Trong
cuộc sống hàng ngày, con người không thể tránh khỏi mắc các loại bệnh
từ bệnh nhẹ cho đến bệnh nặng. Tuy nhiên, khi bị bệnh mọi người đều nghĩ
đến việc uống thuốc và hy vọng sẽ nhanh chóng khỏi bệnh, mà không bao
giờ biết thay đổi thói quen sống của mình.
Thực tế có rất nhiều loại “thuốc” dưỡng sinh bảo vệ sức khỏe, so với việc uống các loại thuốc Đông, Tây … thì loại “thuốc” này không hề có tác dụng phụ, và quan trọng là không mất bất cứ một đồng tiền nào.
“Thuốc” Chống Ung Thư Tốt Nhất: ĐI BỘ
Đi
bộ là phương pháp ngừa ung thư tốt nhất. “Đi bộ có thể được xem như một
loại thuốc phòng ngừa ung thư hiệu quả!” Hiệp hội các tổ chức từ thiện
Anh và Macmillan Cancer Aids đã cho rằng, nếu chúng ta có thể đi bộ 2km
mỗi ngày hoặc đi bộ khoảng 20 phút sẽ giúp phòng ngừa ung thư vú, ung
thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng. Hơn nữa có thể giảm nguy cơ tử
vong tới 50%. Vì vậy, đi bộ là phương pháp ngừa ung thư tốt nhất.
“Thuốc” Giúp Sống Lâu Tốt Nhất: CƯỜI
Tiếng
cười có thể đẩy nhanh nhịp tim và cung cấp oxy cho não. Nhiều người cho
rằng muốn sống lâu, cần ăn thực phẩm đại bổ như nhân sâm, nhung hươu.
Tuy nhiên, tất cả không bằng một hành động nhỏ chính là nở nụ cười. Theo
một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho rằng con người càng cười nhiều thì
càng khỏe mạnh. Tiếng cười có thể đẩy nhanh nhịp tim và cung cấp oxy cho
não.
Lisa
Rosenberger, một nghiên cứu viên tại Trung tâm y tế Đại học Rush ở
Chicago, nói rằng cười là một loại thể dục dưỡng sinh. Những người có
tính hài hước sẽ có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tỉ lệ bị nhồi máu cơ
tim giảm khoảng 40% và tuổi thọ trung bình có thể tăng thêm 4 năm rưỡi.
“Thuốc” Bảo Vệ Tim Mạch Tốt Nhất: NGỒI THIỀN
Ngồi
thiền có thể tăng cường chức năng của tim, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngồi
thiền có thể tăng cường chức năng của tim, thúc đẩy tuần hoàn máu. Sau
khi ngồi thiền một lúc, sẽ khiến những suy nghĩ của bạn chậm lại, giúp
mọi người trấn tĩnh được cảm xúc, tâm tính được xoa dịu. Khi bạn không
ngủ được, có thể ngồi bắt chéo chân để thiền định. Ngoài ra, ngồi thiền
còn có lợi cho việc ngăn ngừa và điều trị đau khớp, hỗ trợ hệ thống hô
hấp, rất hữu ích cho việc thở đều.
“Thuốc” Chống Lão Hóa: NGỦ
Nên đi ngủ trước 23 giờ để vừa bao đảm sức khỏe tổng thể vừa giúp đẹp da, trì hoãn lão hóa. “Thuốc” này
so với những mỹ phẩm đắt tiền có tác dụng hơn gấp nhiều lần. Các nghiên
cứu đã cho rằng thời gian hoạt động của quá trình chuyển hóa tế bào
biểu bì ở người là từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau.
Nếu chúng ta có thể bao đảm giấc ngủ ngon trong thời gian này, chúng ta có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và trì hoãn lão hóa da. Ngược lại, thức đêm nhiều sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tái sinh của tế bào, rút ngắn tuổi thọ của tế bào da, dẫn đến đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Chuyên gia kiến nghị, tất cả mọi người nhất định phải ghi nhớ đi ngủ trước 23 giờ để vừa bao đảm sức khỏe tổng thể vừa giúp đẹp da, trì hoãn lão hóa.
“Thuốc” Chống Mất Trí Nhớ Tốt Nhất: ĐỌC SÁCH BÁO
Đọc
sách báo nhiều hơn chính là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa chứng mất
trí nhớ. Một số nghiên cứu cho rằng, người có trình độ giáo dục càng
thấp, sau này nguy cơ mất trí nhớ càng cao. Do vậy, nếu những đứa trẻ có
nền giáo dục tốt thì có thể giúp phòng ngừa tình trạng sa sút trí nhớ
trong tương lai.
Nếu
người lớn tuổi cũng duy trì thói quen học tập, có thể bảo vệ chức năng
nhận thức của bản thân. Vì vậy, đọc sách đọc báo nhiều hơn, mỗi ngày nỗ
lực nhớ một vài cái mới xảy ra gần đây hoặc học tập để tìm hiểu kiến
thức, khiến đại não luôn ở trạng thái vận động và học tập, đây chính là
phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
“Thuốc” Bổ Sung Canxi Tốt Nhất: PHƠI NẮNG
Phơi nắng là phương pháp tốt nhất để bổ sung canxi. Phơi nắng có thể giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D, hơn nữa vitamin D giúp hấp thụ canxi vào xương tốt nhất. Canxi đi vào xương tham gia quá trình tạo xương, giúp cơ thể có vóc dáng "cân đối", săn chắc và vững chãi
(bài do bạn Bá Trần giới thiệu)
