Dưới đây là năm siêu thực phẩm không
những ăn ngon mà còn giúp cắt giảm rủi ro
bị bệnh tim mạch
Củ dền (beets)
Củ dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
có thể giúp hạ giảm huyết áp và tăng cường dòng máu bằng cách làm các mạch máu
mở rộng. Củ dền còn giầu về chất sơ hoà tan, các vitamin A,B6, C và acid folic
cũng như các khoáng chất potassium,
magnesium và sắt
Trái lựu (Pomegranates)
Trái lựu chứa nhiều chất chống oxi hoá và
tốt cho tim vì giầu về những chất dinh dưõng giúp cải thiện dòng máu, hạ giảm
cholesterol và thậm chí giúp giảm cân. Trái lựu có một hàm lượng
quân bình về các vitamim thiết yếu và khoáng chất, chất sơ.Ngoài ra trái lựu
chỉ chứa rất ít chất béo và không có cholesterol.
Khoai lang (Sweet Potatoes)
Trong khoai lang có nhiều chất dinh duỡng tốt cho tim.
Các củ khoai lang chứa nhiều vitamin B6 giúp giảm mức hoá chất homocysteine trong
máu --chất này ảnh
hưởng tới sự suy
thoái của tim. Khoai lang
còn giầu về chất sơ ,potassium
và magnesium một
khoáng chất chống stress
Swiss chard
Loai rau lá
xanh này chứa vitamin B6 và potassium có thể
giúp hạ giảm huyết áp, Trong rau này còn có nhiều sắt và đồng là hai khoáng chất
giúp cải thiện
sự lưu thông máu
huyết
Trái bơ ( Avocados)
Quả thật trái bơ có chứa chất béo nhưng không sao. Lý do là vì trái bơ là trái cây duy
nhất chứa những chất béo đơn- không bão hòa tốt cho tim, giúp hạ
giảm holesterol và cải thiện lipid trong máu. Trái bơ cũng giàu potassium giúp
hạ giảm huyềt áp
