Mạch máu khỏe mạnh có tính đàn hồi cao, có thể vận chuyển máu và chất dinh dưỡng khắp cơ thể một cách trơn tru. Trong khi đó, mạch máu lão hóa lại cứng và dễ gãy, có thể bị vỡ hoặc tạo thành huyết khối chỉ sau một va chạm nhẹ.
5 thói quen xấu dưới đây có thể âm thầm ăn mòn tuổi thọ mạch máu của bạn nên hãy cẩn thận.Khi mạch máu bị tắc nghẽn sẽ xảy ra một loạt vấn đề. Tắc nghẽn mạch máu thường đề cập đến tắc nghẽn mạch máu não và mạch máu tim, tạo thành huyết khối khi máu chảy chậm, thành phần máu thay đổi và độ nhớt của máu tăng lên.
Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, cả chất dinh dưỡng và chất thải đều cần được vận chuyển thông qua mạch máu. Mạch máu phải chịu áp lực công việc lớn mỗi ngày và cũng sẽ dần đi vào quá trình lão hóa. Theo thời gian, lối sống không lành mạnh khiến cho huyết áp và cholesterol cao, khi có quá nhiều cholesterol, triglycerides và lipoprotein mật độ thấp trong máu, chúng sẽ tích tụ trên thành mạch, tạo nên tắc nghẽn mạch máu, còn gọi là xơ vữa động mạch.
Điều này làm cho máu không thể cung cấp kịp thời, tình trạng thiếu oxy và thiếu máu cục bộ ở mô gây ra các bệnh và triệu chứng liên quan. Dưới đây là 5 thói quen xấu đang âm thầm ăn mòn tuổi thọ mạch máu của bạn.
1. Chế độ ăn uống nhiều chất béo
Ưa thích thức ăn giàu chất béo và đường, đặc biệt là các món có vị ngọt và béo là triệu chứng thường gặp của bệnh xơ vữa động mạch, khiến thành động mạch dày lên, cứng hơn, mất tính đàn hồi, dẫn đến co rút và làm hẹp thành mạch.
2. Ngồi lâu không vận động
Nhiều người sợ mệt mỏi nên chọn cách ngồi lâu không vận động, nhưng thực tế đây không phải là lựa chọn tốt. Do ngồi lâu, thiếu vận động nên sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc các loại bệnh tật.
3. Hút thuốc uống rượu
Hút thuốc uống rượu gây hại cho cơ thể mà không có lợi ích nào, dù là nicotine hay cồn, đều gây tổn thương đối với sức khỏe của chúng ta. Uống rượu không chỉ gây tổn thương cho gan, hút thuốc lá cũng không chỉ gây ra ung thư phổi, tác hại của chúng đối với cơ thể thường vượt xa những gì bạn nghĩ.
4. Thức khuya
Thức khuya sẽ tiết ra quá nhiều adrenaline và noradrenaline, làm co mạch máu, làm chậm lưu thông máu và tăng độ nhớt của máu.
5. Thường xuyên tức giận
Tâm trạng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, những người có tâm trạng tốt thường có tuổi thọ cao hơn so với những người hay tức giận. Trong y học truyền thống Trung Quốc, tức giận được coi là “nguồn gốc của trăm loại bệnh”. Tức giận trong thời gian dài sẽ gây ra tổn hại lớn cho cơ thể và thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ của bản thân.
Năm loại thực phẩm tăng cường sức khỏe mạch máu
Năm loại thực phẩm tăng cường sức khỏe mạch máu, chỉ khi ăn uống cân bằng mới có thể đạt được hiệu quả bảo vệ mạch máu. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm chống oxi hóa cần ăn nhiều hơn.
- Cá: chứa protein chất lượng cao, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của mạch máu.
- Đậu nành: chứa protein đậu nành, làm cho máu trong suốt hơn và làm trẻ hóa mạch máu.
- Rau củ: rất giàu thành phần chống oxy hóa, có tác dụng cung cấp năng lượng cho mạch máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch
- Trái cây: chứa nhiều polyphenol và chất xơ, giúp loại bỏ muối thừa, giảm gánh nặng cho mạch máu.
- Giấm: cải thiện độ đục của máu và hạ huyết áp, có thể dùng giấm thay muối để làm gia vị.
Lời khuyên
Người bị xơ cứng mạch máu được khuyến cáo nên quản lý sức khỏe bản thân tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm: tập thể dục đều đặn, tránh ăn thực phẩm quá mặn hàng ngày, mỗi bữa chỉ ăn đến 8 phần, ăn chậm nhai kỹ, ăn rau củ trước rồi mới ăn thực phẩm khác và chú ý kiểm soát đường huyết.
Nguồn: Secretchina - Lan Chi biên dịch/vandieuhay
