Uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và dẫn đến đầy hơi. Những nghiên cứu như vậy không mới đối với chúng ta, nhưng có nhiều thói quen có thể làm hỏng hệ tiêu hóa mà chúng ta thậm chí không hề hay biết về chúng.
Tuyệt đối không nên uống cà phê khi chưa ăn sáng
Từ bỏ ngay những thói quen gây hại cho dạ dày là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Đặc biệt những người có tiền sử về bệnh dạ dày cần tránh ngay 7 thói quen sau đây.
1. Uống nước cam khi bụng đói
Nếu bạn đã quen với việc bắt đầu buổi sáng bằng nước cam, có lẽ đó không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nói chung, ăn trái cây có múi khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ sản xuất axit, dẫn đến đau bụng, buồn nôn, đầy hơi và ợ chua.
Hơn nữa, đường fructose trong trái cây có thể làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn. Uống nước cam có thể “lấn át hệ tiêu hóa” và làm hỏng “vi khuẩn tốt” trong đường ruột của bạn.
2. Rửa bát bằng miếng bọt biển
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bàn chải bằng nhựa hoặc silicon vì chúng khô ráo hơn khi không sử dụng. Bọt biển ẩm ướt trong thời gian dài và vi khuẩn có thể phát triển.
Bàn chải cũng dễ làm sạch và tốt hơn là bạn nên làm sạch chúng mỗi tuần một lần.
3. Để bát đĩa bẩn trong máy rửa bát qua đêm
Các chuyên gia nói rằng bạn cần rửa bát trong vòng một ngày sau khi bạn cho chúng vào máy rửa bát. Vi khuẩn có thể sống trên bát đĩa bẩn đến 4 ngày và bạn cần ngăn chặn sự lây lan của chúng.
Vi khuẩn chỉ có thể tồn tại ở một nhiệt độ cụ thể và máy rửa bát sẽ tiêu diệt chúng bằng nước ấm nhưng nếu thiết bị đã cũ, tốt hơn hết bạn nên tránh mọi rủi ro bằng cách rửa luôn, không nên để qua đêm.
4. Chỉ ăn bữa chính bằng salad
Salad rau không quá tốt để thay thế bữa ăn mặc dù nó có rất nhiều vitamin. Nó không có protein và việc thiếu nó có thể dẫn đến rối loạn quy định.
Ngoài ra, ăn đồ lạnh mọi lúc cũng không tốt cho dạ dày của bạn. Cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể dẫn đến các vấn đề. Hơn nữa, nếu bạn quan tâm đến đường ruột của mình và muốn tránh đầy hơi, bọng mắt và chuột rút, bạn cần ăn nhiều thức ăn có tính nóng.
5. Ăn sữa đông và sữa chua vào buổi tối
Sữa đông và sữa chua thực sự có thể khiến quá trình tiêu hóa của bạn trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ăn chúng vào buổi tối. Các bác sĩ chuyên khoa Ấn Độ cho biết, đặc biệt những người bị axit và trào ngược axit nên tránh dùng vì hệ thống này hoạt động chậm và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, hơn nữa, các sản phẩm này gây táo bón.
6. Thường xuyên nhai kẹo cao su
Các nhà nghiên cứu cho biết rằng nhai kẹo cao su thường xuyên có thể gây ra các vấn đề như đau hàm và tiêu chảy. Một viên kẹo cao su mỗi ngày là đủ cho cơ thể của bạn.
7. Ăn nhiều loại trái cây khác nhau cùng một lúc
Các nhà dinh dưỡng không khuyến khích trộn các loại trái cây khác nhau mà nên ăn riêng vì mỗi loại trái cây có vị riêng. Trộn tất cả các loại đó với nhau có thể trở nên nguy hiểm cho dạ dày của bạn.
Hơn nữa, các loại trái cây khác nhau tiêu hóa với tốc độ khác nhau, vì vậy nếu bạn bị đầy hơi, tốt hơn hết bạn nên ngừng ăn salad trái cây.
Ngoài ra còn một số thói quen có thể khiến dạ dày của bạn suy yếu chẳng hạn như lạm dụng thuốc giảm đau, hút thuốc lá, uống rượu bia/sử dụng các chất kích thích,... Do đó, nếu muốn bảo vệ hệ tiêu hóa, hãy tránh các thói quen kể trên
(theo suckhoegiadinh)
