Bạn hãy nhận thức rõ, vô vàn nguy hiểm rình rập sức khỏe nếu ngồi sai tư thế.
 |
| 2. Ngồi đè lên chân của mình. Nhất là những người có trọng lượng dư thừa. Ngồi đè lên chân lâu khiến chân bị tê cứng, cách mạch máu lưu thông không dễ dàng gì. Chưa kể đến việc gập đầu gối quá lâu cũng khiến nó thâm xì không được thẩm mỹ. Hãy thả lỏng chân và ngồi thẳng lưng là dáng ngồi tốt nhất cho sức khỏe của bạn. |
 |
| 3. Ngồi đúng cách cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu như bạn không di chuyển trong vòng 1 giờ. Nghiên cứu tìm thấy ngồi quá lâu sẽ làm ức chế enzym - chất chống lại bệnh tim mạch và làm cho cơ của bạn phát triển không được linh hoạt. |
 |
| Thậm chí, ngồi lâu cũng liên quan tới sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Nên đứng dậy và đi vòng quanh nhà hoặc văn phòng. Đi đến bình luận phiếm với đồng nghiệp cũng là một cách bạn di chuyển để xả stress. |
 |
| 4. Cúi gằm mặt vào màn hình máy tính. Hãy đặt màn hình cao hơn và ngồi đúng cách. Việc tập trung quá lâu vào màn hình sẽ gây ra rất nhiều hậu quả nguy hiểm cho đôi mắt, điều đáng tiếc nhất có thể xảy ra đó là mù lòa. Khi nhìn chăm chú vào màn hình hay một điểm nào đó, chúng ta có lẽ sẽ không nháy mắt nhằm đạt tới độ tập trung cao nhất. |
 |
| Theo nghiên cứu, một người bình thường nháy mắt 12-13 lần một phút, trong khi đó khi tập trung, mắt của chúng ta chỉ nháy 4-5 lần trong cùng khoảng thời gian. Điều này rất có hại cho mắt bởi nháy mắt là một thói quen tự nhiên giúp cho việc giữ ẩm và bôi trơn nhãn cầu bằng chính những giọt nước mắt. Vì vậy ít nháy mắt đồng nghĩa với việc nhãn cầu bị khô, điều này sẽ gây ra tình trạng lóa mắt, đau đầu và xung huyết. |
 |
| 5. Ngồi viết cúi quá hoặc nằm bò ra bàn, ngực tì vào bàn. Tư thế này sẽ ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi, cột sống. Tư thế này rất phổ biến đối với học sinh. Nó sẽ tạo cho trẻ sự lười biếng và không tập trung. |
 |
| 6. Ngủ ngồi. Khi ngủ ngồi, mạch máu mở rộng, lượng máu lưu thông trong cơ thể ít hơn nên khiến mạch máu bị tắc nghẽn gây nên hiện tượng chóng mặt, ù tai, thậm chí đột tử. |
7. Ngồi vắt chéo chân trong nhiều giờ có thể dẫn đến tình trạng tê liệt dây thần kinh xương mác. Tư thế này dễ gây tê liệt dây thần kinh nhất vì bạn đã dồn áp lực vùng dưới đầu gối.
Năm 2010, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài, huyết áp của cơ thể sẽ tăng cao. Thậm chí nếu không có vấn đề gì với huyết áp, bạn cũng nên tránh tư thế ngồi này để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa rối loạn tuần hoàn
Một trong những nguyên nhân là khi bạn đặt một đầu gối lên đầu gối kia, máu sẽ bị dồn ngược từ chân lên ngực. Kết quả là một lượng máu lớn được bơm ra khỏi tim, làm tăng huyết áp.
Ngoài ra, ở tư thế này, các cơ bắp chân vẫn hoạt động, trong khi khớp xương lại không di chuyển, làm tăng lực cản lên máu, dẫn đến tăng huyết áp. Đó là lý do tại sao bạn vắt chéo chân ở vị trí mắt cá chân nhưng lại không tăng huyết áp.
Tư thế ngồi này cũng dẫn đến mất cân bằng xương chậu. Nó làm cho các cơ bắp ở đùi trong ngắn hơn cơ bắp đùi ngoài, khiến các khớp xương có nguy cơ bị lệch khỏi vị trí.
Thói quen ngồi vắt chéo chân làm tăng nguy cơ phát triển triệu chứng "tĩnh mạch mạng nhện" (những mạch máu nhỏ nổi lên hình mạng nhện). Mặc dù nguyên nhân chính gây giãn tĩnh mạch là do gen, ngồi vắt chân quá lâu có thể dẫn đến viêm tĩnh mạch nén.
Một số van nhỏ trong các mạch máu giúp ngăn ngừa máu không chảy sai hướng. Khi bạn ngồi vắt chân, áp lực tĩnh mạch sẽ tăng lên, cản trở máu lưu thông, khiến các van mạch máu thu hẹp và yếu dần. Điều này có thể gây tụ máu ở chân và làm tĩnh mạch sưng lên.
Một nghiên cứu cho thấy thói quen ngồi vắt chéo chân quá 3 giờ mỗi ngày có thể dẫn đến gù lưng, đau cổ và hông.
(theo zingvn)
