Mặc dù là một phần lành mạnh của hệ hô hấp, nhưng đờm có thể gây ra không ít khó chịu và cảnh báo một vấn đề sức khỏe nào đó. Những cách tiêu đờm tự nhiên được nhắc tới dưới đây đã được khoa học hiện đại chứng minh hiệu quả hoặc được nhiều người trải nghiệm và đánh giá công hiệu cao.
1. Giữ không khí luôn ẩm, ấm
Luôn giữ cho không khí trong phòng nhà bạn không quá khô, vì không khí khô làm cho mũi và họng bị kích thích, làm tăng việc tiết chất nhầy. Chỉnh nhiệt độ của máy điều hòa không quá thấp và gắn thêm một máy phun sương tạo ẩm là một cách để cải thiện điều này.
Phương pháp làm tiêu đờm này cần đặc biệt cần lưu ý đối với những nhà sử dụng máy lạnh thường xuyên và có trẻ nhỏ.
2. Uống đủ nước
Phương pháp làm tiêu đờm bạn không thể ngờ tới là chỉ cần uống đủ nước. Bổ sung đủ lượng nước uống hàng ngày cho cơ thể (1,5 – 2 lít) sẽ giúp làm loãng bớt các chất nhầy dư thừa. Việc này áp dụng ngay cả cho người đang khỏe mạnh hoặc đang bị cảm cúm.
3. Chườm khăn ấm
Dùng một chiếc khăn thấm nước ấm vắt ráo để đắp lên mặt, việc hít thở qua lớp không khí nóng ẩm giúp cho mũi và họng giảm đau cũng như cân bằng được độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, hơi ấm từ khăn cũng là phương pháp làm tiêu đờm do cắt nhỏ các phân tử đờm giúp chũng dễ dàng thoát ra ngoài.
4. Kê cao đầu khi ngủ
Kê gối ngủ cho đầu cao hơn việc nằm thẳng bình thường để tránh cho chất nhầy tập trung quá nhiều ở vùng họng. Cách này cũng giúp hạn chế việc trào ngược quá nhiều đối với những người có tình trạng về tiêu hóa.
5. Sử dụng thuốc ho theo chỉ định của bác sĩ
Không tự ý mua thuốc ho, long đờm vì lạm dụng thuốc không đúng cách ảnh hưởng đến quá trình tống xuất chất nhầy của cơ thể. Phương pháp làm tiêu đờm này cần đặc biệt lưu ý, không những tránh ảnh hưởng xấu đến cơ thể, còn tránh tác dụng phụ của thuốc.
6. Vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ
Nên vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ hàng ngày bằng nước muối ấm cũng như tránh uống nước lạnh hoặc ăn các thức ăn dễ gây đau họng. Bạn cũng có thể dễ dàng tìm mua tại nhà thuốc tây các loại nước muối xịt rửa mũi có chứa thành phần natri clorid. Đây cũng là phương pháp làm tiêu đờm đơn giản và rẻ tiền.
7 Cây bạch đàn (khuynh diệp)
Phương pháp làm tiêu đờm từ cây thuốc dân gian bạch đàn hay còn gọi là khuynh diệp. Vì khuynh diệp chính là thành phần tinh dầu có trong bạch đàn, nó có mùi hương rất dễ chịu. Bạn có thể dùng lá nấu với nước ấm để tắm hoặc xông hơi có công dụng điều trị ho, là cách làm long đờm một cách rất hiệu quả.
8. Không hút thuốc lá
Không hút thuốc lá cũng như tránh xa khói thuốc lá. Nên mang khẩu trang bảo vệ đường hô hấp khi đi ra ngoài đường để hít phải khói bụi hoặc bị nhiễm không khí lạnh. Tránh tiếp xúc quá nhiều với các loại hóa chất, nước hoa vì sẽ làm kích thích mũi họng sản sinh ra nhiều đờm hơn.
9. Hạn chế sử dụng chất kích thích
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc cafein. Các chất này gây ra tình trạng mất nước, cũng như gây ra các vấn đề sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Tốt nhất nên uống nước ấm đủ lượng mỗi ngày.
10. Bổ sung vitamin
Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ cũng là một phương pháp làm tiêu đờm hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
suckhoe&giadinh
