Bệnh tiểu đường là một bệnh hết sức thông thường ành hưởng tới 29.1 triệu người và cũng là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ bảy tại Hoa kỳ. Bệnh tiều đường có hai loại 1 và 2 ; loại 2 thông thường nhất.
Những yếu tố rủi ro của bệnh này là gì? Có những yếu tố kiễm soát được và những yếu tố không kiểm soát được như trình bày dưới đây
1. Tiểu sử y lý gia đình (Family history)
Tiểu sử y
lý gia đình là một yếu tố gia tăng tự động rủi ro bị bệnh tiểu đường-- đặc biệt
khi mà cha mẹ hoặc anh chị em đã mắc phải bệnh này. Nếu trong gia đình bạn có người bị tiểu đường
thỉ điều hết sức quan trọng là bạn phải giữ một nếp sống lành mạnh đề giảm bớt rủi
ro bị bệnh này.
2. Tuổi già (Advancing
age)
Khi
bạn càng già thì rủi ro bị bệnh tiểu đường càng cao. Thống kê cho biết là trong
năm 2012 hầu hết những người mới được chẩn đoán bị bệnh tiểu đường nằm trong
lứa tuổi từ 45 đến 64. Nhưng không phải chỉ vỉ các người trẻ tuổi không có rủi
ro cao bị bệnh tiểu đường mà họ không có khả năng được chẩn đoán bị bệnh này. Thật
vậy cũng trong năm 2012 đã có 371,000 ca mới xẩy ra cho những người tuổi từ 20
đến 44. Với kết quả thống kê như vậy thì không có gì ngạc nhiên là chúng ta cần
phải luôn luôn kiểm soát mức đường huyết.
3. Một số chủng tộc (Certain races)
Theo
Mayo Clinic một số ít chủng tộc dễ bị mắc bệnh tiểu đường
hơn, bao gồm người Mỹ gốc da đỏ, người Mỹ gốc Phi châu, người Mễ và người Mỹ gốc
Á châu. Nguyên nhân vì sao thì không được rõ.
4. Quá mập (Being overweight)
Theo MedicineNet tình trạng quá mập gây stress bên trong các tế bào nên có thể đẫn tới đề kháng insulin. Điều này làm tăng mức đường huyết trong cơ thể và làm cho bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường hơn. Rất may yếu tố rủi ro này có thễ kiễm soát được phần nào,vì vậy bạn phải cố gắng giữ cân nặng ở mức lành mạnh
Một vài nghiên cứu đã quan sát sự liên hệ giữa bệnh tiểu đường và một vài thực phẩm không lành mạnh có thễ làm cho bạn lên cân. Đây là những thực phẫm có chỉ số glicemic cao (GI= glycemic index) làm tăng mức đường huyết trong cơ thể. Một nghiên cứu đã phát hiện là ăn bánh mì trắng và khoai tây tăng rất nhiều rủi ro bị tiểu đường của phụ nữ. Một nghiện cứu khác cho thấy là ăn nhiều gạo trắng cũng có thễ tăng rủi ro bị tiểu đường, đặc biệt đối với người Tàu và người Nhật
Tiêu
thụ thường xuyên các đồ uống có thêm đường --- như soda, đồ uống tăng năng lượng
và nước trái cây---cũng có thễ gây hại. Kết quả một nghiên cứu qui mô cho thấy
là nếu đem so sánh với những người chỉ uống dưới môt khẩu phần (serving) đồ
uống nói trên trong môt tháng thì những người uống từ một tới hai khẩu phần mỗi
ngày sẽ có rũi ro bị tiểu đường cao hơn 26 phần trăm.
5. Không hoạt động (Inactivity)
Nói
chung hoạt động thể lực là một phần quan trọng của một nếp sống lành mạnh , nên
không có gì ngạc nhiên là bạn càng ít hoạt động bao nhiêu thì rủi ro bị tiểu
đưởng càng cao bấy nhiêu. Thế nhưng không phải chỉ có thiếu tập thể dục là có
thể tăng rủi ro mà cả thói quen ít vận động -- như ngồi xem tivi cả ngày--cũng
vậy
Theo Pitt Public Health một nghiên cứu đã phát hiện là cứ mội giờ ngồi xem tivi là rũi ro bị tiểu đường tăng thêm 3.4 %. Con số này có vẻ không là bao, nhưng nếu ngồi dán mắt vào ti vi cả ngày thì lại khác.
6. Mắc một vài chứng bệnh (Having certain health conditions)
Theo
Mayo Clinic những
người mắc một vài chứng bệnh --như cao huyết áp, hôi chứng buồng trứng đa nang và có các mức
triglyceride và cholesterol bất bình thường- -đều có nhiều khả năng bị bệnh
tiểu đường. Nói rõ hơn mức triglyceride
(một loãi mỡ trong máu) cao hoặc mức cholesterol tốt HDL thấp đều làm tăng rủi
ro.
Nếu
bạn có một trong những chứng bệnh trên đây thì bạn nên bàn với bác sĩ về rũi ro
bị tiểu đưởng và làm sao có thể giảm rũi ro này
7. Kém ngủ (Poor sleeping habits)
Giấc ngủ giữ một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thởi gian ngủ mỗi tối không những ãnh hưởng lên trí nhớ và sức khỏe của tim mà còn ảnh hưởng tới rũi ro bị bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy là ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có ãnh hưởng đáng kễ lên rủi ro này , và ngay cả ngũ kém đi hoặc hơn lên môt tiếng cũng đủ để làm tăng rũi ro này. Vì vây bạn nên cố làm sao ngủ được đủ con số "thần kỷ" 7 tiếng mỗi đêm
7 Things That Increase Your Chances of Getting Diabetes-Sarah Kaye
Sabtos- Dec 26,2016
