Cơm áo gạo tiền, kỳ thật khắp nơi đều cất giấu yếu quyết dưỡng sinh. Tổ tiên để lại cho chúng ta một bộ “kinh nghiệm về cuộc sống và sức khỏe “, vừa biến thành những câu nói truyền miệng như" Tứ tự quyết dưỡng sinh" ẩn chứa thâm ý, lưu truyền cho đến ngày nay vẫn còn áp dụng.
1, Về ăn mặc
Quần áo không quá dày, không sợ nhiệt độ cao; Quần áo không quá mỏng, không sợ gió lớn.
Cơ thể con người chỉ có thể duy trì trạng thái tốt nhất ở nhiệt độ thích hợp, nơi nhiệt độ môi trường sống hoặc làm việc quá cao hoặc quá thấp có thể bị bệnh. Vì vậy, theo sự thay đổi nhiệt độ để điều chỉnh độ dày của quần áo, nó có vẻ rất quan trọng.
“Xuân ngộ Thu đông, bất sinh tạp bệnh”, ý nghĩa là khuyên mọi người không nên vội vàng cởi bỏ quần áo đệm bông vào mùa xuân, và không nên mặc quá dày khi trời chỉ se lạnh vào mùa thu, cảm nhận một chút se lạnh sẽ tốt cho sức khỏe của cơ thể. Nhiệt độ cơ thể con người luôn duy trì ở mức tương đối ổn định, nói chung là khoảng 37 ° C. Nếu nhiệt độ cơ thể quá cao hoặc quá thấp, các chức năng sinh lý của cơ thể con người sẽ bị tổn thương.
Đầu mùa xuân và đầu mùa thu tương đối mát mẻ, bớt hoặc thêm quần áo không phù hợp có thể dẫn đến cảm lạnh. Mùa hè khi chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời lớn, giống như luôn ở trong thời điểm luân phiên mùa, càng phải chú ý tăng giảm quần áo.
Đặc biệt là khi bật điều hòa, bạn không thể mặc quần đùi ngắn, có thể mặc một chiếc áo khoác mỏng hoặc quàng khăn lụa một cách thích hợp.
2, Về tắm rửa
No không gội đầu, đói không tắm; Rửa chân trước khi ngủ, tốt hơn uống thuốc bổ.
Khi vừa ăn xong, nhiều máu đi đến dạ dày, mà khi gội đầu tự nhiên phải cúi đầu, có thể gây thiếu máu cục bộ trong não. Nếu là người trung niên và cao tuổi hoặc người bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, cũng dễ gây các bệnh tim mạch và mạch máu não như đột quỵ.
Tắm mặc dù thoải mái, nhưng vẫn là một hoạt động tốn sức, tắm khi đói rất dễ hạ đường huyết, thậm chí ngất xỉu. Ngược lại, khi mới ăn no cũng không nên tắm, nếu không sẽ khiến máu vốn nên tập trung vào dạ dày lại chuyển sang da và cơ bắp, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ.
Khi đổ mồ hôi, không dội nước lạnh.
Ý nói là, vừa đổ mồ hôi xong không thể tắm ngay lập tức, tất nhiên cũng không thể vào phòng có điều hòa nay, bởi vì lỗ chân lông gặp lạnh bị kích thích sẽ từ trạng thái giãn nở đột ngột đóng lại, cản trở chức năng đổ mồ hôi của da, dẫn đến say nắng, cảm lạnh và các triệu chứng khác.
Bàn chân là một “cửa sổ” lành mạnh, lục phủ ngũ tạng có các huyệt vị tương ứng ở đây. Rửa chân vào ban đêm và xoa bóp huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân cho đến khi nóng lên, cảm thấy toàn thân thoải mái, có thể nuôi dưỡng tâm và mắt, giảm mệt mỏi, dễ đi vào giấc ngủ.
3, Về giấc ngủ
Hè không ngủ trên đá, Thu không nằm giường cứng; Xuân không lộ rốn, Đông không trùm đầu
Thức dậy từ từ, chớ vội vàng hoảng sợ; mở cửa sổ trước khi ngủ, một giấc ngủ tới sáng.
Vào mùa hè và đầu mùa thu, nhiều người thích nằm mát, nên thích ngủ trên sàn nhà, nhưng mặt đất tản nhiệt nhanh chóng, hấp thụ nhiệt cũng nhanh chóng, dễ dàng hấp thụ nhiệt ở lưng, có thể gây đau lưng, viêm khớp dạng thấp…. Mùa thu khí hậu hanh khô, thời tiết chuyển lạnh hơn, giường cứng dễ gây ra khí huyết không lưu thông, xuất hiện tê bì chân tay…
Vào mùa xuân, ngay cả khi thời tiết ấm hơn, vẫn cần che chăn khi ngủ, đặc biệt là không để lộ rốn. Khi vào mùa đông, thời tiết lạnh, nhiều người thích trùm kín đầu khi ngủ, nhưng lưu thông không khí kém trong chăn thì khí CO2 con người thở ra dễ dàng tích tụ và gây thiếu oxy.
Khi ngủ các chức năng sinh lý duy trì hoạt động ở mức độ thấp, giảm trao đổi chất, nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm. Khi thức dậy, mọi người từ trạng thái ngủ dần dần chuyển sang trạng thái hoạt động, nếu ngay lập tức xuống giường hoặc thức dậy thực hiện các động tác mạnh, dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
4, Về đi đứng
Ngồi vững như chuông, đứng thẳng như tùng, nằm cong như cung, đi nhẹ như gió.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi. Bởi vì chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể của họ sẽ giảm và thoái hóa, xương, cơ bắp, dây chằng trở nên lỏng lẻo và yếu, nếu đứng và đi bộ không ưỡn ngực, lồng ngực bị chèn ép, dung tích phổi sẽ giảm, không chỉ dễ dàng hình thành gù lưng và cúi xuống, mà còn thường xảy ra tim đạp nhanh và khó thở do hít không đủ khí.
Cơ thể thiếu oxy trong một thời gian dài, thường gây ra bệnh tim và bệnh phổi. Vì vậy, khi người cao tuổi đứng và ngồi cần giữ lưng ngực thẳng.
Cước nghi thường hành, bộ thường hậu hành (Chân bước thường xuyên, về sau tăng dần dần tốc độ)
Những lời này nói là đi bộ phải nhẹ nhàng, nhanh nhẹn và mạnh mẽ hơn, để tránh hình thành thói quen đi bộ chậm, nếu không, cơ bắp chân không được tập thể dục rất tốt, cơ bắp teo và lão hóa, hai chân không thể nâng lên.
Thảo Nguyên biên dịch/vandieuhay
