ đ ược cảm lạnh đâu!

                  Tăng cường não 

                Một nghiên cứu tại Anh cho thấy các sinh viên đem theo nước uống vào phòng      thi đạt được điểm cao Hi ện chưa được rõ có phài l à do uống nước hay không, nhựng tạ i sao ban kh ông th ữ?

 

Tóm lại bạn nên làm gì?

Lượng nước chúng ta cẩn trong một ngày còn đang trong vòng bàn cãi. Các kết quả nghiên cứu gợi ý là thành niên cần uống từ 9 tới 16  cup nước mỗi ngày (1 cup= 8 fluid ounces). Tuy nhiên con số này còn tùy thuộc vào mức hoat động, tuổi tác, và bao nhiêu nước được dung nạp qua cà phê, nước trà và rau quả  chứa nhiều nước.

Dưới đây là cách làm sao giữ cho cơ thể  có đủ nuớc. Mỗi sáng khi mới giậy bạn hãy uống một ly nuờc, và 30 phút trước mỗi bửa ăn uống thêm một ly nữa . Ban cũng nên tập thói quen luôn luôn có sẵn một chai nước để uống . Nếu uống nước thấy lạt thỉ có thể vắt thêm chanh .Làm được như trên, bạn sẽ hượng được tất cà các lợi ích của nước.

 

12 Unexpected Reasons To Drink More Water -Laura Schwecherl-Dec 2014

,