Thật khó mà tin lại có chuyện ngủ quá nhiều bởi vì rất nhiếu người trong chúng ta cảm thấy khó khăn lắm mới ngủ được vừa đủ giấc.
Nhưng quả thật là có điều đó! Bạn có thể ngủ quá nhiều.
Tuy rằng khó mà xác đinh đuợc ngủ bao lâu là đủ, nhưng phần lớn các thành niên cần ngủ từ bảy tới chín tiếng mỗi đêm mới có thể cảm thấy thoải mái nhất và có hiệu năng cao nhất
Thường xuyên ngủ trên chín tiếng mỗi đêm có thể là dấu hiệu của một bệnh tật nào đó, mà cũng còn đem tới cho bạn rủi ro có môt loạt những mối quan tâm về sức khòe. Dưới đây là một số những rủi ro lớn nhất do ngủ quá nhiều đem lại cho bạn
Tăng rủi ro trầm cảm
Một nghiên cứu vào năm 2014 trên các cặp anh em sinh đôi đã trưởng thành cho thấy là ngủ quá nhiều gia tăng rủi có những triệu chứng trầm cảm. Thật vậy các nguời tham gia nghiên cứu ngủ từ bảy tới chín tiếng mỗi đêm có 27 phần trăm tính có thể thừa hưởng ( heritability) các triệu chứng trầm cảm, trong khi những ngưòi ngủ chín tiếng hay hơn có 49 phần trăm tính thừa hưởng này
Làm suy yếu não
Một nghiên cứu vào năm 2012 đã phát hiện là các cụ bà, ngủ quá nhiều (hoặc quá ít) có chức năng não bị suy yếu trong một thời gian sáu năm. Các cụ bà ngủ hơn chín tiếng mỗi đêm (hay ít hơn năm tiếng) có những thay đổi của não ngang bẳng với các thay đổi não gây ra bởi hai năm lão hóa.
Khó thụ thai
Vào năm 2013,một nhóm khảo cứu tại Nam Hàn đã phân tích thói quen ngủ của hơn 650 phụ nữ đang được thụ tinh nhân tạo. Kết quả cho thấy là tỉ lệ thụ thai cao hơn đối với các phụ nữ ngủ từ bảy tới tám tiếng một đêm so với các phụ nữ ngủ từ chín tới mười một tiếng
Tuy nhiên phát hiện này không có xác định được rõ ràng sự quan hệ nhân quả. Bác sĩ Evan Rosenbluth chuyên về nội tiết sinh sản cho biết " Chúng tôi được biết các thói quen ngủ chắc chắn có thể thay đổi nhịp điệu của chu kỳ sinh học 24 giờ, sự bài tiết hormon và chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng tác dụng của thói quen này lên sự vô sinh hơi khó có thể làm sáng tỏ hơn bởi vì có quá nhiểu chi tiết không thể dễ dàng kiểm soát"
Tăng rủi ro bị bệnh tiểu đường
Các nhà khảo cứu tại Quebec đã phát hiện là những người ngủ hơn tám tiếng mỗi đêm có rủi ro mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong một thời gian sáu năm lớn hơn gấp đôi so với những người ngủ từ bảy tới tám tiếng mỗi đêm, thậm chí ngay cả sau khi kiểm soát các sự khác biệt vể khối lượng cơ thể (body mass)
Làm lên cân
Cũng các nhà khảo cứu trên đây đã quan sát khối lượng cơ thể (body mass) và sự đạt được thêm chất béo (fat gain) của các thành niên tại
Có hại cho tim
Trong kỳ họp năm 2012 của Hội American College of Cardiology có báo cáo cho biết ngủ tám tiếng hay nhiều hơn mỗi đêm có liên hệ với rủi ro gia tăng bị các vấn đề về tim. Thật vậy các nhà khảo cứu đã phân tích các dữ liệu về hơn 3,000 người và đã phát hiện là nhửng người ngủ nhiều có rủi ro bị viêm họng (angina) tăng gấp đôi và rủi ro bị bệnh động mạch vành tăng 1.1 lần
Dẫn đến chết yểu
Một cuộc duyệt xét vào năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau đã phát hiện là có sự gia tăng rủi ro tử vong---vỉ bất cứ lý do nào--cũa những người ngủ nhiều hoặc ngủ ít. Ngủ hơn tám tiếng một đêm có liên hệ với sự gia tăng 1.3 lần rủi ro tử vong trong số 1,382,999 người tham gia vào những nghiên cứu khác nhau.
