Ngủ trong mùa đông cũng cần lưu ý một số thói quen không tốt cho sức khỏe.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe bởi đây là lúc cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi lại sau một ngày dài hoạt động. Trong tiết trời giá lạnh của mùa đông thì con người ta thường dễ trở nên lười biếng, hình thành nhiều thói quen xấu khi ngủ.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Mùa đông lạnh, nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu để giữ ấm khi ngủ. Tuy nhiên, do con người thường hít oxy, thở CO2 nên bạn có thể sẽ phải tự hít phải những chất độc hại do chính mình thải ra trong chăn vì khí không được lưu thông.
Ngoài ra, khi trùm chăn kín đầu, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí sụt giảm trí nhớ.
Khi ngủ không đi tất
Nhiều người cho rằng, đi bít tất khi ngủ sẽ bí chân, không thoát mồ hôi có thể dẫn đến thấp khớp. Thực tế là đôi bàn chân là một trong những vị trí lạnh nhất trên cơ thể, cần phải được giữ ấm, do vậy bạn nên mang tất khi đi ngủ.
Ăn tối quá no
Vào mùa đông, chúng ta cần nhiều năng lượng để giữ ấm vì vậy bạn hay cảm thấy đói và ăn rất ngon miệng. Điều này dẫn đến việc ăn quá no, nhất là vào bữa tối – bữa ăn có nhiều protein nhất.
Protein rất khó tiêu hóa, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc “cật lực” để chuyển hóa chúng thành năng lượng, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu, lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và còn dẫn đến đau dạ dày nữa.
Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng vào bữa tối, tăng cường ăn rau, củ để tăng cảm giác no, giúp dạ dày “làm việc” tốt. Hãy nhớ nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới đi ngủ.
Say xỉn khi đi ngủ
Mùa đông, các bữa tiệc tùng hay các bữa nhậu cùng bạn bè thường xuyên diễn ra khiến các đấng nam nhi khó có thể từ chối. Tuy nhiên, họ thường có thói quen đi ngủ sau khi vẫn còn say sưa. Theo nghiên cứu, uống rượu trước khi ngủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ dẫn đến các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.
Mặc quần áo dày khi ngủ
Do thời tiết mùa đông về đêm khá lạnh nên nhiều người sẽ mặc quần áo thật ấm và đi ngủ. Thế nhưng, điều này khiến cho mồ hôi không thoát được ra ngoài và còn làm thấm ngược trở lại vào da nên giấc ngủ của bạn sẽ không được ngon giấc.Thêm nữa, việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các tư thế khi ngủ. Vậy nên, tốt nhất thì bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
Ngủ nướng
Buổi sáng trong những ngày đông là thời điểm rất khó dậy sớm nhưng nếu ngủ nướng thường xuyên thì nguy cơ cao bạn sẽ gặp phải những vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch.
Do vậy, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ hàng ngày. Điều này giúp cơ thể luôn dẻo dai, tràn đầy năng lượng và ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
Ngủ với thú cưng
Ngủ với thú cưng tuy ấm áp nhưng dễ khiến bạn bị đánh thức dậy giữa đêm khi thú cưng di chuyển, động đậy… Từ đó gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh. Hơn nữa, lông từ chó, mèo cũng có thể rụng và nếu hít phải khi ngủ sẽ gây vấn đề lớn tới hệ hô hấp.
Ngủ trong phòng đóng quá kín
Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.
Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
dkn.tv
