Theo chuyên gia, việc dậy sớm giống như bạn sống hai cuộc đời, ngày dài hơn, năng lượng dồi dào hơn. Đừng quên làm 4 việc này để thanh lọc gan, bảo vệ các cơ quan cơ thể tốt hơn.
Các danh y Trung Quốc xưa có một câu nói rất nổi tiếng "Dậy sớm là một cách dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe tốt nhất". Nếu bạn dậy sớm và làm đủ 4 việc này, gan của bạn sẽ không sinh bệnh.
Vì sao tục ngữ có câu rằng, một ngày thành công hay thất bại, cốt ở buổi sáng. Sức khỏe con người tốt hay xấu, dựa vào việc dậy sớm.
Trong thực tế, trạng thái sức khỏe của con người gắn liền không thể
tách rời với thói quen dậy sớm của mỗi người. Dậy sớm cũng là việc làm
tốt nhất trong quá trình dưỡng sinh.
Không
những thế, nếu dậy sớm và làm đủ 4 việc này, có thể giúp bạn có nguyên
vẹn một ngày tràn đầy năng lượng và hứng khởi, gan tạng cả đời không lo
sinh bệnh, hãy tìm hiểu thông tin dưới đây và xem bạn có thể áp dụng
được hay không.
1. Cần phải uống nước vào buổi sáng
Mỗi
buổi sáng ngủ dậy sớm khi bụng đói bạn nên uống ngay một cốc nước lọc
ấm, bởi vì trong một đêm ngủ dài, cơ thể đã tiêu thụ rất nhiều nước,
uống bổ sung sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng nước, đồng
thời có thể giúp chuyển hóa nước ở các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy
bài tiết, ngăn ngừa táo bón.
Bên
cạnh đó, uống nước còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn
ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp, mạch máu não xảy ra.
Sở
dĩ khuyên bạn nên uống nước ấm là vì nếu uống nước lạnh có thể gây kích
thích lên vùng gan tạng, trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe
của các cơ quan nội tạng.
2. Cần phải đi vệ sinh vào buổi sáng sớm
Khoa
học đã chứng minh rằng, trong cả một ngày dài thì thời điểm thích hợp
nhất để đại tiện nên vào sáng sớm (bao gồm cả tiểu tiện). Bên cạnh đó,
bạn nên chọn cách ngồi xổm khi đi đại tiện (chân nâng cao, cúi gập
lưng), lâu dần sẽ tạo thành thói quen đại tiện đúng giờ, ngồi đúng tư
thế. 
Việc
thải độc của cơ thể chủ yếu nhất vẫn thông qua việc bài tiết, đại tiện
và tiểu tiện, nếu buổi sáng dậy sớm và đại tiểu tiện xong có thể loại bỏ
hết những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể sau một đêm dài, từ đó giúp
cho cơ thể thanh lọc và tiếp nhận một quy trình vận hành của ngày mới.
Đồng
thời tránh lưu trữ chất độc lại lâu hơn trong cơ thể, phòng ngừa việc
chất thải (phân, nước tiểu) nhiễm trở lại trong cơ thể, trữ lại độc tố
trong gan, gây nhiễm độc gan.
3. Sau khi dậy sớm nên ăn sáng
Ăn
sáng chính là một trong những cách chăm sóc sức khỏe quan trọng, năng
lượng của bữa ăn sáng nên cung cấp khoảng 25 -30% tổng năng lượng trong
cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan, nếu
bạn duy trì thói quen lâu dài không ăn sáng sẽ gây ra suy dinh dưỡng,
thiếu máu, từ đó làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Ăn
sáng đơn giản có thể chọn ăn các loại trái cây, ngũ cốc, tinh bột, các
chế phẩm sữa... với yêu cầu cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho
cơ thể.
4. Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Sáng
dậy tốt nhất nên đánh răng đúng cách mặc dù buổi tối trước khi đi ngủ
bạn đã đánh sạch sẽ rồi. Bởi vì sau một đêm ngủ dài, là thời gian tốt
nhất để vi khuẩn trong răng miệng phát triển, sinh ra hôi miệng, không
tốt cho sức khỏe răng miệng.
Việc
đánh răng nên chú ý duy trì đúng, đánh trong khoảng 2 phút. Thông
thường, thói quen phổ biến của nhiều người là đánh răng ngay sau khi ngủ
dậy. Nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên đánh răng sau
khi ăn sáng khoảng 20 phút. Vì cách này sẽ giúp kem đánh răng phát huy
tác dụng bảo vệ răng và diệt vi khuẩn có hại trong khoang miệng tốt hơn.
Việc
dậy sớm về tổng thể có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe,
không những thế, bạn bắt đầu một ngày mới sớm thì bạn sẽ có thể làm được
nhiều hơn những việc mình muốn, cả ngày có nhiều năng lượng hơn và mọi
việc đều tốt hơn.
Nếu
bạn đang có thói quen dậy muộn, nên bắt đầu từ từ, mỗi ngày dậy sớm hơn
một chút so với hôm qua, bạn sẽ có thể thực hiện kế hoạch dậy sớm một
cách dễ chịu hơn.
*Theo Health/TT
