Tư thế nằm ngủ cho người bị dạ dày trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày là một căn bệnh không hiếm gặp và rất nhiều người mắc phải do nhiều nguyên nhân. Trong đó, các lý do phổ biến nhất đến từ thói quen ăn uống hàng ngày và tư thế ngủ không phù hợp. Việc nằm ngủ sai cách còn khiến cho tình trạng dạ dày bị trào ngược tiến triển nặng hơn. Vậy tư thế ngủ cho người bị trào ngược da dày như thế nào là đúng?

 

Tình trạng trào ngược dạ dày là gì?

 

Trào ngược dạ dày là tình trạng khi dịch vị hoặc thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau rát. Thực quản là ống dẫn thức ăn từ miệng đến dạ dày, và bình thường thực quản có một cơ lưu thông áp suất thấp giúp ngăn chặn việc dịch vị hoặc thức ăn trở lại từ dạ dày lên thực quản.

 Tư thế nằm ngủ cho người bị trào ngược dạ dày

1. Nằm ngửa

            Nằm ngửa với gối cao đầu là tư thế tốt cho người bị trào ngược dạ dày. (Hình ảnh: medlatec)

Khi nằm ngửa, bạn kết hợp cùng với gối kê cao đầu để giúp dạ dày được hạ thấp hơn so với vùng thực quản. Tư thế nằm này sẽ giúp bạn hạn chế được khả năng acid dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản.

Với những tình trạng trào ngược dạ dày diễn ra nặng hơn khi về đêm thì bạn nên kê hai chân giường phía đầu giường cao hơn bình thường khoảng từ 25cm đến 30cm. Phương pháp này đã được giới y khoa xác nhận là vô cùng hiệu quả đối với việc làm giảm tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ vào ban đêm.

Bên cạnh đó, khi nằm ngửa, phần cột sống của bạn cũng được duỗi thẳng hơn. Từ đó, những cơn đau từ các vết thương hoặc các chấn thương, những căn bệnh mãn tính hiện có trên cơ thể cũng được giảm đi đáng kể.

2. Nằm nghiêng sang trái

 

Nằm nghiêng bên trái được khuyến khích. ( Hình ảnh:phụ nữ Việt Nam.)

Bên cạnh nằm ngửa thì nằm nghiêng sang bên trái cũng là tư thế nằm khi bị trào ngược dạ dày mà bạn nên áp dụng. Dạ dày và tuyến tụy lúc này sẽ được duy trì ở một vị trí thấp hơn so với vùng thực quản, hạn chế được sự trào ngược dạ dày vô cùng hiệu quả.

Khi nằm nghiêng người về bên trái sẽ giúp cho quá trình chất thải được vận chuyển từ ruột non đi vào ruột già diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Từ đó, bạn có thể hạn chế được những rối loạn đối với hệ tiêu hóa. Tư thế này cũng sẽ giúp bạn ngăn chặn được khả năng acid dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản. Ngoài ra, khi nằm ngủ như vậy cũng sẽ giúp bạn giảm hiện tượng ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ. Nhờ đó, bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Bệnh trào ngược dạ dày không nên ngủ trong tư thế nào?

            Tuyệt đối người bị trào ngược dạ dày không được nằm úp. (Hình ảnh: thanhnien)

Một trong những tư thế nằm khi bị ngào ngược dạ dày mà bệnh nhân cần tránh chính là nằm úp. Đặc biệt, những người bị thừa cân và béo phì thì càng phải lưu ý tránh nằm trong tư thế này. Việc nằm úp sẽ khiến cho dạ dày bị chèn ép khiến acid và các loại thức ăn trong dạ dày bị đẩy ngược lên trên vùng thực quản.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần lưu ý hạn chế tư thế nằm nghiêng quay về phía bên phải. Khi nằm theo tư thế này vô tình sẽ khiến cho nguy cơ dịch vị dạ dày tăng cao hơn. Từ đó, những cơn ợ nóng hoặc ợ chua sẽ xuất hiện khi đang ngủ.

Tuệ An t/h/ vandieuhay