Thời tiết chuyển mùa cũng là lúc cơ thể dễ mắc cảm. Tuy đây không phải là bệnh nguy hiểm chết người nhưng các triệu chứng cũng rất phiền toái cho sinh hoạt hàng ngày.
Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngăn chặn sự lây lan của virus và phòng chống cảm lạnh và cúm.
1. Rửa tay thường xuyên. Vì virus có thể lay lan qua đôi tay, do đó bạn nên rửa tay thường xuyên, nhất là sau khi đi lại bằng phương tiện công cộng, sử dụng nhà về sinh, bắt tay với nhiều người… Việc rửa ray cũng cần đảm bảo rửa kỹ càng, sau đó lau khô bằng khăn sạch chứ nhất định không nên qua loa chiếu lệ.
2. Lau sạch bụi bám trên các đồ vật thường được sử dụng. Virus có thể sống hàng giờ trên các bề mặt cứng như bàn ghế, tay nắm cửa. Vì vậy, lau bề mặt các đồ vật sử dụng để ngăn chặn sự lây lan của virus
3. Làm thoáng không gian sống và làm việc, thường xuyên tập thể dục. Một nghiên cứu tại Đại học bang North Carolina cho thấy những người tập thể dục 5 lần hay hơn /tuần ít bị cảm lạnh hoặc cúm, nếu bị thì không nặng.
4. Ăn đủ bữa. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, nên ăn uống lành mạnh, dùng nhiều loạt trái cây và rau có màu khác nhau, ăn các loại thực phẩm cung cấp không chỉ năng lượng mà còn là các dưỡng chất đa dạng như cá, quả óc chó, hạnh nhân, hoa rừng… Hãy kết hợp các rau gia vị trong món ăn hàng ngày, đó không chỉ là giúp bạn ăn ngon, mà còn là một “kho thuốc tự nhiên” vô giá cho bất kỳ ai.
5. Hãy bổ sung vitamin. Vitamin C giúp duy trì một hệ thống miễn dịch bình ổn. Hãy ăn chanh, bưởi, rau mùi tây, kiwi, mật ong và sáp ong.
Kẽm cũng rất tốt cho cơ thể, có thể sử dụng bài thuốc truyền thống từ echinacea – nhưng không lâu quá 2 tuần. Theo một nghiên cứu, cây cúc dại (Echinacea) có khả năng làm giảm 58% nguy cơ mắc bệnh cảm và rút ngắn thời gian bệnh.
6. Tránh thức đêm, nên đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ giấc. Khi ngủ là lúc cơ thể bạn đang sửa chữa các thương tổn và phục hồi chức năng sau một ngày mệt mỏi. Nên tuân theo đúng đồ hồ sinh học tự nhiên, làm ngày nghỉ đêm… Thiếu ngủ, ngủ muộn khiến sức đề kháng tụt giảm nhanh chóng, dễ bị cảm lạnh và cúm, ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh, phục hồi cũng chậm hơn
7. Uống nước và trà xanh. Nước vối hiện đang là trào lưu đồ uống trong nhiều công sở. Vối cũng rất hữu dụng trong phòng chống bệnh.
Đừng đánh giá thấp vai trò của nước và các chất lỏng nói chung đối với cơ thể con người . Chất lỏng giúp các tế bào duy trì độ đàn hồi, vận chuyển chất dinh dưỡng, làm sạch cơ thể khỏi các độc tố, giúp cơ thể ít bị bệnh.
Xuân Hạ tổng hợp
