Trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong tại Hoa kỳ, bệnh ung thư là đáng sợ nhất và không thể đoán trước được. Trong khi hầu hết chúng ta có thể có kiễm soát tối thiểu một phẩn nào việc khi nào bệnh tim xẩy ra hoặc thậm chí kiểm soát được nhiều yếu tố dẫn đến đột quỵ hay bệnh tiểu đường, thì các loại bệnh ung thư lại có thễ xuất hiện có vẻ như không vì bất cứ một lý do gì nào. Hơn nữa không có nơi nào của cơ thể được an toàn--vì bệnh ung thư có thể tạo thành và phát triển ở bất chỗ nào trong cơ thể mà không bị phát hiện trong những khoảng thời gian dài.
Mặc dầu có những điều bạn có thể làm để giảm bớt các rủi ro bị ung thư, nhưng chẳng bao giờ được hoàn chỉnh cả. Ngoài ra các khối u ác tính có thễ được tao thành từ mọi thứ: từ việc ăn một vài loại thực phẫm tới việc chỉ đơn giản đi dạo chơi dưới ánh nắng. Các chất gây ung thư luôn rình rập bạn ở bất cứ nơi nào và ở khắp mọi nơi.
Nhưng theo một nghiên cứu gần đây có một cách chắc chắn giúp giảm được rủi ro bị vướng vào 26 loại ung thư khác nhau, và có thễ nhiều hơn nữa : đó là tập thễ dục
Trong nghiên cứu này--đã được đăng trên tạp chí Journal of the American Medical Association-- 1.4 triệu người đã được quan sát trong suốt 11 năm và kết quả đã cho thấy là " hoạt động thể chất vào những lúc nhàn rỗi có liên quan với sự giảm rủi ro bị nhiều loại bệnh ung thư". Bằng cách đánh giá mức độ tập thễ dục và hoạt động thễ chất khác nhau của các người tham gia, các nhà khảo cứu đã phát hiện là " chỉ đơn giản tâp thễ dục nhiều hơn cũng đủ giảm đáng kể rủi ro được chuẩn đoán mắc bệnh này"
Dưới đây là 13 lọai bệnh ung thự hàng đầu đã được phát hiện là dễ bị "đánh bại" nhất bởi sự gia tăng tập thễ dục
13. Ung thư vú (Breast
cancer)
Theo
nghiên cứu nói trên, tập thễ dục đều đặn giảm dược 10 phần trăm rủi ro bị ung
thư vú. Điều nên ghi nhận là không phải chỉ phụ nữ mà cà đàn ông cũngcó thể bị
ung thư vú
12. Ung thư bàng quang (Bladder cancer)
Tập thể dục đều đặn có thể giảm rủi ro bi ung thư bàng quang khoảng 13 phần trăm Người da trắng về già hay bị ung thư này nhất và hút thuốc lá cũng tăng rủi ro này.
11- Ung thư trực tràng (Rectal cancer)
Rủi ro bị ung thu này có thể giảm tói 13 phần trăm nhờ tập thể dục và hoat đông thể chất đều đặn
10. Ung thư đầu và cổ ( Head and neck cancer)
Thể dục có thể giúp giảm tới 15 phần trăm rủi ro bị các loai ung thư từ cổ cho tới đầu và não
9. Ung thư kết tràng ( colon cancer)
Mặc dầu bạn có thể nhập ung thư trực tràng và ung thư kết tràng lại với nhau, nhưng đây là hai loại ung thư khác nhau; ung thư kết tràng phụ thuộc vào nhiều yếu tốc di truyền và gen
8. U tủy (Myeloma)
Đây là loại u hình thành trong những loại tế bào máu trắng gọi là các tương bào (plasma cells) tức là các tế bào sản xuất ra kháng thể để chống lại các mầm bệnh. Khi bị ung thư này, các tương bào sẽ trở thánh ác tính và tích cực làm cho hệ miển nhiễm quay đầu chống lại bạn. Nếu chịu khó tập thễ dục bạn có thễ giảm được 17 phần trăm rủi ro bị bệnh ung thư này
7. Bệnh bạch cầu tủy bào (Myeloid Leukemia)
Cũng tượng tự như u tủy, bênh bạch cầu tủy bào là một loại ung thư khác tấn công máu và các tế bào máu trắng của bạn cũng như tủy xượng của bạn. Đối với loại ung thư này, tập thể dục đều đăn có thễ giảm được khoảng 20 phần trăm rủi ro
6. Ung thư màng trong tử cung (Endometrial cancer)
Đối với phụ nữ đây là một loại bệnh đáng ngại. Các triệu chứng cảnh báo bao gồm chảy máu âm đạo và đau chậu hông vì loại ung thư này gây nhiễm cho tử cung và làm cho những khối ác tính tăng trưởng dọc theo lớp lót bên trong tử cung. Rủi ro bị bệnh này giảm được 21 phần trăm nếu tập thể dục đều đăn
5. Ung thư dạ dày (Stomach cancer)
4. Ung thư thận (Kidney cancer)
Thể dục có thể giảm khoảng 23 phần trăm rủi ro bị ung thư này. Ngoài ra nên bỏ hút thuốc và uống rượu , cố gẳng giữ cho cơ thể tráng kiện. Yếu tố rủi ro lớn gây ung thư này là tuổi già (aging) nhưng vẩn có nhiều điều có thể làm đễ tránh khỏi các vấn đề về thận
3. Ung thư phổi (Lung cancer)
Khi tuổi đã lớn cách dễ nhất để tránh ung thư này là giữ cho phổi khỏe mạnh. Bạn đừng có hút thuốc. Thế nhưng có một số người sống tại những vùng không khí bị ô nhiễm và có những yếu tố rủi ro khác. Tập thể dục rất hữu ích cho việc tránh các bệnh vể phổi và có thể giảm được tới 26 phần trăm rủi ro.
2. Ung thư gan (Liver cancer)
Thể
dục có thễ giảm được 27 phần trăm rủi ro bi các ung thư về gan. Dĩ nhiên bạn nên
bớt uống rượu và đễ ý tới các yếu tố rủi ro thông thường khác như cao huyết áp
hay tiểu đường
Rủi ro bị ung thư này có thễ giảm đươc tới 42 phần trăm nhờ tập thể dục. Loai ung thư này có thễ xẩy ra cho những người không thích ăn rau quả và thích húp nhựng đồ uống thật nóng. Nếu bạn thuộc nhóm người này thì hãy nên tập thễ dục nhiều vào
Cancer: 13 Types You Can Avoid With Regular Exercise-Sam Becker- August 20,2016
