Thanh long có chứa vitamin C, B1, B2 và B3, và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi. Một trái thanh long có chứa khoảng 60 calo. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại quả này.
Thanh long có tác dụng thanh nhiệt giải khát, ngoài ra, đây còn là một loại quả rất tốt cho sức khỏe qua cái nhìn Đông Y. Thanh long có vị ngọt nhạt, tính lạnh, thanh nhiệt, có công dụng lợi tiểu, nhuận phế và hóa đàm. Loại quả này được dùng để chữa nhiều chứng bệnh như viêm phế quản, lao phổi, quai bị, mụn nhọt, táo bón.
Chống oxy hóa
Thanh long là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tác dụng của những gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng chống ung thư.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Màu đỏ của quả thanh long cho thấy loại quả này chứa rất nhiều chất Lycopene. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, các thí nghiệm cho thấy Lycopene cũng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.
Bảo vệ mắt của bạn
Thanh long có tác dụng ức chế hoạt động của P450. P450 biến dị có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) bẩm sinh. Vì vậy, ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.
Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
Loại trái cây này giữ cho làn da luôn căng và khỏe. Mặt nạ kết hợp thanh long và mật ong là một loại mặt nạ tự nhiên để thay thế những loại mặt nạ chống lão hóa đắt tiền khác.
Bạn có thể rửa sạch da sau 15-20 phút để có làm da đẹp như mong muốn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sống trong thời đại bận rộn và nhiều căng thᶳng, rất nhiều người gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe tim mạch.
Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt. Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất.
Kiểm soát và phòng chống bệnh tiểu đường
Thanh long là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu bằng. Nhưng bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thêm thanh long trong chế độ ăn uống.
Giúp xương chắc khỏe và các tế bào khỏe mạnh
Trong thanh long chứa nhiều canxi, sắt và phốt pho. Canxi giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Trong khi đó, sắt là chất cần thiết để các tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ vận chuyển oxi đi khắp cơ thể. Phụ nữ nói chung cần rất nhiều sắt và canxi. Ăn thanh long là một cách tuyệt vời để bổ sung hai loại chất này nhất là đối với những người ăn chay.
Cung cấp vitamin B và C
Vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng, cải thiện làn da và hoạt động của trí não, còn vitamin C thì tăng cường hệ miễn dịch, làm lành các vết sẹo. Quả thanh long chứa rất nhiều vitamin B và C, vì vậy loại quả này rất tốt cho sức khỏe.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Vitamin C trong thanh long giúp tăng cường khả năng miễn dịch và kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Chúng tích cực tìm kiếm và loại bỏ các gốc tự do, các sản phẩm phụ nguy hiểm của quá trình chuyển hóa tế bào, liên quan trực tiếp đến các tình trạng có khả năng gây tử vong như ung thư và bệnh tim.
Hỗ trợ tiêu hóa
Thanh long có hàm lượng chất xơ cao, kích thích chuyển động hiệu quả. Bằng cách điều hòa chức năng ruột với chất xơ, trái cây này giúp ngăn ngừa các tình trạng như táo bón, hội chứng ruột kích thích và thậm chí ung thư đại trực tràng.
Tăng cường trao đổi chất
Chế độ ăn uống giàu protein rất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể và thanh long là nguồn cung cấp protein tốt. Protein được chuyển hóa bởi các enzym trong cơ thể và biến thành các protein có thể sử dụng để tăng tốc độ tái tạo lại tế bào, tăng cường sức mạnh và trao đổi chất. Đồng thời giúp giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.
Kháng khuẩn
Thanh long có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Chúng có thể giúp tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, chống độc tố và cũng ức chế sự xâm nhập hoặc tăng trưởng của nhiễm nấm hoặc vi khuẩn trong các cơ quan. Thanh long cũng kích thích tái tạo tế bào và tăng tốc độ hồi phục vết thương.
Giảm cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày. Nguyên nhân là do thanh long chứa ít calo và nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
Giảm viêm khớp
Viêm khớp là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp xương và gây kích ứng đến các khớp, thậm chí gây liệt. Thêm thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chống viêm, giảm viêm khớp.
Trị mụn
Thanh long là một thuốc tự nhiên để trị mụn trứng cá không chỉ cho thanh thiếu niên mà còn phù hợp với người lớn. Nó có chứa vitamin C và cũng là một loại thuốc mỡ tự nhiên tuyệt vời.
Chỉ cần cắt một vài lát thanh long và đắp lên những vùng có mụn trứng cá, sau đó, rửa sạch. Áp dụng hai lần mỗi ngày để có làn da không còn mụn trứng cá.
Thanh long có tác dụng thanh nhiệt giải khát, ngoài ra, đây còn là một loại quả rất tốt cho sức khỏe qua cái nhìn Đông Y. Thanh long có vị ngọt nhạt, tính lạnh, thanh nhiệt, có công dụng lợi tiểu, nhuận phế và hóa đàm. Loại quả này được dùng để chữa nhiều chứng bệnh như viêm phế quản, lao phổi, quai bị, mụn nhọt, táo bón.
Chống oxy hóa
Thanh long là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp làm giảm tác dụng của những gốc tự do gây tổn hại tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng chống ung thư.
Màu đỏ của quả thanh long cho thấy loại quả này chứa rất nhiều chất Lycopene. Chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, các thí nghiệm cho thấy Lycopene cũng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư vú, ung thư phổi và ung thư nội mạc tử cung.
Bảo vệ mắt của bạn
Thanh long có tác dụng ức chế hoạt động của P450. P450 biến dị có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp (cườm nước) bẩm sinh. Vì vậy, ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ mắt hiệu quả.
Loại trái cây này giữ cho làn da luôn căng và khỏe. Mặt nạ kết hợp thanh long và mật ong là một loại mặt nạ tự nhiên để thay thế những loại mặt nạ chống lão hóa đắt tiền khác.
Bạn có thể rửa sạch da sau 15-20 phút để có làm da đẹp như mong muốn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sống trong thời đại bận rộn và nhiều căng thᶳng, rất nhiều người gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe tim mạch.
Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt. Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất.
 |
Kiểm soát và phòng chống bệnh tiểu đường
Thanh long là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu bằng. Nhưng bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thêm thanh long trong chế độ ăn uống.
Giúp xương chắc khỏe và các tế bào khỏe mạnh
Trong thanh long chứa nhiều canxi, sắt và phốt pho. Canxi giúp hệ xương và răng chắc khỏe. Trong khi đó, sắt là chất cần thiết để các tế bào khỏe mạnh và hỗ trợ vận chuyển oxi đi khắp cơ thể. Phụ nữ nói chung cần rất nhiều sắt và canxi. Ăn thanh long là một cách tuyệt vời để bổ sung hai loại chất này nhất là đối với những người ăn chay.
Tốt cho sức khỏe bà bầu
Thanh long rất có lợi cho phụ nữ mang thai vì nó giàu sắt, vitamin B và folate. Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hemoglobin và ngăn ngừa sự xuất hiện của thiếu máu. Vitamin B và folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tăng cường năng lượng. Hơn nữa, hàm lượng canxi trong nó hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi, qua đó đảm bảo mang thai khỏe mạnh.Cung cấp vitamin B và C
Vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng, cải thiện làn da và hoạt động của trí não, còn vitamin C thì tăng cường hệ miễn dịch, làm lành các vết sẹo. Quả thanh long chứa rất nhiều vitamin B và C, vì vậy loại quả này rất tốt cho sức khỏe.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Vitamin C trong thanh long giúp tăng cường khả năng miễn dịch và kích thích hoạt động của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Chúng tích cực tìm kiếm và loại bỏ các gốc tự do, các sản phẩm phụ nguy hiểm của quá trình chuyển hóa tế bào, liên quan trực tiếp đến các tình trạng có khả năng gây tử vong như ung thư và bệnh tim.
Hỗ trợ tiêu hóa
Thanh long có hàm lượng chất xơ cao, kích thích chuyển động hiệu quả. Bằng cách điều hòa chức năng ruột với chất xơ, trái cây này giúp ngăn ngừa các tình trạng như táo bón, hội chứng ruột kích thích và thậm chí ung thư đại trực tràng.
 |
Tăng cường trao đổi chất
Chế độ ăn uống giàu protein rất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể và thanh long là nguồn cung cấp protein tốt. Protein được chuyển hóa bởi các enzym trong cơ thể và biến thành các protein có thể sử dụng để tăng tốc độ tái tạo lại tế bào, tăng cường sức mạnh và trao đổi chất. Đồng thời giúp giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.
Kháng khuẩn
Thanh long có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Chúng có thể giúp tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, chống độc tố và cũng ức chế sự xâm nhập hoặc tăng trưởng của nhiễm nấm hoặc vi khuẩn trong các cơ quan. Thanh long cũng kích thích tái tạo tế bào và tăng tốc độ hồi phục vết thương.
Giảm cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày. Nguyên nhân là do thanh long chứa ít calo và nhiều chất xơ, điều này sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả.
Giảm viêm khớp
Viêm khớp là căn bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến các khớp xương và gây kích ứng đến các khớp, thậm chí gây liệt. Thêm thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp chống viêm, giảm viêm khớp.
Thanh long là một thuốc tự nhiên để trị mụn trứng cá không chỉ cho thanh thiếu niên mà còn phù hợp với người lớn. Nó có chứa vitamin C và cũng là một loại thuốc mỡ tự nhiên tuyệt vời.
Chỉ cần cắt một vài lát thanh long và đắp lên những vùng có mụn trứng cá, sau đó, rửa sạch. Áp dụng hai lần mỗi ngày để có làn da không còn mụn trứng cá.
Quỳnh Hoa
Theo Tạp chí Sống khỏe
