Như chúng ta đã biết, chống đẩy là bài tập phổ biến nhất, so với nâng tạ, xà ngang và các môn thể thao khác thì chống đẩy rất đơn giản và tiện lợi, không bị giới hạn bởi địa điểm và thời gian.
Đặc biệt là các bạn nam, nếu bạn bận rộn với công việc và không có nhiều thời gian để chơi các môn thể thao khác, bạn cũng có thể thử chống đẩy, kiên trì thực hiện trong một khoảng thời gian và mọi lợi ích sẽ đến với bạn, chẳng hạn như 4 điều được đề cập dưới đây, hy vọng các bạn hiểu và kiên trì thực hiện nhé!
1. Cải thiện chức năng thể chất
Với sự gia tăng tuổi tác và ảnh hưởng của các yếu tố không mong muốn như ít vận động lâu ngày, hút thuốc, uống rượu và các cơ quan nội tạng của cơ thể đang trải qua những thay đổi xấu. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần chọn phương pháp tập thể dục phù hợp để cải thiện chức năng thể chất, chẳng hạn như chống đẩy.
Bởi vì trong quá trình chống đẩy, nó dường như rèn luyện sức mạnh của cánh tay trên, nhưng trên thực tế, tất cả các bộ phận của cơ thể con người đều tham gia, và về lâu dài, nó có thể đạt được hiệu quả đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Tập thể dục cơ bắp tay trên
Với sự phát triển không ngừng của mạng Internet, nhiều người làm công việc trí óc, hiếm khi làm công việc thể chất vào các ngày trong tuần, theo thời gian, sức mạnh cánh tay sẽ dần yếu đi, lúc này bạn có thể thử tập chống đẩy. Nếu kiên trì trong một thời gian dài, bạn có thể tập luyện các cơ bắp cánh tay trên.
Không chỉ vậy, chống đẩy tưởng chừng là một bài tập vô cùng đơn giản nhưng trong quá trình thực hiện, các vùng ở đùi, hông, bụng và các cơ bắp phải được siết chặt hoàn toàn, và theo thời gian, nó còn có thể tiêu hao lượng mỡ thừa và tạo nên những đường nét hoàn hảo hơn.
3. Tăng cường chức năng tim phổi
Đối với những người hút thuốc thường xuyên và ít vận động, nếu gần đây xuất hiện các triệu chứng như tức ngực và khó thở, điều đó có nghĩa là chức năng tim phổi đã suy giảm. Lúc này, ngoài việc bỏ hút thuốc lá càng sớm càng tốt, cần phải thực hiện các bài tập nhắm mục tiêu giúp tăng cường chức năng tim phổi, chẳng hạn như chống đẩy.
Bởi vì chống đẩy đòi hỏi cánh tay phải được uốn cong và duỗi ra, điều này có thể thúc đẩy chuyển động của khoang ngực, và theo thời gian, nó không chỉ có thể giúp nam giới có cơ ngực khỏe mạnh mà còn đẩy nhanh quá trình lưu thông máu ở tim và phổi, nhờ đó phổi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn, từ đó cải thiện chức năng của tim và phổi.
4. Giảm căng thẳng
Trong nhịp sống hối hả như hiện nay, nam giới có xu hướng chịu áp lực lớn hơn, nếu căng thẳng không được giải tỏa kịp thời sẽ rất dễ ảnh hưởng đến việc tiết hormone và làm chậm quá trình trao đổi chất. Do đó, tôi hy vọng rằng các bạn nam tiếp tục thực hiện các bài tập chống đẩy, để mọi sự chú ý sẽ tập trung vào cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả giảm căng thẳng.
Trên thực tế, chống đẩy có rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người, ngoài 4 lợi ích trên, điều hòa các cơ gần tuyến tiền liệt, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, tăng cường chức năng thận.
Nói chung, đối với các bạn nam, nếu bạn muốn giảm bớt căng thẳng, tăng cường chức năng tim phổi và cải thiện chức năng thể chất, bạn có thể thực hiện chống đẩy.
Tất nhiên, có rất nhiều cách tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài chống đẩy, luyện khí công, thiền, chạy bộ, đạp xe, squats…, cũng là những lựa chọn tốt. Ngoài ra, cho dù bạn chọn loại nào, bạn phải gắn bó với nó trong một thời gian dài, trong trường hợp bình thường, tập thể dục 4 ~ 5 lần một tuần và duy trì ít nhất nửa giờ mỗi lần
