Các bài tập khác nhau mà chúng ta thực hiện có những lợi ích khác nhau đối với sức khỏe của chúng ta. Một số người chạy bộ, một số người tập yoga để làm cho cơ thể chúng ta điều hòa hơn. Nhưng cũng có một số bài tập khác như nâng hậu môn thực sự tốt cho hậu môn của chúng ta.
Bài tập nâng hậu môn thực ra rất đơn giản và chúng ta không cần tốn nhiều sức. Thông thường chúng ta chỉ cần đề cập đến việc thắt chặt dễ dàng giúp cơ thể có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển.
Một người đàn ông 56 tuổi kiên trì thực hiện bài tập nâng hậu môn 50 lần mỗi ngày. Anh ta đã nhận được gì?
Đại tiện ít vất vả hơn và giúp ngăn ngừa táo bón: Nhiều nam giới hay ăn thịt, và ông Thẩm, 56 tuổi, là một trong số đó. Ông ấy ăn thịt mỗi ngày. Ngoài ra, ông ta thường xuyên giao tiếp xã hội, hút thuốc và uống rượu. Thói quen ăn uống không lành mạnh, không hợp lý, ăn nhiều dầu mỡ, ít rau quả, ăn uống thiếu chất xơ nên dễ bị táo bón.
Kể từ khi bắt đầu thực hiện bài tập nâng hậu môn, việc đi đại tiện không còn vất vả và tần suất đi đại tiện cũng dần trở nên đều đặn hơn. Trước đây ông Thẩm, đi đại tiện ba hoặc bốn ngày một lần, nhưng bây giờ đã giảm xuống còn hai ngày.
Có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt: Tuyến tiền liệt là mạch máu của nam giới. Xác suất của phần này của vấn đề tăng lên theo độ tuổi. Đàn ông trên 50 tuổi có nhiều khả năng bị phì đại tuyến tiền liệt. Ông ấy khẳng định thực hiện bài tập nâng hậu môn 50 lần mỗi ngày, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất cục bộ, đồng thời cải thiện việc cung cấp máu cho tuyến tiền liệt.
Chữa chứng són tiểu: Chứng són tiểu không chỉ xảy ra ở những bà mẹ mới sinh con mà còn ở những người trung niên, cơ thể suy giảm, mất khối lượng cơ, giảm co bóp cơ vùng chậu, dễ bị són tiểu. Tuân thủ bài tập cơ hậu môn có thể rèn luyện cơ vùng chậu, thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, giảm chứng tiểu không tự chủ ở một mức độ nhất định, tiểu tiện sẽ từ từ trở lại bình thường.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo: Mặc dù bài tập nâng hậu môn đơn giản nhưng đây cũng là một bài tập cũng có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất, đặc biệt là mỡ vùng bụng dưới. Mặc dù hiệu quả có thể không rõ ràng trước mắt nhưng tôi tin rằng nếu bạn kiên trì với nó, cơ thể bạn sẽ có một số chuyển biến tốt.
Những vấn đề cần lưu ý khi thực hiện bài tập nâng hậu môn
Động tác nâng hậu môn rất đơn giản. Nâng hậu môn liên tục 50 lần sau đó thư giãn, nghe có vẻ mất rất nhiều thời gian nhưng thực tế chỉ mất khoảng 5-10 phút, và nó không quá dài trong một ngày. Nếu bạn là người mới, bạn có thể bắt đầu từ 20 lần, sau đó tăng dần lên đến 50 lần.
Bạn có thể thực hiện bài tập nâng hậu môn dù đang ngồi hay nằm. Có một số phương pháp, chẳng hạn như cuộn chân nằm ngửa, kẹp chân và nâng hậu môn. Bạn có thể chọn phương pháp thích hợp tùy theo tình hình của bạn. Mấu chốt là bạn phải không ngừng luyện tập để thấy được hiệu quả.
Tóm lại, một người đàn ông 56 tuổi khẳng định thực hiện bài tập nâng hậu môn 50 lần mỗi ngày có thể dễ dàng mang lại những lợi ích trên và giảm tỷ lệ mắc một số bệnh. Những ai có cùng vấn đề cũng có thể bắt đầu tập bài tập nâng hậu môn, kiên trì tập một thời gian, lợi ích sẽ tự động tìm đến bạn.
Kỳ Mai/ vandieuhay
Nguồn: aboluowang
