Chóng mặt là cảm giác xoay tròn mất thăng bằng khiến mọi thứ xung quanh như đảo lộn khó đứng vững. Chóng mặt có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau nhưng chủ yếu là lành tính.
Nếu bạn đột ngột bị chóng mặt mà không kèm theo các triệu chứng nguy hiểm khác, có một số mẹo nhỏ để giảm chóng mặt cho bạn học hỏi.
Bạn nên làm gì khi bị chóng mặt?
1. Ngồi yên: Ngồi thư giãn toàn thân trên ghế, hai tay buông thõng tự nhiên và nhắm mắt lại. Thư giãn toàn bộ cơ thể để máu lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy cho não, giảm chóng mặt ngay lập tức.
2. Xoa bóp đầu: Dùng ngón tay chải đầu và chải nhẹ như chải tóc. Chóng mặt chủ yếu là do lượng oxy cung cấp cho não không đủ. Chải đầu có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu ở đầu và giảm chóng mặt hơn nữa.
3. Ngâm nước nóng: Ngâm tay trong nước nóng khoảng nửa giờ. Nhiệt độ cao hơn, rất tốt cho việc giảm tê tay và phục hồi các dây thần kinh cảm giác.
4. Xoa bóp huyệt cổ tay: Tìm huyệt cổ tay (huyệt Neiguan) tại điểm giữa cổ tay trong nơi mà lòng bàn tay và cánh tay nối với nhau. Sau khi tìm thấy chúng, xoa bóp huyệt này theo chiều kim đồng hồ bằng đầu ngón tay.
5. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến chóng mặt, vì vậy bạn nên chú ý cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn thường ngày và bổ sung nhiều vitamin.
6. Sử dụng gối tự chế: Những người thường xuyên bị chóng mặt có thể chuẩn bị một lượng mận khô và hoa cúc tần thích hợp. Cho chúng vào trong gối, sau đó dùng làm gối khi ngủ. Mận khô và hoa cúc tần có tác dụng phòng và giảm triệu chứng chóng mặt rất hiệu quả.
Bạn cần làm gì để ngăn ngừa chóng mặt?
1. Tích cực tham gia tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp những người có thể trạng kém nâng cao thể lực, còn những người thừa cân có thể tăng cường lưu thông khí và huyết, đẩy nhanh quá trình bài tiết ẩm ướt và đờm. Điều này giúp ngăn ngừa cơn chóng mặt xảy ra.
2. Chế độ ăn phải tinh khiết và dễ tiêu hóa. Không nên tiêu thụ những thức ăn gây kích thích như rượu bia, trà đậm, cà phê, ớt, tỏi. Tránh hút thốc lá.
3. Bổ sung bí đao, củ cải, khoai môn, nấm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này có chức năng làm tan đờm và ẩm thấp, có thể được lựa chọn làm liệu pháp bổ trợ để ngăn ngừa chóng mặt xảy ra.
4. Không nên uống quá nhiều nước, chú ý ăn các chất đạm như cá, tôm, trứng, cua, sữa,
5. Nên nằm nghỉ trên giường trong thời gian lên cơn chóng mặt để tránh bị thương khi đứng lên và ngã xuống. Giảm xoay đầu.
6. Đảm báo ánh sáng trong phòng ngủ phải mờ và môi trường ngủ phải yên tĩnh.
7. Giữ một tâm trạng tốt và ngăn chặn các cảm xúc vui mừng, tức giận, lo lắng, suy nghĩ, buồn bã, sợ hãi và sốc khỏi quá mức.
Chóng mặt xảy ra rất phổ biến. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng với các mẹo trên một cách nhanh chóng và an toàn.
Phong Võ/suckhoegiadinh
