Một nghiên cứu mới đây cho thấy sự liên hệ giữa ngồi trong một thời gian lâu dài với rủi ro gia tăng bị các bệnh tim, tiểu đường, ung thư và chết sớm---ngay cả đối với những người tập thể dục đều đặn
Bác sĩ David Alter thuôc Viện Phục hồi Toronto - một thành viên của nhóm nghiên cứu--cho biết :' Ngay cả khi bạn tập thễ dục nửa tiếng hay một tiếng mỗi ngày thì ngồi thông tầm suốt 23 tiếng còn lại là chằc chắn không được rồi"
Nghiện cứu trên--đăng trên tạpchí Annals of Internal Medicine--có mục đích duyệt lại và phân tích các nghiên cứu trước đây. Kết quả cho thấy là rủi ro sức khoẻ của viêc ngối lâu cao nhất đối với những người ngồi từ 8 tới 9 tiếng một ngày. Ảnh huởng có phần nghiêm trọng hơn đối với những người không tập thễ dục đều đặn
Nghiên cứu đã phát hiện là ngồi trong những khoảng thời gian lâu dài tăng rủi ro bị bệnh tim mạch lên 14 phần trăm, bị bệnh ung thư lên 13 phần trăm và bị bệnh tiểu đuờng lên tới 91 phần trăm. Những người ngồi trong thời gian trải dài và không tập thể dục đều đặn có rủi ro bị chết sớm tăng thêm 40 phần trăm; nếu có tập thễ dục thỉ rủi ro gia tăng này có giảm nhưng vẫn ở mức đáng kể là 10 phần trăm
Bác sĩ Micharl Roizen thuộc Cleveland Clinic giải thích " Như chúng ta đã biết khi bạn ngồi thì sự đề kháng insulin của bạn tăng.Điều này có nghĩa là cơ thể bạn không lấy được đường trong máu để đem tới cho các tế bào"
Một người trung bình dùng hơn phân nửa số giờ thức giấc để ngồi một chỗ làm những công việc như sử dụng máy diện toán, coi vô tuyến truyền hình hoặc ngồi xe trong khi di chuyển. Nhưng bác sĩ Alter cho biết có một số cách đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm để kểt hơp thêm hoạt đông vào sinh hoạt hàng ngày .
Ông gơi ý chúng
ta nên đứng dậy và nghỉ chừng 1 tới 3 phút cứ khoảng mỗi nửa tiếng ngồi trong
ngày.Khi bạn đứng cơ thể bạn đốt gấp đôi số calori so với khi bạn ngối. Một số
văn phòng đã để tâm đến điêu này và cung cấp những bàn giúp các nhân viên có thể
đứng trong khi làm việc nhắm gia tăng sức
khoẻ và mức luyên tập dục của họ
Cô Kim Milnes --nhân viên của Bayer Health Care , New Jersey-- cho biết từ khi có bàn đứng để làm việc " Mức năng lượng của tôi đều đặn hơn trong suốt ngày. Tôi không còn cảm thấy lúc khỏe lúc mệt như khi còn ngồi một chỗ "
Tại công ty phần mềm điện toán Opower ớ
Bác sĩ Alta gợi ý nên tiến hành theo từng buớc nhỏ một để tăng dần dần sức chịu đựng. Ông cho biết ông thường khuyên các bệnh nhân của ông rút ngắn thời gian ngồi khoàng 15 tới 20 phút mỗi ngày, cho tới khi đạt được mục tiêu là chĩ ngồi khoảng từ 2 tới 3 tiếng mỗi ngày hoặc ít hơn
Too much
sitting raises risk of death, even if you exercise- CBS- Jan 20,2015
Đọc thêm
