Dịch từ “7 Benefits of Drinking Water in the Morning -purewow.com -November 21, 2021
Thói quen lúc sáng bình thường của bạn diễn ra như sau: Thức dậy, mở Instagram, chạy nhanh đến máy pha cà phê và pha một ly latte kem đá mát lạnh. Nhưng bạn hãy nghe tôi: Mặc dù có vẻ kém hấp dẫn hơn, nhưng uống chậm rãi khoảng 20 ounce nước đầu tiên trong ngày có thể tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
Tại sao nên uống nước vào buổi sáng?
Cơ thể bạn tự nhiên mất nước trong khi bạnngủ (đặc biệt nếu bạn ngáy hoặc thở bằng miệng). Để bù đắp điều này, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone có tên là Vasopressin để giúp cơ thể giữ nước lại trong khi bạn ngủ. Vasopressin tăng nhiều nhất vào những giờ cuối của giấc ngủ, vì vậy nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng liên tục thì cơ thể bạn có nhiều khả năng bị mất nước khi chuông báo thức kêu vào lúc sáng. Do do uống nước ngay sau khi giậy vào buổi sáng sẽ giúp bù nước cho cơ thể bạn sau quá trình nhịn nước qua đêm
7 lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
1. Cải thiện sự trao đổi chất ̣̣̣̣̣̣̣̣̣̣̣̣(metabolism)
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Clinical Endocrinology and Metabolism, uống nước (khoảng 20 ounce) có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%. Uống một ly nước khi bụng đói giúp cơ thể bạn sẵn sẵng cho việc tiêu hóa hiệu quả hơn vào thời điểm bạn bắt đầu một ngày mới.
2. Làm giảm chứng ợ chua (heartburn) và khó tiêu(indigestion)
Ly nước đầu tiên bạn uống chậm rãi vào buổi sáng sẽ cuốn trôi bất kỳ axit thực phẩm (food acids) nào đã trào lên thực quản trong khi bạn ngủ. (và cũng giúp loại bỏ axit bám trên răng của bạn.)
3. Ngăn ngừa sỏi thận ̣(kidney stone)
Uống nước trước hết là chìa khóa để làm loãng các chất trong nước tiểu có thể tạo nên sỏi thận. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng lượng nước nạp vào cơ thể cần lên tới ít nhất là nửa gallon mỗi ngày để có thể thực sự loại được các chất này
4. Ngăn chặn đau đầu(headache)
Mất nước là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cơn đau nhói (throbbing pain)trong đầu. Uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu phát triển. (với điều kiện là bạn tiếp tục uống nước trong ngày.)
5. Giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể
Uống nước giữ cho ruột non không bị thiếu nước và giúp kiểm soát sự cân bằng nước trong cơ thể. Tốc độ làm rỗng dạ dày (gastric emptying rate) - tức là mức độ đi tiểu-- tăng theo số lượng nước bạn tiêu thụ. Thế mà bạn càng đi tiểu nhiều thì càng nhiều độc tố đươc thải ra khỏi cơ thể.
6. Giúp cho mọi thứ đươc xuông xẻ
Đúng vậy, một cốc nước uống khi bụng đói cũng giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của cơ thể (như vậy giúp cho bạn đi tiêu dễ dàng hơn).
7. Giúp bạn tránh cảm cúm
Để tránh cảm lạnh hoặc cúm, bạn cần giữ cho hệ thống bạch huyết (lymphatic system) - một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch – có đủ nước. Một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp tránh sự tắc nghẽn và đảm bảo sự thoát nước (drainage) đươc thích hợp và hiệu quả
NBNtintuccaonien
