Dịch từ “6 Common Cold Symptoms—and How to Get Relief From Each-Alyssa Jung-
October 10, 2021”
Với COVID-19 độc chiếm thế giới của chúng ta từ rất lâu rồi, bạn có thể gần như đã quên mất căn bệnh khó chịu, làm bạn sụt sịt mũi thường xuất hiện vào mỗi mùa thu và mùa đông —đó là cảm lạnh thông thường (Common cold). Cũng giống như COVID, cảm lạnh thông thường là một bệnh nhiễm vi-rút dễ lây lan — nhưng không giống như COVID, nó tương đối vô hại ngoài việc gây ra các triệu chứng khó chịu trong vài ngày.
Theo bác sĩ Erika Schwartz thì “Cảm lạnh thông thường là tình trạng nhiễm trùng mũi, họng, tai, và đôi khi là phần trên của ngực, và khi mà các triệu chứng tiến triển virus sẽ di chuyển ra khỏi hệ thống trong vòng môt thời gian thường ra là 3-5 ngày.
Số trường hợp bị cảm lạnh thông thường năm ngoái ít hơn đáng kể, vì chúng ta đã bị cách ly ở nhà và giãn cách với những người khác trong môt thời gian quá lâu . Thế nhưng với sự phổ biến rông rải hiện nay của vắc-xin COVID-19 nhiều người đã bắt đầu ra khỏi nhà mỗi ngày môt nhiếu hơn. Vì vậy, rất có thể cảm lạnh thông thường sẽ xuất hiện trở lại vào những tháng tới. Dưới đây là các triệu chứng chúng ta cần chú ý và tìm cách giảm nhẹ
Đầu óc như có sương mù (Brain fog)
Bạn có thể nghĩ rằng hắt hơi hoặc sổ mũi là dấu hiệu đầu tiên cho biết bạn bị cảm lạnh, nhưng thực ra theo bác sĩ Schwartz thì thưởng ra đầu óc bị rối bời mới là dấu hiệu cảnh báo rằng cảm lạnh sắp bắt đầu . Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu, mệt mỏi hoặc đầu óc có gì không ổn — trong trường hợp này, bạn hãy đặc biệt cảnh giác trong việc rửa tay và tránh xa người khác để không gây lây lan vi-rút.
Cách giải tỏa Bạn hãy cố gắng ngủ nhiều hơn đế cho não lấy lại khả năng tập trung và chú ý suốt cả ngày. Tập thể dục nhẹ cũng có thể giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy lên não. Bạn cũng nên cố gắng xử lý căng thẳng (stress) vì điều có thể ảnh hưởng không tốt đến sự suy nghĩ của bạn . Cuối cùng, bạn nên ăn các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho não chẳng hạn như cá giàu vitamin B-12, các loại quả mọng và rau xanh có nhiều chất chống oxy hóa.
Nghẹt mũi (Congestion)
Nghẹt mũi xảy ra khi mà hệ thống miễn dịch của bạn đang tích cực cố gắng loại bỏ vi-rút hoặc vi khuẩn ra khỏi cơ thể của bạn. Bác sĩ Shirin Peters giải thích như sau “Khi vi-rút vượt qua lớp niêm mạc bình thường bên trong mũi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gửi tín hiệu đến các tế bào mũi để tạo ra nhiều chất nhờn hơn và tăng lưu lượng máu đến đường mũi để chất nhầy nói trên có thể dễ dàng được tạo ra hơn trong nỗ lực đẩy các phần tử vi-rút đó ra khỏi cơ thể ”
Cách giải tỏa Làm dịu cảm giác khó chịu một cách tự nhiên bằng cách nhỏ một vài giọt Clear Sinus Aromatea và Breath Drops của Ravenscroft Escentials lên lưỡi của bạn hoặc khuấy vào một cốc nước nóng các loại tinh dầu như bạc hà (peppermint) và bạch đàn ( eucalyptus) để giúp các xoang mũi. (sinuses) mở rộng . Bạn cũng có thể thoa vào mũi một chút Vicks VapoRub để cho thông lỗ mũi
Hắt hơi (Sneezing)
Nếu bạn có một số triệu chứng ở trên và liên tục “ắt-xì-hơi” thì rất có thể bạn đang chiến đấu với cảm lạnh. Tiến sĩ Peters cho biết “Khi các hạt lạ xâm nhập vào đường mũi, các dây thần kinh trong các đường mủi này sẽ được kích hoạt để làm cho bạn hắt hơi để tống các hạt đó ra ngoài” Bạn nên nhớ hắt hơi vào khuỷu tay của bạn để tránh làm ô nhiễm bàn tay của bạn hoặc lây lan bệnh cho những người khác
Cách giải tỏa: Bạn không thể làm gì nhiều để ngăn ngừa hắt hơi, nhưng bạn có thể dùng chất bổ sung kẽm như Cold-Eeze hoặc sản phẩm như Zicam để rút ngắn thời gian bị đau ốm.
Theo bác sĩ Peters kẽm là một vi- chất dinh dưỡng có tác dụng chống viêm và ổn định chất chống oxy hóa trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn theo một số cách để giúp bạn chống lại vi rút và vi khuẩn một cách hiệu quả.
Bạn hãy dùng những sản phẩm sau đây khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh để giảm các triệu chứng. Một số nghiên cứu đã chứng minh là quả cơm cháy (elderberry) có thể giúp giảm các triệu chứng và thời gian bị bệnh. Bác sĩ Peters cho biết thêm là các chất hỗ trợ miễn dịch tốt khác là vitamin C và trà xanh.
Viêm họng (Sore throat)
Cổ họng ngứa ngáy khiến giọng nói của bạn trở nên khàn và làm bạn khó khăn khi nuốt cũng là một triệu chứng khác của cảm lạnh thông thường. Bác sĩ Schwartz cho biết nguyên nhân là do các đường hô hấp bị sưng và đây là phản ứng chiến đấu của cơ thể chống kẻ xâm nhập gây bệnh. Bác sĩ Schwartz giãi hích thêm “Cơ thể đang cố gắng loại bỏ vi-rút và phản ứng bằng cách tăng lưu lượng máu chảy đến khu vực bị vi-rút tấn công và giải phóng các chất như histamine khiến chúng ta chảy nước mũi và bị đau cổ họng
Cách giải tỏa: Chất lỏng ấm có thể làm cho dịu bớt sụ ngứa ngáy ở cổ họng. Bạn có thể nhâm nhi nước hầm xương (có rắc thêm gia vị hỗ trợ miễn dịch như nghệ và hạt tiêu đen), hoặc húp súp gà với rau và protein – một kết hợp cung cấp các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để đánh bại bệnh tật. Một tách trà nóng hoăc một đồ uống giàu chất chống oxy hóa như matcha chai hay trà xanh cũng giúp ích nhiều.
Mệt mỏi (Fatigue)
Cảm thấy mệt mỏi là điều hoàn toàn bình thường khi bạn bị cảm lạnh, nhưng nếu tình trang mệt mỏi kéo dài, thì tình trạng kiệt sức tột độ này có thể là dấu hiệu của bệnh cúm (flu) hoặc COVID-19. Bác sĩ Peters cho biết “Khi hệ thống miễn dịch “trỗi dậy” để chống lại tình trạng nhiễm trùng thì , thân nhiệt độ của bạn sẽ tăng lên và năng lượng của bạn sẽ giảm xuống.
Cách giải tỏa: Theo bác sĩ Schwartz để cơ thể đươc nghỉ ngơi là điều quan trọng cũng như uống đủ nước, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin bổ dưỡng và ngủ nhiều. Bạn cũng nên ở nhà để tránh lây bệnh cho người khác. Bác sĩ Peters cho biết thêm: “Bỏ qua các triệu chứng và vẫn tiếp tục hoạt động bình thường như mọi ngày có thể khiến các triệu chứng kéo dài hơn”.
Ho (Cough)
Ho thường do quá nhiều chất nhầy (mucus). Bác sĩ Peters cho biết “ Khi một số chất nhỏ giọt vào phía sau cổ họng của bạn (post-nadal dip) chúng sẽ gây kích ứng làm cho bạn ho
Cách giải tỏa: Bạn hãy thử Wedderspoon Organic Manuka Honey Drops để làm dịu cơn ho và đau họng hoặc pha mật ong Manuka, chẳng hạn như Three Peaks New Zealand Manuka Honey vào một cốc nước nóng có vắt chanh để uống vài ngụm cho dịu cổ họng.
NBNtintuccaonien
-------------------------------------------------------
Đọc thêm
Cách chữa cảm lạnh hiệu quả tại nhà được nhiều người tin dùng (chuyenkhoataimuihong.com)
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/khoi-benh-ngay-voi-9-meo-
