“Khi còn trẻ tướng mạo là do cha mẹ quyết định, nhưng qua tuổi trung niên tướng mạo là do chính mình quyết định”. Câu này nói rất có ý nghĩa, đến khi trưởng thành bạn sẽ là người quyết định diện mạo bản thân.
Mang theo tri thức là sự trang điểm tốt nhất cho tâm hồn. (Ảnh: PinkCoffee Studio/ ShutterStock)
Cách tốt nhất để xoá nhoà vết tích của thời gian là phát triển những thói quen tốt. Để duy trẻ vẻ đẹp tươi trẻ, bạn cần dưỡng thành và duy trì 6 thói quen tốt này.
1. Kiên trì đọc sách
Trong thời Xuân Thu, Mẫn Tử Khiên ngưỡng mộ tài năng của Khổng Tử nên đã bái ông làm thầy. Khi mới đến, sắc mặt của Tử Khiên tái nhợt như sáp. Sau một thời gian, Tử Khiên thay đổi thần thái trở nên hồng hào sáng sủa, Khổng Tử hỏi Tử Khiên nguyên nhân.
Tử Khiên đáp rằng: “Do được thầy dạy dỗ nên thường đọc sách, thông hiểu nhiều đạo lý, biết phân biệt phải trái, gặp chuyện gì cũng bình tĩnh, sắc mặt tự nhiên trở nên hồng hào.” Khổng Tử vỗ tay khen ngợi.
Trong tâm có kinh sách thì tinh thần tự nhiên sẽ thay đổi. Đọc những cuốn sách hay có thể thay đổi diện mạo và khí chất của bạn. Mang theo tri thức là sự trang điểm tốt nhất cho tâm hồn.
Nếu bạn có thể đọc nhiều sách hay, thì dù da thịt có khó chịu đựng được sự “bào mòn” của thời gian, nhưng vẻ đẹp từ nội tâm được nuôi dưỡng bởi “hương thơm” từ những trang sách sẽ không bị hủy hoại, dù cho thời gian có khắc nghiệt đến đâu.
2. Thường xuyên mỉm cười
(Ảnh: Shutterstock)
Trên đời không có nơi nào mãi yên vui, chỉ bằng cách mỉm cười bạn mới tìm được sự bình yên trong tâm hồn.
Có quá nhiều thứ luôn phải trải qua thăng trầm mới hiểu được:
Ví như, trong cuộc sống hối hả, xô bồ này, để thưởng thức một tách trà cần một tâm thái bình tĩnh, để sống một cách tự tại ung dung ở nơi phố xá sầm uất cần buông xuống những tính toán so đo, để bảo trì một tâm trạng tốt giữa những chuyện nhỏ nhặt tầm thường thì đôi môi cần luôn nở nụ cười.
Dù cuộc đời ngắn ngủi đến đâu, chúng ta cũng hãy mỉm cười mà sống, vui vẻ cũng mỉm cười mà đau khổ cũng hãy nở nụ cười, có như vậy, cuộc sống của chúng ta mới không vô nghĩa.
Trên đời có ai chưa từng chịu tổn thương? Người duy nhất có thể thực sự chữa lành vết thương chính là bản thân bạn. Bạn chỉ cần sống đơn giản hơn, vui vẻ hơn, để khóe môi luôn nở một nụ cười tràn đầy hạnh phúc là đủ rồi.
3. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ già đi nhanh gấp 3 lần so với người bình thường.
Khi bạn ăn trộm thời gian nghỉ ngơi ban đêm thì cuộc sống cũng đang âm thầm lấy đi sức khỏe của bạn.
Người đã quen ngủ sớm dậy sớm sẽ có thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ. Do đó, tự nhiên họ sẽ không có nhiều vướng bận hay phiền não, cuộc sống cũng sẽ trở nên thoải mái dễ chịu, dung mạo và sắc mặt tự nhiên sẽ trở nên tươi trẻ.
4. Duy trì sự kỷ luật
(Ảnh: N U S A R A/ Shutterstock)
Chúng ta thường ngưỡng mộ với những người có dung mạo xinh đẹp và dáng người đẹp không thay đổi qua thời gian. Như thể thời gian đã dành cho họ sự ưu ái đặc biệt mà không để lại dấu tích năm tháng trên cơ thể họ.
Nhưng bạn có biết rằng, để giữ bản thân không già đi, họ đã bỏ ra bao nhiêu cố gắng và nỗ lực. Tất cả vẻ ngoài mà bạn ngưỡng mộ đều cần thông qua sự kiên trì rèn luyện không ngừng của bản thân họ.
Nguyên nhân khiến nhiều người trung niên trông già đi thường là do lười vận động và lơ là trong việc chăm sóc cơ thể.
Đối với những người tập thể dục thường xuyên, “hệ sinh thái” của cơ thể họ giống như mùa xuân bất tận, tràn đầy năng lượng.
Hãy để cơ thể bạn vận động, mỗi bước bạn đi là để thoát khỏi sự lão hoá và mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra là để vứt bỏ dáng vẻ già nua.
5. Nhiệt tâm đối với cuộc sống
Một người thực sự già đi, không phải vì một vài nếp nhăn hay mấy sợi tóc bạc, mà là bởi vì cau mày và đau khổ.
Vào thời điểm nào bạn cảm thấy mình không còn trẻ nữa? Phải chăng đó chính là lúc bạn thường xuyên mất đi nhiệt tình với cuộc sống và cảm thấy bất cứ thứ gì cũng đều trở nên vô nghĩa?
Khi bạn mất đi sự nhiệt tâm đối với những điều bình thường, bạn sẽ dần trở nên phờ phạc, buồn rầu và lo lắng. Khi đó, bạn sẽ mất đi sự ưu ái của thời gian.
Tuổi trẻ không phải là con số ở tuổi tác, mà là một trạng thái trong tâm hồn. Nếu sự lạc quan trong tâm của bạn không mất đi, bạn sẽ không già đi theo năm tháng.
6. Thiền định
Thiền định có thể được xem như một giải pháp hiệu quả giúp cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh. Khi bạn ngồi xuống và gạt đi hết thảy lo lắng buồn phiền, tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng, thì đó là lúc bạn cảm nhận được ý nghĩa thực sự của cuộc sống.
Các nghiên cứu tại Hoa Kỳ chỉ ra rằng, thiền trong thời gian ngắn giúp làm giảm mức trao đổi chất trong cơ thể, giảm cung lượng tim, làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp. Mức tiêu thụ oxy của não cũng giảm đáng kể, tương đương với tình trạng nghỉ ngơi của cơ thể trong giấc ngủ sâu.
Các nhà khoa học cũng phát hiện các tế bào thần kinh liên quan đến hạnh phúc của những người thiền trong thời gian dài nhiều hơn so với người bình thường. Một nghiên cứu của ĐH Harvard tại Bệnh viện tổng hợp Massachusetts đã cho ra kết quả đáng kinh ngạc về hiệu quả hữu hình của thiền định lên cấu trúc não người. Chỉ sau 8 tuần tập luyện thiền định, kết quả chụp MRI cho thấy chất xám trong não những tình nguyện viên đã tăng lên rõ rệt.
Thiền định là một giải pháp hiệu quả giúp cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh. (Ảnh chụp màn hình video YouTube)
Thanh Mộc/ trithuc
