Danh
họa Tề Bạch Thạch là danh nhân thế giới sống gần một thế kỷ nhờ những
nguyên tắc chăm sóc sức khỏe vừa đơn giản vừa hữu ích, chúng ta nên tham
khảo càng sớm càng tốt.
Danh nhân thế giới 94 tuổi: Vừa vẽ tranh vừa tập thể dục
Bài
viết này của các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe cộng đồng đăng trên
trang web của Trung Tâm nghiên cứu Dưỡng sinh Trung y Bắc Kinh về bí
quyết sống khỏe của danh họa nổi tiếng Tề Bạch Thạch – người được nhận
xét là “vừa vẽ tôm – tôm đã bơi trong nước” để ca ngợi tài hoa vẽ tranh
như thật của ông.
Tề
Bạch Thạch sinh tại Tinh Đẩu, Tương Đàm, tỉnh Hồ Nam. Tên của ông là do
các thầy dạy vẽ đặt cho ông bởi ông sinh ra ở núi Bạch Thạch.
Ông
xuất thân trong một gia đình thuần nông nghèo khó và bị đau ốm liên
miên thời thơ ấu. Năm 9 tuổi, ông đến trường của ông ngoại dạy để học
chữ nhưng sau đó 1 năm ông đã phải nghỉ vì nhà quá nghèo, không có tiền
để tiếp tục chi trả các khoản ở trường.
Năm 27 tuổi, tên tuổi ông đã có tiếng tăm trong giới nghệ thuật và ông đã được suy tôn là bậc thầy về hội họa.
Đến
năm 40 tuổi, ông đã dành thời gian để đi tham quan nhiều thắng cảnh ở
khắp Trung Quốc. Sau năm 1917, ông định cư tại Bắc Kinh và mất năm 1957,
hưởng thọ 94 tuổi.
Tài
năng của danh họa Tề Bạch Thạch là kết tinh của vốn sống thực tế với
bản lĩnh vượt lên khó khăn, hết mình và say mê vì nghệ thuật. Những
chuyến đi xa thực tế đã cho ông một hành trang tri thức lớn lao. Đến khi
tuổi cao, ông vẫn không ngừng sáng tạo và không bao giờ thỏa mãn với
những gì mình đã có.
Vị
danh họa gần trăm tuổi từng nói: Tôi vẽ tranh mấy chục năm rồi mà chưa
thấy có gì là của mình, nên tôi quyết định “thay đổi mạnh”. Ông vẽ tranh
về những con tôm đạt đến độ siêu phàm nhờ việc nuôi tôm và dành nhiều
thời gian để quan sát chúng. Hay là việc ông vẽ những chú ong rất phóng
khoáng, bay bổng như thật.
Ngoài vẽ, ông còn làm thơ, viết chữ, khắc dấu triện rất xuất sắc nên được mệnh danh là bậc đại danh họa “Tam biệt chi tài”.
Năm
1949, Ông được phong làm giáo sư danh dự của Học viện nghệ thuật Bắc
Kinh. Năm 1955, Hội đồng hòa bình thế giới trao giải thưởng và công nhận
ông là Danh nhân văn hóa thế giới. Năm 1953 ông được bầu làm chủ tịch
Hiệp hội Hội họa Trung Quốc.
Sống
một cuộc đời dài gần 1 thế kỷ, danh họa Tề Bạch Thạch đã để lại cho đời
không chỉ là những tác phẩm, mà còn để lại một kinh nghiệm sống khỏe
mạnh, quý giá.
Điều
đặc biệt ở một bậc thầy nổi tiếng về hội họa Trung Quốc nổi tiếng thế
giới là đã kiên trì tập thể dục trong khi vẽ tranh, vì vậy khi ông gần
một trăm tuổi, ông vẫn tràn đầy năng lượng.
Sau
này, khi tìm hiểu về bí quyết để sống khỏe mạnh, người ta đã sưu tầm
được công thức “7 điều nên tránh và 8 điều không nên làm” của Tề Bạch
Thạch. Ông đã áp dụng công thức này để sống khỏe mạnh, làm việc hiệu quả
trong suốt cuộc đời mình.
7 điều răn nên tránh của danh họa Tề Bạch Thạch
1. Tránh uống rượu
Bản
thân danh họa Tề Bạch Thạch từ sớm đã nhận ra rằng việc uống rượu rất
có hại cho sức khỏe, cho nên trong trường hợp cần thiết, ông chỉ uống
một chút rượu vang, thời gian còn lại là hầu như ông không uống rượu.
Cũng có thể nói là không uống hoàn toàn.
2. Tránh ngồi không nhàn rỗi
Danh
họa Tề Bạch Thạch có một quan niệm, đời người mà không học, thì cả ngày
khổ nhọc cay đắng. Với ông, không có lúc nào ông để cho bản thân nhàn
rỗi, thường xuyên vẽ tranh không ngừng, không để thời gian trôi đi một
cách lãng phí.
Ông đã vẽ hơn 600 bức tranh chỉ trong vòng một năm trước khi qua đời.
3. Tránh hút thuốc
Ông duy trì nguyên tắc tuyệt đối không hút thuốc và không có thuốc lá ở trong nhà.
4. Tránh lười biếng, ỉ lại
Mặc
dù tuổi đã rất cao rồi nhưng ông vẫn duy trì mọi hoạt động hàng ngày
bình thường, không muốn nhờ người khác giúp đỡ và không muốn để bản thân
lười biếng.
Khi
đã cao tuổi, ông vẫn tự nấu ăn cho mình, làm các công việc lặt vặt như
giặt giũ, sửa chữa quần áo, rửa bát chén, quét nhà, lau sàn…
5. Tránh vui vẻ quá khích
Trong
đời người, có nhiều niềm vui và nỗi buồn, ở những mức độ khác nhau, khi
vui bao nhiêu cũng đừng quá khích, khi buồn bao nhiêu cũng đừng tuyệt
vọng. Đối với ông, có những bức tranh sau khi vẽ được đón nhận nồng
nhiệt, thường giành được giải thưởng lớn hoặc được chọn cho các triển
lãm nghệ thuật quốc tế.
Mặc
dù những tác phẩm mang lại cho ông nhiều vinh quang, nhưng ông chỉ ghi
nhận trong lòng và biết như vậy, bình tĩnh trong niềm vui của mình,
không quá khích, không vui vẻ thái quá vì điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt
động của nhịp tim và huyết áp.
6. Tránh suy nghĩ trống rỗng, vô ích
Trong
cuộc sống của chúng ta, có rất nhiều vấn đề diễn ra không ngừng, không
nên suy nghĩ đến những vấn đề tiêu cực, trống rỗng, vô ích, không mang
lại lợi ích cho sức khỏe. Có những chuyện nhỏ không nên xé ra to.
Càng
suy nghĩ lan man, chúng ta sẽ rơi vào một ký ức lộn xộn về quá khứ và
không thể kiểm soát bản thân. Mất nhiều thời gian mà không mang lại kết
quả tích cực.
7. Tránh đau khổ và tức giận
Cho
dù phải đối diện với rất nhiều căng thẳng và bực mình trong cuộc sống,
nhưng không phải vì thế mà bạn đau khổ hay tức giận. Đây là thái độ tiêu
cực, mang lại kết cục không như mong muốn và tốt nhất là bạn không nên
có thái độ này.
Tề
Bạch Thạch đã sống trong tâm trạng bình lặng, luôn giữ thái độ bình
tĩnh và lạc quan với cuộc sống. Ông không vui mừng quá mức mà cũng không
đau khổ khóc thương. Giữ tâm trạng ổn định là điều quan trọng mọi lúc,
mọi nơi.
8 điều không nên của danh nhân thế giới Tề Bạch Thạch
Cuộc
đời dài của danh họa Tề Bạch Thạch khỏe mạnh nằm ở kỷ luật trong chăm
sóc sức khỏe. Với ông, cái gì cũng ở mức điều độ và cân bằng, dù có yêu
thích đến đâu cũng không để bản thân phải ham mê quá.
Ông duy trì cho mình nếp sống nghiêm túc và chuẩn mực dựa vào nguyên tắc “8 không”. Cái gì quá cũng không tốt.
1. Không nên quá mê Sắc
Với
nam giới, tình dục là một vấn đề thiết yếu. Nhưng tất cả nằm ở chữ điều
độ, đặc biệt là khi có tuổi, dù ham muốn nhiều đến đâu cũng cần tiết
chế ở mức vừa phải. Nếu ham muốn quá mức, không chỉ có thể làm cho cơ
thể bị suy nhược, tăng tốc độ hao hụt về thể chất, mà còn gây ra bệnh
bất ngờ.
2. Không nên ăn quá nhiều Thịt
Ăn
uống là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe. Nếu
người cao tuổi có quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống, họ dễ bị tăng
cholesterol máu và tăng lipid máu, không có lợi cho việc phòng ngừa và
điều trị các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
3. Không quá mê ăn thực phẩm tinh chế
Nếu
người cao tuổi ăn mì gạo dạng tinh chế với số lượng nhiều trong một
thời gian dài, khiến cho lượng chất xơ ăn vào sẽ giảm, điều này sẽ làm
suy yếu nhu động ruột và gây táo bón cũng như nhiều vấn đề sức khỏe liên
quan khác.
4. Không quá mê ăn Mặn
Chúng
ta đều biết rằng ăn nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe, do đó việc
kiểm soát thói quen ăn mặn cần phải được thực hiện triệt để. Đặc biệt,
người già tiêu thụ quá nhiều muối, chúng có thể dễ dàng gây ra các chứng
bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh tim và suy thận.
5. Không quá mê ăn Ngọt
Đường
được cho là “khắc tinh” của sức khỏe nếu chúng ta ăn quá nhiều và
thường xuyên. Không những thế, nếu người cao tuổi ăn quá nhiều đồ ngọt,
nó sẽ gây ra béo phì, tiểu đường, vv, không tốt cho sức khỏe thể chất và
tinh thần.
6. Không quá mê ăn No
Chúng
ta ăn uống chừng mực với số lượng vừa phải sẽ phù hợp hơn là ăn quá no.
Nếu chế độ ăn uống của người cao tuổi luôn ở trạng thái ăn no trong một
thời gian dài, không chỉ làm tăng gánh nặng tiêu hóa và hấp thu của dạ
dày, mà còn gây ra hoặc làm nặng thêm các triệu chứng bệnh tim mạch và
mạch máu não, nguy cơ đột tử cũng có thể xảy ra.
7. Không quá mê ăn món Nóng
Các
bộ phận của đường tiêu hóa thường rất nhạy cảm. Nếu nhiệt độ chế độ ăn
uống của người cao tuổi quá nóng, dễ làm hỏng khoang miệng, thực quản và
dạ dày, đường tiêu hóa bị kích thích bởi nhiệt độ nóng trong một thời
gian dài, dễ bị ung thư dạ dày, ung thư thực quản.
8. Không quá mê ăn món Lạnh
Ăn
thực phẩm có nhiệt độ quá lạnh, ví dụ như những món ăn chứa đá hoặc
thực phẩm bảo quản lạnh đều dễ gây co thắt các cơ quan tiêu hóa. Nếu
người già ăn thực phẩm lạnh hoặc thực phẩm đông lạnh trong một thời gian
dài có thể gây kích thích đường tiêu hóa, dễ dàng gây ra viêm dạ dày và
đường ruột, tiêu chảy và kiết lỵ.
