Tuổi nghỉ hưu là thời điểm người lớn tuổi chỉ ở nhà, thời gian rảnh nhiều, suy giảm sức khỏe dễ dẫn tới trầm cảm, cảm thấy cô đơn
Trong suy nghĩ của nhiều người, đặc biệt là những người trẻ, tuổi già thường đi cùng với cảm giác buồn chán. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Anh và Mỹ thực hiện trên hơn 2 triệu người ở 80 quốc gia thì đồ thị hạnh phúc của chúng ta có hình chữ U.
Trong đó, giai đoạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời mỗi người là những năm đầu đời và chặng đường từ sau 50 tuổi trở đi. Điều đó có nghĩa là cuộc sống của bạn có hạnh phúc hay không phụ thuộc vào chính suy nghĩ và hành động của bản thân bạn chứ không phải phụ thuộc vào tuổi tác.
1. Sức khỏe là vốn quý nhất của con người
Càng lớn tuổi, việc chăm sóc sức khỏe lại càng quan trọng khi cơ thể chúng ta đã phải làm việc liên tục trong hàng chục năm trời, thậm chí còn có lúc bị “ngược đãi” trong những năm tuổi trẻ.
Một chế độ ăn uống khoa học kết hợp cùng chế độ sinh hoạt, tập luyện điều độ sẽ là chìa khóa vàng giúp bạn bảo vệ vốn quý này.
2. Quẳng gánh lo đi vui sống
Trẻ nhỏ lo học hành. Lớn hơn thì lo tạo lập công danh, xây dựng gia đình rồi nuôi dạy con cái. Bạn đã dành 50 năm đầu tiên của cuộc đời cho việc lo lắng, thế là quá đủ! Giờ là lúc bạn cần gạt hết các lo lắng, phiền muộn sang một bên để thực sự tận hưởng cảm giác vui sống.
3. Tích cực đi du lịch
Bạn có thể lựa chọn đi xa, đi gần, đi dài ngày hay ngắn ngày… cho phù hợp với điều kiện của mình. Du lịch ở tuổi xế chiều không chỉ là để khám phá và trải nghiệm những điều mới lạ mà còn là dịp để bạn thay đổi không khí, thay đổi nếp sống quen thuộc dễ gây nhàm chán hàng ngày, tiếp thêm cho mình nguồn năng lượng mới.
4. Trò chuyện hàng ngày
Việc duy trì trò chuyện hàng ngày giúp bạn có cơ hội được chia sẻ, quan tâm, thể hiện sự quan tâm và vì vậy, là một biện pháp hữu hiệu ngăn ngừa stress. Hãy lựa chọn tham gia các tổ chức tập thể, hội nhóm, câu lạc bộ phù hợp với lứa tuổi và sở thích của mình.
Bạn sẽ thấy mình không còn cảm giác cô đơn cho dù các thành viên trong gia đình có đôi lúc vì quá bận rộn học hành, làm việc mà không có thời gian trò chuyện cùng bạn.
5. Tham gia công tác xã hội
Tham gia công tác xã hội khiến bạn thấy mình có ích, nhờ thế tinh thần càng thoải mái, vui vẻ và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động xã hội phù hợp với điều kiện của mình như tham gia các hoạt động từ thiện hoặc các hội nhóm tình nguyện.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, người cao tuổi tham gia các công tác tình nguyện hoặc có quan hệ tốt với hàng xóm láng giềng thường có tuổi thọ cao hơn nhiều so với những người sống chỉ biết có mình.
6. Dành thời gian bên những người thân yêu
Bạn hãy dành thời gian quan tâm, chăm sóc, trò chuyện… cùng những người mà bạn quý mến. Bạn cũng có thể chuẩn bị một bữa thật ngon hoặc sắp xếp một buổi tụ tập đông đủ để mọi người quây quần bên nhau.
Không khí vui vẻ đầm ấm bên những người thương yêu nhất sẽ tiếp thêm cho bạn nguồn năng lượng tích cực trong cuộc sống.
7. Lựa chọn một thú vui
Nếu như trước đây bạn luôn than phiền rằng mình chẳng có thời gian cho những thú vui riêng thì giờ bạn tha hồ tận hưởng từng giây phút của cuộc sống với những điều bạn muốn làm và thích làm. Đọc sách, giải ô chữ, đi dạo vào sáng sớm, tập khiêu vũ thể thao… có vô vàn thú vui cho bạn lựa chọn.
8. Trang trí lại nhà cửa
Thỉnh thoảng trang trí lại nhà cửa giúp mang lại cảm giác tươi mới cho cuộc sống của bạn. Không nhất thiết phải là những thay đổi to tát mà đôi khi, chỉ cần điều chỉnh một hai chi tiết nhỏ chẳng hạn như thay rèm cửa sổ hoặc đổi thứ tự treo các bức tranh cũng có thể khiến không gian sống của bạn thoát khỏi sự nhàm chán.
9. Chơi với trẻ con
Vui đùa với trẻ con, bạn sẽ được hưởng lây niềm vui hồn nhiên của con trẻ, giúp tâm hồn giữ được sự trẻ trung và tươi mới. Có lẽ đó là một trong những nguyên nhân khiến các ông bố bà mẹ càng cao tuổi lại càng mong có cháu và thậm chí còn thấy mình khỏe ra khi được chơi với cháu.
10. Bạn là người quan trọng nhất
Trên tất cả, bí quyết quan trọng nhất để bạn có được niềm vui sống trong 50 năm cuối của cuộc đời chính là hãy làm những gì bạn thích, những gì khiến bạn thấy thoải mái và vui vẻ, chỉ cần những điều đó không gây hại cho ai.
Bạn là người quan trọng nhất và hãy quan tâm, chiều chuộng bản thân trước khi nuông chiều người khác. Hãy luôn nhớ rằng hạnh phúc sẽ luôn đến với những ai biết đón nhận nó, bất kể tuổi tác của người đó là bao nhiêu.
Hoàng Khánh (suckhoegiadinh)
Hoàng Khánh (suckhoegiadinh)
