“Dangers of dehydration- Trina Catterson -7/5/223”
Vào một ngày nắng nóng, bạn có thể bị khát nước khi làm việc ngoài sân hoặc đổ mồ hôi khi tập thể dục và chơi thể thao. Nhưng nếu bạn thấy mình khó tập trung hoặc cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bị mất nước
Bác sỉ Tom Waters thuộc Phòng cấp cứu
Cleveland cho biết: “Một số dấu hiệu và triệu chứng có thể bao gồm nhức đầu,
đau cơ, chuột rút, buồn nôn, thậm chí có thể chóng mặt và choáng váng.
Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều
chất lỏng hơn mức dung nạp
Bác sĩ Waters cho biết để giúp ngăn
ngừa mất nước, điều quan trọng là bải phải uống đủ nước trước khi ra ngoài nắng
nóng.
Bạn cũng cần tránh caffein và rượu.
Khi làm việc ngoài trời vào một ngày nắng nóng, tốt nhất bạn nên uống 8 ounce
nước cứ sau 15 đến 20 phút.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng (stress)do
nhiệt, bác sĩ Waters khuyên bạn nên giảm ngay cường độ và thời lượng hoạt động
của mình.
Chuột rút do nhiệt ( heat cramps) và
kiệt sức vì nóng ( heat exhaustion)có thể được điều trị tại nhà bằng chất lỏng,
nghỉ ngơi và điều hòa , nhưng nếu bạn ngừng đổ mồ hôi, đó là dấu hiệu cơ thể bị
mất nước nghiêm trọng.
Và cơ thể mất nước trở thành trường hợp cấp cứu y tế nếu bạn bắt
đầu cảm thấy bối rối hoặc mất phương hướng.
Bác sĩ Waters giải thích thêm: “Nếu một
người nhận thấy họ bắt đầu có bất kỳ thay đổi nào về trạng thái tâm thần hoặc
thần kinh, điều đó có nghĩa là họ đang chuyển sang trạng thái say nắng (heat
stroke). Đây là một tình trạng cấp tính đe dọa đến tính mạng và cần được giải
quyết tại phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất
Mất nước có thể tiến triển thành say
nắng (heat stroke) và có thể dẫn đến suy nội tạng hoặc thậm chí tử vong.
Vì vậy, bạn hãy nhớ uống nước trước,
trong và sau các hoạt động dưới trời nóng.
