(Hình minh họa: Getty Images)
Nhìn khái quát, người Việt ít ai bị béo mập, nhưng hơi trên cân tí tị
thì có. Vấn đề tí tí là chừng nào? Đâu là ranh giới giữa “phát tài, phát
tướng” và “phát… tai biến”?
Tôi có nghe ai đó từng nói rằng, mỗi người có một “tạng” nhất định,
có ăn cử ăn kiêng gì cũng trở lại tạng cũ. Có thể đúng, theo một số
nghiên cứu, cơ thể thường có duy trì một trọng lượng quân bình. Vấn đề
là, không ít người, tiếp tục tăng cân không ngừng nghỉ.
Ở Mỹ, vấn đề là thức ăn thừa bứa, và dễ kiếm, dễ thấy. Chỗ nào cũng
thấy… ăn và uống. Ăn khi lái xe, ăn khi xem ti vi, ăn khi đi xem phim
hay xem thể thao ăn chỗ nầy, nhậu chỗ kia. Thức ăn nhanh và tiệm ăn đầy
đường. Phần ăn ngày càng to, và ly chai đựng thức uống ngày càng bự.
Trong vòng 3 thập niên vừa qua, thành phần dân Mỹ, mà trong đó có cả
thế hệ người Việt sanh ra hay lớn lên ở Mỹ, bị nạn béo mập tăng lên
khoảng 38%, và chiếm khoảng 60% dân số. Không tin, bạn thử đi ra đường
và nhìn quanh sẽ ước lượng được số phần trăm người đi qua, đi lại, thuộc
diện trên cân hay béo mập. Lý do được nhiều người chấp nhận, là, ăn
nhiều.
Ăn nhiều và kém vận động. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu khác nhau đã
tìm cách đào sâu và căn nguyên của bệnh… ăn nhiều. Vấn nạn tăng cân có
thể vì tiêu thụ nhiều đường, vì vi khuẩn đường ruột, vì bị nhiễm virus,
hay vì lý do di truyền?
Một nghiên cứu đăng trên tờ báo y khoa Obesity Facts, tổng hợp dữ kiện
của trên 30 nghiên cứu khác cho thấy 93% bệnh béo phì có liên hệ đến
thức uống soda có đường. Lý do được đưa ra, là thức ăn ngọt có đường làm
cho hormone insulin tích lũy mỡ cho dù tế bào lại cần đường để hoạt
động. Có nghĩa là, tế bào lúc nào cũng thèm khát đường, nhưng nguồn tiếp
liệu lại chạy thẳng vào mỡ, và khiến cho cơ thể lại tiếp tục tiêu thụ
thêm đường.
Vì lý thuyết nầy mà nhiều phong trào ăn kiêng cử cổ xúy việc tránh
tiêu thụ thức ăn ngọt, và nghĩ ra đủ kiểu ăn kiêng cử. Trên thực tế thì ở
nhiều xứ phát triển, thí dụ như ở Việt Nam, người ta ăn cơm là chính,
quanh năm suốt tháng, có ai bị tăng cân đâu?
Như vậy, cách ăn kiêng tốt nhất có lẽ là ăn ít calories lại. Nói thì dễ, nhưng thực hành được thì không dễ.
( Hình minh họa: Getty Images)
Vì lý thuyết nầy mà nhiều phong trào ăn kiêng cử cổ xúy việc tránh
tiêu thụ thức ăn ngọt, và nghĩ ra đủ kiểu ăn kiêng cử. Trên thực tế thì ở
nhiều xứ phát triển, thí dụ như ở Việt Nam, người ta ăn cơm là chính,
quanh năm suốt tháng, có ai bị tăng cân đâu?
Như vậy, cách ăn kiêng tốt nhất có lẽ là ăn ít calories lại. Nói thì dễ, nhưng thực hành được thì không dễ.
Có thể đổ thừa là tại trong gia đình có gene… mập?
Nghiên cứu tìm ra khoảng 100 tập hợp gene liên hệ đến bệnh tăng cân.
Nhưng những gene nầy tác động như thế nào, và có truyền qua nhiều thế hệ
hay không thì vẫn chưa được minh bạch cho lắm. Phần đông, các gene nầy
ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương làm cho người ta thèm ăn nhiều
hơn, nhưng không tác động trực tiếp đến cơ chế tiêu thụ và chuyển biến
năng lượng. Hơn nữa trong vòng 100 năm vừa qua, tập hợp gene… thèm ăn
này không thay đổi nhiều. Điều đó có nghĩa là, mập không phải vì sanh ra
sẽ mập.
Gần đây, một số nghiên cứu mới cho biết có thể có mối liên quan giữa
môi trường vi khuẩn đường ruột và bệnh mập. Tuy nhiên theo một nghiên
cứu vào năm 2016 từ trường đại học University of Michigan, thì tập hợp
vi khuẩn đường ruột của người mập và người ốm không có sự khác biệt gì
rõ rệt cho lắm. Cho dù có đi chăng nữa thì cũng chỉ là yếu tố phụ.
Kết cuộc, mọi nghiên cứu lại quay về mệnh đề khởi điểm, mập là vì ăn
nhiều calories mà tiêu ra thì ít. Và, tất cả các nguyên nhân kể trên đều
đóng góp vào mỗi thứ một ít. Người ta có thể mập vì cơ thể tiêu thụ
đường khác nhau tùy theo cá nhân. Người ta mập cũng có thể vì vi khuẩn
đường ruột ảnh hưởng đến sự hấp thụ calories. Một số khác, có vấn đề khó
khăn trong việc giảm cân vì yếu tố gene di truyền. Tất cả đều ảnh hưởng
đến bài toán trừ calories vào và ra.
Thông điệp cuối cùng, vấn đề chính ở đây là chúng ta chấp nhận việc
ăn nhiều, ăn tùy tiện, ăn đủ thứ là chuyện đương nhiên và bình thường.
Để giải quyết vấn nạn lên cân, trên hết là phải gạt bỏ ý tưởng “đương
nhiên và bình thường,” thay vì tốn công suy nghĩ về chuyện bớt ăn ngọt,
tránh ăn đồ béo, ăn cử, ăn kiêng này nọ. Đơn giản và tránh phiền hà!
BS. Hồ Ngọc Minh
nguoi-viet.com
