Người Mỹ cao tuổi nhất còn sống là một phụ nữ cư ngụ tại Charlotte, NC tên là Hester Ford, 115 tuổi hoặc 116 tuổi (hồ sơ còn chưa rõ).Chẳng biết cụ ấy có bí quyết nào đó để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc trên trái đất này (và để không phải nhập viện cho đến khi 108 tuổi) hay không , nhưng khi đươc đài truyền hình CBS địa phương phõng vấn vào tháng 8 vửa qua cụ chỉ nói rất vắn tắt “Tôi chỉ sống đúng thôi. Đó là tất cả những điều tôi biết”
Thế nhưng mặc dầu cụ Ford có thể không biết lý do tại sao cụ sống lâu được như thế, chúng tôi biết chắc có một số quan niệm sai lầm về tuổi thọ mà chúng ta cần phải làm sáng tỏ.
Lầm tưởng: Một thái độ tươi sáng lạc quan sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.
Tính cách lạc quan sẽ không giúp bạn trúng đươc”giải thưởng” trường thọ. Một nghiên cứu thuộc Dự án Trường thọ --theo dõi hơn 1.500 người trong 80 năm-- đã cho thấy rằng những người vui vẻ, hạnh phúc thực sự có một đời sống ngắn hơn và những người thuộc loại kiên trì và thận trọng mới sống lâu nhất. Thật vậy những người vui vẻ vô tư -- dựa trên triết lý mọi thứ đều sẽ tốt đẹp-- có xu hướng chấp nhận nhiều rủi ro hơn đối với sức khỏe của họ (chẳng hạn như bỏ qua các cuộc khám nghiệm sàng loc bệnh đươc khuyến cáo) khi mà họ già đi
Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải mệt mỏi hay lo lắng để có thêm những năm sống. Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt — một nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi cười mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn. Để duy trì sức khỏe,bạn chỉ cần cố gắng cân bằng việc tận hưởng cuộc sống với cách tiếp cận nghiêm túc cuôc sống..
Lầm tưởng: Làm việc quá sức sẽ sớm đưa bạn ra mồ.
Theo nghiên cứu của Dự án Trường thọ, những người lao động chăm chỉ thực sự có nguy cơ chết sớm thấp hơn từ 20% đến 30%. Nếu nơi làm việc của bạn khiến bạn bị căng thẳng khi về nhà thì điều đó có hại cho sức khỏe của bạn. Thế nhưng đối với hầu hết mọi người, sự tham gia vào hoat động xã hội và sự kích thích tinh thần làm việc mang lại những lợi ích thực sự. Một nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh làm việc thêm một năm trước khi nghỉ hưu có nguy cơ tử vong thấp hơn 11% trong suốt thời gian nghiên cứu 18 năm
Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy rằng ý thức làm việc để nhận thêm tiền lương không phải là mục đích giúp kéo dài tuổi thọ. Bạn có thể tìm thấy mục đích này trong bất kỳ loại hoạt động nào, từ tình nguyện giúp chăm sóc một đứa cháu đến thực hiện một sở thích xã hội. Bác sĩ Catherine Johnson-- người sáng lập và giám đốc y tế của Precision Medical Care ở Clarendon Hills, IL---cho biết: “Đó là vì tầm quan trọng của cộng đồng và thiện ý phục vụ người khác”.
Lầm tưởng: Nếu những người trong gia đình bạn có xu hướng chết trẻ, thì bạn cũng vậy.
Di truyền chỉ chiếm một tỷ lệ nhỏ trong tuổi thọ của bạn. Chắc chắn, DNA của bạn có ảnh hưởng phần nào— nghiên cứu cho thấy nếu bạn có ít nhất một cha hoặc mẹ sống trên 70 tuổi, cơ hội sống lâu hơn của bạn sẽ tăng lên. Thế nhưng cả hai thói quen và lối sống cũng như môi trường sinh sống của bạn ảnh hưởng ra sao lên DNA của bạn đóng một vai trò lớn hơn nhiều. Theo bác sĩ Johnson thì khi các nhà khảo cứu nghiên cứu trên hơn 123.000 người, họ đã phát hiện ra là có đặc biêt năm thói quen sống -- duy trì cân nặng hợp lý, không bao giờ hút thuốc, tập thể dục, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và chỉ uống có chừng mực -- giúp tăng đáng kể tuổi thọ ở tuổi 50. Ngoài ra bác sĩ David Fein - giám đốc y tế của Trung tâm Tuổi thọ Princeton- cho biết chất lượng chăm sóc sức khỏe và sự tiếp cận với không khí và nước trong sạch cũng đóng một vai trò quan trọng.
Tuy vậy bạn vẫn nên cho bác sĩ biết về tiền sử gia đình của bạn vì điều này có thể cho thấy rủi to của bạn bị mắc những bệnh liên quan đến di truyền cao hơn và giúp bạn tận dụng các phương pháp sàng lọc bệnh tật nhắm giảm thiểu các rủi ro ấy.
Lầm tưởng: Lão hóa là tồi tệ nhất!
Không có nghi ngờ gì ,dưới một số khía cạnh quá trình lão hóa quả thật là không tốt đẹp chút nào. Thế nhưng nó hoàn toàn không xấu - và nghiên cứu cho thấy những người chấp nhận sự lão hóa trung bình sống lâu hơn 7,5 năm so với những người sợ hãi điều đó. Một phần có thể là vì những người có cái nhìn phiến diện về lão hóa ít chủ động hơn trong việc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc y tế khi sức khỏe có vấn đề và họ có thể chỉ đơn giản coi đó là do sự lão hóa và không tìm cách chữa trị. Vì vậy, ngay cả khi bạn nghĩ rằng khớp xương bị cứng hoặc năng lượng của bạn bị sụt giảm do bạn không còn trẻ như trước nữa, thì bạn vẫn cần phải bàn thảo với bác sĩ.
Hãy lấy một thí dụ: Đúng là phản ứng miễn dịch của chúng ta suy yếu theo thời gian, khiến cơ thể rơi vào tình trạng viêm mãn tính có thể dẫn đến bệnh tim và một số bệnh ung thư. Bác sĩ Johnson nói “bằng cách bớt ăn đường, tập thể dục nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời , kiểm soát căng thẳng và tiêu thụ những thực phẩm giàu axit béo omega-3, bạn có thể giảm bớt viêm. Ông cho biết “Tôi đã từng nói với bệnh nhân của mình rằng“ Ồ, đó chỉ là điều xảy ra khi bạn già đi ”, nhưng bây giờ tôi đã ngừng nói như vậy và thay bằng câu nói "Tôi tin rằng chúng ta có thể quản lý cách mà cơ thể chúng ta già đi."
Lầm tưởng: Đã quá muộn để làm điều tốt bằng cách từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc và rám nắng (tanning)
Không bao giờ là quá muộn để cải thiện sức khỏe của bạn và thậm chí tăng tuổi thọ của bạn.
Về việc bỏ thuốc lá thì một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học New England cho thấy những người ngừng hút thuốc khi họ ở độ tuổi từ 45 đến 54 tăng thêm khoảng sáu năm tuổi thọ so với những người tiếp tục hút thuốc
Còn thói quen ngồi rám nắng (tanning) thì tia tử ngoai trong ánh nắng sẽ gây tổn thương cho gen của các tế bào ở lớp ngoài cùng của da . Nếu thay vào đó bạn bôi kem chống nắng hàng ngày thì theo một nghiên cứu kéo dài 4 năm của Đại học Queensland quá trình lão hóa của da sẽ chậm lại ngay cả khi bạn ở độ tuổi trung niên.
Theo bác sĩ Johnson bạn không có thể xóa bỏ hoàn toàn những thiệt hại do tiền sử thói quen không lành mạnh gây ra, nhưng cố gẳng bỏ thói quen ấy vẫn đáng làm lắm!.
Theo “Stop Believing These Longevity Myths to Live a Longer, Healthier, and Happier Life- Stephanie Dolgoff- March 6, 2021” NBN tintuccaonien
