Chạy bộ
một cách kiên định dường như làm tiến
trình lão hóa chậm lại và giúp người cao niên di chuyển dễ dàng hơn. Thật vậy một
nghiên cứu qui mô nhỏ về thể dục và lão hóa đã phát hiện là những người lớn tuổi
tập thể dục bằng cách chạy bộ đều đặn sẽ đi lại tốt hơn ngay cả khi so sánh với
những người lớn tuổi tập thể dục bằng cách đi bộ đều đặn.
Theo giáo sư Rodger Kram thuộc Đai học Colorado và là đồng tác
giả nghiên cứu này, thi “ kết quả cuối cùng là chạy bộ giữ cho bạn được trẻ
hơn, ít nhất là về mặt hiệu quả năng lượng (energy efficiency)”
Tham gia nghiên cứu có tồng cộng 30 tình nguyên viên lớn tuổi
nhưng khoẻ mạnh (15 nam, 15 nữ) có tuổi trung bình là 69. Các người này tập thễ
dục bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ đều đặn, ít nhất ba lần một tuần, mổi lần tối
thiểu 30 phút trong một thời gian sáu tháng hoặc lâu hơn. Những người đi bộ đã
dùng máy chạy bộ (treadmill) đo lực với ba tốc độ 1.6 mile/giờ, 2.8
mile/giờ và 3.9 mile/giờ. Đễ có thể xác
định năng lượng chi ra, các nhà khảo cứu đã đo lượng oxygen tiêu thụ và lượng
carbon dioxide được sản xuất của mỗi người tham gia các buổi luyện tập.
Giáo sư Justus Ortega, thuộc Đại học Tiễu bang Humbolt và là trưởng
nhóm nghiên cúu, cho biết” Điều chúng tôi đã phát hiện là các người lớn tuổi
khi tham gia những hoat động ưa khí nhiều (highly aerobic activities)-- đặc biệt là chạy bộ--có một chi phí chuyển hóa (
metabolic cost) tức là có số năng luợng tiêu thụ tính thành calori khi đi bộ thấp
hơn so với những người lởn tuổi không hoạt động và ngay cả đối với những người
tập thể dục bẳng cách đi bộ đều đặn”. Ông
cho biết thêm “Từ lâu người ta đã biết
là khi con người già đi thỉ số lượng tối đa oxygen cơ thể có thể sử dụng
trong một buồi tập luyện --gọi là khả năng ái khí (aerobic capacity) hoặc mã
lực (horsepower)--sụt giảm, và điều này cũng đúng cho cả những người chạy bộ.
Điều mới mẻ mà chúng tôi đã phát hiện ở đây
là những người chạy bộ lớn tuổi duy trì được sư tiết kiệm nhiên liệu (fuel economy)
của họ”
Các nhà khảo cứu cho biết là họ ngạc nhiên khi phát hiện là những người lớn tuổi chạy bộ đều đặn là những
người đi bộ khá hơn so với ngay cà những người đi bộ đều đặn và ghi nhận được là
những người chay bộ có phẫm chất đời sống
cao hơn vì họ còn khả năng di chuyển dễ dàng hơn
Tưởng nên biết là từ nhiều năm, các nhà kháo cứu đã nghiên cứu
tác dụng của chạy bộ và đi bộ với chủ tâm xác định xem liệu chạy bộ tốt hơn hay
đi bộ tốt hơn cho sức khỏe. Chẳng hạn như một nghiên cứu vàonăm 2013 cho thấy
là so với đi bộ thì chạy bộ là cách tốt hơn để
giàm cân. Nhưng một nghiên cứu khác
lại cho chứng tỏ là đứng về mặt rủi ro phát triển bệnh
tim thì đi bộ lại tốt hơn nhiều so với chạy bộ
Cuối cùng thì khi con người già đi thì bất cứ loại thể dục nào
cũng có ích theo cách này hoặc cách khác . Chẳng hạn như vào tháng năm
2014 một thử nghiệm lâm sàng về sự liên
hệ giữa hoat động thể lực và lão hoá ỡ người lớn tuổi đã tiết lộ là tập thể dục mổi ngày trong nhiều năm là
cách tốt nhất để có một tuổi già lành mạnh
Running
Really Can Keep You Young, Study Says-Shelley Emling- 11/20/2014
·
