Có mười cách đơn giản và hiệu nghiệm hơn như
là chúng ta tưởng để có thể giúp chúng ta sống thọ hơn , mà nếu không thỉ cũng
giúp chúng ta sống một cuộc sống lành mạnh
hơn và thỏa mãn về tâm lý hơn
1. Cà răng
(Floss).
Cà răng giúp loại bỏ mảng phim vi khuẩn bám dọc
theo nướu răng. Theo bác sĩ Larry Korenman thuộc Loveable Smile, Richardson thì
như vậy sẽ giảm bớt được nguy cơ bị bệnh tim, đột qụy, bệnh tiểu đường, bệnh
Alzheimer và một số dạng ung thư. Bác sĩ Korenman cho biết “ Các vi khuẩn trong
miệng có thể tạo ra các protein được tìm thấy trên thành động mach và trong dòng
máu; các protein này giúp cho máu đóng cục dễ dàng hơn”. Nhiểm khuẩn nơi miệng cũng
có thễ tạo nên những cục đông máu nhỏ, các cục đông máu này có thễ lọt vào dòng
máu
10 things you can do right now to live longer-Leslie Barker -2014
2. Soi kết tràng (colonoscopy)
Việc sửa
soạn 24 tiếng trước khi làm thủ thuật
soi kết tràng gây khó chịu vì bạn phải uống thuốc rửa ruột rồi bị tiêu chày. Nhưng trong khi bác sĩ soi ruột thì bạn sẽ không cảm thấy gì hết. Điểm lơi cũa thủ thuật này là nếu bác sĩ tìm
thấy trong ruột những polip thỉ sẽ cằt bỏ ngay lúc đó và như thế sẽ giúp bạn khỏi
lo bị ung thư kết tràng trong vòng năm năm
Theo Hiệp
hội Ung thư Hoa kỳ thì trong số 10 người
có polip đươc khám phá sớm thì có 9 người hãy
còn sống sau 10 năm và số đông có một đời sống bình thường
3. Ngưng ăn trước khi no bụng
Tại Hoa kỳ
nhiều
người chỉ biết ăn và ăn…cho tới khi chết mệt vì ăn. Nhưng họ không biết là cơ
thể của họ cần tới từ 15 tới 20 phút đễ
báo cho biết là “ họ đã no đủ”.
Theo nghi ên cứu của Đại học Oxford thỉ mỗi
100 pound dư thửa về thân trọng sẽ giảm tuổi thọ xuống mười năm. Do đó nếu duy trỉ được một sức cân nặng lành
mạnh và dó đó giảm được rũi ro bị bệnh tiểu đường, bệnh tim và nhiểu điều khó
chịu khác thì bạn sẽ tăng thêm ít nhất được
một số thời gian qúi báu cho đời sống của bạn
4. Bôi kem
chống nắng
Theo Cơ quan
Quàn lý Bệnh tật (CDC) chỉ có khoàng 32 phẩn trăm thành niên tại Hoa kỳ báo cáo
là thường xuyên bôi kem chống nắng. Hội Ung thư Hoa kỳ cho biết là năm nay tại
Hoa kỳ sẽ có 3,5 triệu người bị ung thư da và 76,000 người thêm nữa bị bệnh u
hắc sắc tố (melanoma). Cứ mỗi giờ sẽ có một người nào đó bị chết vì dạng ung
thư đáng sợ này
Theo nghiên
cứu của CDC một người nào đó chết vì u hằc sắc tố trong khoàng từ 2000 tới 2006 đã chết sớm hai thập niên. Mặc dầu
mặt trời không gây ra tất cả các ca u hắc sắc tố, nhưng cũng gây ra phần lớn.Do
đó bạn cần phải xoa kem chống nắng nhiều hơn bạn nghĩ và thường xuyên hơn là
cần thiết
5. Ngưng hút thuốc
Mặc dầu năm này qua năm khác biết bao bằnh chứng
đã cho thấy tác hại của thuốc lá, nhưng hiện nay vẫn cón nhiều người chưa chịu
bỏ.
Nếu bạn ngưng hút thuốc ở tuổi 30 thì tuổi thọ
của bạn sẽ tăng được lối 10 năm; ở tuổi 40 thì được 9 năm ; ở tuổi 50 thì được 6
năm và ở tuổi 60 thì được 3 năm
6. Ngủ
Ngủ không đủ được biết có liên quan tới những
vấn đề về trí nhớ, thính giác, tức giận,cao huyết áp, đột quỵ, trầm cảm, tai nạn
khi lái xe và mập phì. Một nghiên cứu quốc tế kéo dài một thập niên trên 1.3
triệu người đả phát hiện bằng chứng rõ rệt về sự liên hệ trực tiếp giữa thiếu
ngũ và chết yểu.
Khó mà nói nếu cải thiện giấc ngủ sẽ sốngđược
thêm bao lâu. Chẵng hạn như một ngưới nếu
không bị chết vì gây tai nạn xe hơi do thiếu ngủ có thễ sẽ sống thêm được
cả nhiều thập niên.
7. Vận động
Chúng ta ai cũng biết lợi ích cũa thễ dục ớ bất
cứ mức độ nào. Chẳng hạn như khi đi bộ bạn phải ra ngoài ánh nắng mặt trời. Điếu
này rất tốt vì cách tốt nhất để có vitamin D là phơi nắng, nhưng cũng đừng nên
phơi nắng quá độ
Theo tạp chí The Lancet một người chỉ tập thể
dục 15 phút mổi ngày cũng tăng tuổi thọ được ít nhất 3 năm. Nói một cách khác,
theo đài phát thanh Boston,WBUR-FM-thì cứ mỗi phút tập thễ dục tuổi thọ sẽ tăng
thêm được bảy phút
8. Ăn rau
quả
Rau quà có rất nhiều lơi ích cho sức khỏe. Chẳng
hạn như theo một nghiên cứu của Men’s Health, mỗi ngày ăn năm hay hơn nữa phần
ăn rau quả sẽ giảm rủi ro bị đột quỵ khoảng 26 phần trăm
WebMED.com cho biết những người theo đạo
Seven-day Adventists điển hình chỉ ăn chay (ăn kiêng) sống thọ hơn nhửng người
khác từ ba đến bày năm
9. Nuôi
dưởng các mối quan hệ lành mạnh
Dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè rất có lợi về
mặt tâm lý . Tuy nhiên nếu gặp những ai có thái độ tiêu cực thì bạn nên tránh xa vì họ sẽ kéo tinh thần
bạn xuống và gây nhiều ảnh hưởng xấu cho bạn hơn là bạn nhận thầy.
Nghiên cứu cho biết là những người có liên hệ
với càng nhiều bạn và người tốt thỉ càng sống lâu, nhưng được bao lâu thỉ không
có gỉ cụ thể
10. Hảy biết
ơn
Trong một ngày chúng ta trải nghiệm nhiều
điều tuyệt vời mà chúng ta không nhận ra
Sức khoẻ cũa chúng ta không phải chỉ là sức
khoẻ thể lực.Không thiếu gì người tuy đau ốm nhưng trông họ vẫn hoàn toàn hạnh phúc. Lý do là vì họ đã lựa
chọn chỉ nhìn thấy cái tốt thay vỉ những thử thách
Sống thêm được bao lâu? Có thề đôi chút mà
cũng có thể không. Dù rẵng không sống thọ hơn nhưng bạn cũng thấy hạnh phúc về nhửng gì đả trải nghiệm
