Có một vài thói quen bạn muốn tránh vì nghĩ rằng
không tốt cho sức khỏe nhưng thật sự ra lại không xấu chút nào. Dướì đây là một
vài thí dụ điển hình
Xô-cô-la càng đen thì càng tốt vì giúp
giảm thân trọng, ngăn ngừa cục đông máu và có thể phòngchống ung thư. Theo tạp
chí The Daily Beast các nhà khoa học
thuộc Dại học UC San Diego đã phát hiện là
nhửng người thường ăn xô-cô-la có chỉ số khối lượng cơ thể ( body mass
index) thấp hơn những người không ăn.Một
bằng chứng khác : các phụ nữ ăn trên 45 gram xô-cô-la mỗi tuần có rủi ro
bị đột quỵ giảm 20 phần trăm. Ngoài ra xô -cô-la cũng còn gia tăng tuổi thọ:
theo tạp chí LearnVest một cụ bà sống tới 122 tuổi cho biết bí quyết
là mỗi tuần cụ ăn 2.5 pound xô-cô-la
3. Uống cà-phê
5. Không tắm vòi sen
6. Thích dùng nước sốt đầy
đủ chất béo (full-fat dressing)
7. Bỏ
buổi tập luyện
2. Bỏ qua bữa ăn sáng
Tạp chí
Fitness cho biết là bỏ qua bữa ăn sáng trước khi tập thể dục để giảm cân hay duy trì thân trọng có thể giúp đạt được
kết qủa tốt hơn. Thật vậy theo các nhà
khảo cứu tại Bỉ thì đối với những người
theo một chế độ ăn uống nhiều chất béo nhiều calori trong sáu tuần lễ
sẽ không lên cân nếu tập thể dục trước khi ăn.Tuy nhiên, những ngưòi tham gia các
cuộc đua như marathon hay triahtlon thì lại cần ăn sáng trước khi thao dượt vì
nhu vậy mới có đủ năng lượng cần thiết.
Đặc tính tăng cường năng lực do caffeine của
cà-phê không có liên quan gì tới các lợi ích siêu đẳng của cà-phê đối với sức
khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng uống
cà-phê mỗi ngày có thể giảm thiểu rủi ro bị bệnh Parkinson, ung thư và bệnh tiểu
đường loại 2. Vậy thì cà-phê có gì đặcbiệt? Các bệnh mãn tính trên đây thường ra có liên quan với viêm (inflammation), thế mà
cà-phê lại chứa nhiều những hợp chất chống viêm.Ngoài ra cà-phê còn đem lại một
liều lương lớn những chất chống oxi-hóa. Tạp chí Women’s Health gợi ý nên uốngmỗi ngày từ một tới ba ly cà-phê có octane cao hoặc đã khử caffeine (decaf
coffee)
4. Uống bia
Uống bia thật ra
không phải là một tật xấu bởi vì bia là một chất chống lại bệnh tim tốt hơn
rượu vang đỏ. Bia được làm từ lúa mạch có
chứa cùng những chất
chống oxi-hóa như rươu vang đỏ. Ngoài ra
trong bia còn có một
liều lượng lớn vitamin B6 có khả năng ngăn ngừa cơ thể tích lũy chất homocysteine (có liên quan tới rủi ro gia tăng
vể bệnh động mạch vành) . Bạn chỉ nên uống mỗi ngày một lon bia
Khi tắm vòi sen thì tóc sẽ bị ướt, thế mà chúng ta lại không
nên thường xuyên gội đầu. Theo tạp chí Fitness thì nếu chúng ta gội đầu mỗi ngày tóc sẽ mất phần
nào hình dáng và độ cứng của nó cũng như sẽ bạc mầu nhanh chóng. Nếu da đầu khô
bạn chỉ nên gội đầu vài lần một tuần, nhựng nếu da đầu nhờn (oily) thì cách một
ngày gội một lần. Nếu muốn giữ cho tóc đẹp vào những ngày không gội đầu bạn có
thễ dùng dầu gội đầu khô (dry shampoo).
Dĩ nhiên như vậy thì
món ăn sẽ thêm hượng vị, nhưng điều quan trọng là nếu dùng đúng loại nước sốt
(dressing) thì sẻ giảm được rủi ro bị bệnh tim và đột quỵ.Theo MSN thì ít nhất 10 phần trăm lương chất
béo tiêu thụ mổi ngày phải là từ các chất béo đơn không bão hòa. Các acid béo
omega-3 cũng giúp giảm rủi ro bị bệnh tim và có thể chống lại các triệu chứng
trầm cảm và viêm đa khớp dạng thấp. Giữa nướcsốt ít calori (lower calori
dressing) và nướcsốt đầy đủ chất béo (full-fat dressing) bạn nện lựa chọn loại
sau này. Một số chất béo tốt làm bạn cảm thấy no nên bạn sẽ không ăn quá nhiều.
Bạn nên nhớ không đươc có mổi ngày qúa 30 phần trăm calori từ chất béo.
Mổi tuần bỏ một hay hai buổi tập cũng không
sao vỉ tập thể dục ba hay bốn lần một tuần đủ giữ cho bạn khỏe mạnh. Nghỉ tập một hay hai ngày sẽ dành cho các cơ bắp và tâm trí thời gian để
hồi phục. Vào những ngày nghỉ tập bạn nên cố gắng hoạt động như đi bộ hay tập yoga đôi chút.Mỗi tuần
bạn nên tập thêm tạ ít nhất hai lần ,như thế bạn sẽ nhận được nhiều nhất những
lợi ích về sức mạnh và đốt chất béo
8. Sáng dậy trễ
Nhiều nghiên cứu ca
ngợi lợi ích của việc giậy trước 7 giờ sáng. Nhưng theo tạp chí LearnVest thì giậy muộn thực ra có thể
cảì thiện trí nhớ dài hạn, khả năng học hỏi và sự tổ chức trí nhớ. Điều này
gíải thích như sau:con người ngủ theo nhiều chu trình, và mỗi chu trình có giấc
ngủ REM dài hơn (REM= rapid eye movement).
Khi tỉnh giậy sớm
bạn thật sự đã cắt đứt giấc ngủ REM cuối cùng ấy. Dĩ nhiên bạn không thể ngủ cả
ngày, nhưng bạn cũng đừng cảm thấy “ tội lỗi” khi nằm nán thêm trên giường đôi
chút
(tintuccaonien
.com phỏng dịch t
ừ 8 Bad Habits
That Aren’t as Bad as You Think-Kirsten Klahn- Oct 10,2014
