Những phương cách tự nhiên chữa cảm lạnh

Cảm lạnh thật là khó chiụ: đau mình mảy, m ũi nghẹt, họng đau và mệt mỏi đến nỗi chợp mắt một chút lúc tỉnh chẳng muốn giậy.

Vậy thì bạn phải làm gì khi bị cảm lạnh? Nếu đi khám bệnh thì bác sĩ cũng chỉ khuyên bạn nghỉ ngơi và uống nhiều nước rồi cho bạn về nhà. Thế nhưng bạn đừng lo
vì còn có một số phương cách tự nhiên--có phần nào cơ sở khoa học --có thể giúp ban được thoải mái hơn, mau lành hơn,và quan trọng nhất ngăn ngừa cảm lạnh biến chứng thành bệnh nghiêm trọng hơn 

 

Súc họng với nước (Gargle with water).  Theo thống kê chỉ cần súc họng với nước thường ba lần một ngày cũng giảm đáng kể nhiễm vi-rút và cảm lạnh. Ngoài ra súc họng cũng loại bỏ đuợc những thức ăn còn sót trong miệng nên bớt hôi miệng và giảm bớt vi khuẩn làm hư men răng. Xịt tưới mũi (nasal irrigation) cũng có cùng tác dụng như súc họng-- bằng cách quét sạch các vi-rút và các hạt bám trong đường thông của mũi --và có thể đặc biệt giúp ích cho nhũng người có vẩn đề về xoang và viêm xoang 

Uống các vitamin

Vitamin D (mà phần đông chúng ta không nhận đủ từ thực phẩm) tăng cường miễn nhiễm và có khả năng giảm rủi ro bị cúm (và các bệnh khác). Theo kết quả khảo cứu của Đại học Y tế Công cộng Harvard thi nếu bạn sống ở phía bắc đường vĩ tuyến chạy từ San Francisco tới Philadelphia hoặc nếu bạn không phơi nắng đủ 15 phút mỗi ngày thì có nhiều khả năng bạn bị thiếu vitamin D ( các người Mỹ gốc Phi châu và những người quá mập hay mập phì có rủi ro bị thiếu nhiều hơn). Chúng ta đều biết vitamin D cần thiết cho việc tạo dựng xương,nhưng ngoài ra vitamin này còn có liên hệ với chức năng miển nhiễm--chống lại cảm lạnh và cúm và hạ giảm tỉ lệ bị các bệnh ung thư và các bệnh tự miễn nhiễm

Nghiên cứu cho thấy vitamin D không những bảo vệ chống cúm mà với những liều lượng vừa phải dưới dạng chất bổ sung còn có thể giảm tỉ lệ tử vong do bất cứ nguyên nhân nào xuống được 7 phần trăm. Vì các vitamin D bổ sung có rủi ro thấp nên nếu uống quá nhiều mà theo đúng các hướng dẫn chung thì không có gây nguy hiểm gì. Những người khỏe mạnh nên uống từ 1,200 tới 2,000IU vitamin D mỗi ngày [nên lựa chọn chất bổ sung D3 (cholicalciferol) ]. Dĩ nhiên bạn cũng có thể giúp cơ thể tự sản xuất ra vitamin D bằng cách phơi nắng mỗi ngày nhưng nên ghi nhớ là kem chống nẳng cản trở tiến trình sinh lý này

Vitamin C là một vitamin khác giúp cơ thể chống lại các vi-rút và tự chữa lành. Vì stress và bệnh tật làm suy giảm nồng độ bình thuờng của vitamin C trong máu, nên bạn cần phải giữ cho vitamin này ở mức độ cao mới có thể chống lại được cảm cúm và ngăn chặn bệnh trở thành nghiêm trọng. Vì cơ thể thải vitamin C dư thừa ra ngoài nên không có gì đáng ngại nếu bạn uống quá liều

Tuơng tự như vitamin C, mức kẽm (zinc) trong máu mà thấp cũng ảnh hưởng lên chức năng miễn nhiễm. Nghiên cứu cho thấy dung nạp một lượng thoả đáng vitamin C và kẽm giúp cải thiện các triệu chứng và rút ngắn thời gian nhiễm khuẩn đường hô hấp , bao gốm cả cảm lạnh. Hơn nữa vitamin C và kẽm giảm tỉ lệ mắc bệnh và cải thiện hậu quả của các bệnh viêm phổi, sốt rét và tiêu chảy, đặc biệt ờ những trẻ em tại các nước đang phát triển

 Dầu cây trà và dầu khuynh diệp (tea tree oil and eucalyptus oil)

tea tree or melaleuca oil

.

Khí dung (aerosol) hoặc hơi của các dầu này làm cho không khí xung quanh tươi mát một cách tự nhiên và gi ảm bớt hoạt tính của vi-rút trong nhà hay tại nơi làm việc. Theo một nghiên cứu tại Úc thì " dầu cây trà và dầu khuynh diệp có khả năng khử hoạt tính của các vi rút lan truyền trong không khí (airborne viruses)". Hơi của các dầu này cũng có hiệu quả cao. Và dĩ nhiên, nếu bạn bị nghẹt mũi thì  các dầu này sẽ làm thông mũi tức thời

Môt cách đơn giản để khai thác tác dụng chống virút tự nhiên này là làm bay hơi một chút dầu cây trà pha trong một cóng nước đặt trên bếp lò hoặc đặt máy bay hơi (vaporizer) trong một phòng cụ thể nào đó. Bạn cũng có thể ngăn ngừa vi rút cúm và cảm lạnh xâm nhập vào hệ hô hấp bằng cách hít hơi bay ra từ một bát nước có thêm dẩu đang bốc hơi hoặc hít thở qua một khăn ấm có tẩm chút  dầu cây trà hay dầu khuynh diệp

 

Ăn uống lành mạnh   Nước súp gà nấu nấu ở nhà được biết có khả năng giảm viêm nên trực tiếp có lợi cho các các vần đễ liên quan tới đường hô hấp trên. Thêm rau càng tốt, ngoài ra cần thêm vài lát tỏi tươi (fresh garlic) để kích thích hệ miễn nhiễm.

Sau hết bạn nhớ đừng quên uống thật nhiều nước và nghỉ ngơi cho nhiều---và ở nhà đừng có ra ngoài để tránh lây bệnh cho người khác.

The science of natural cold remedies-Starre Vartan- Jan 28,2014