Đa số mọi người đều mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên do quá bận rộn nên hầu hết mọi người đều bỏ qua việc giữ gìn sức khoẻ của bản thân.
Dưới đây là ba qui tắc bạn nên tuân theo để tăng tuổi thọ
Qui tắc "ba lười"
1. Lười ăn nhiều
Thông thường, nhiều người nghĩ rằng càng ăn nhiều món thì càng bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hoá và gây ra một số bệnh lý không mong muốn. Vì vậy, mỗi bữa hãy “lười ăn” hơn và cố gắng chỉ ăn no khoảng 70%.
Ngoài ra, trong chế độ ăn uống, mọi người nên ăn nhạt hết mức có thể, hạn chế ăn các món có nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ và nhiều calo để giảm bớt gánh nặng cho cơ thể, tránh gây ra các bệnh lý như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao,... Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật là yếu tố hàng đầu giúp kéo dài tuổi thọ.
2. Lười dùng các thiết bị điện tử
Hiện nay, các sản phẩm điện tử công nghệ cao như điện thoại thông minh, máy tính bảng,... đều là những vật dụng phổ biến, được sử dụng với tần suất rất thường xuyên, đem lại nhiều tiện ích cho cuộc sống của con người.
Tuy nhiên, trong cuộc sống, cũng có rất nhiều người quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử. Điều này sẽ khiến cơ thể phải tiếp xúc nhiều với bức xạ, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Sử dụng các thiết bị điện tử thường xuyên có thể gây mất ngủ, đau đầu, đau mắt,... từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
3. Lười nổi nóng
Mọi người thường nói: “Nóng giận hại thân”, nếu bạn thường xuyên tức giận thì sẽ gây hại cho sức khoẻ tim mạch. Tức giận có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp 2 lần.
Ngoài ra, tức giận còn khiến não bị lão hoá nhanh chóng vì khi tức giận, não phải chịu áp lực lớn từ lượng máu đổ về, khiến cho lượng máu trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, có hại cho não.
Vì vậy, trong cuộc sống, mọi người nên “lười” nóng giận và giữ thái độ lạc quan để giảm thiểu xác suất mắc bệnh, kéo dài tuổi thọ.
Quy tắc “hai chậm"
1. Thức dậy chậm
Sau khi bước vào tuổi trung niên, tỷ lệ mắc các bệnh về mạch máu cũng sẽ tăng cao, bệnh lý thường gặp nhất là cao huyết áp. Vì vậy, khi ngủ dậy vào buổi sáng, mọi người nên chú ý sau khi thức giấc nên ngồi dậy từ từ để cơ thể kịp thời thích ứng.
Nếu bạn đứng dậy quá nhanh sẽ dễ dàng kích thích các mạch máu và làm cho huyết áp tiếp tục tăng cao, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ thể.
2. Ăn chậm
Ăn quá nhanh tạo áp lực lớn cho dạ dày, khiến dạ dày không kịp tiêu hoá thức ăn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hoá như đau dạ dày, trào ngược dạ dày, ợ hơi, khó tiêu. Vì vậy, khi ăn uống mọi người nên ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày và tránh tình trạng ấm ách, khó tiêu.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, những người ăn quá nhanh sẽ dễ mắc các bệnh về thể chất hơn những người nhai chậm khi ăn. Khi ăn cơm, nhai chậm có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nó tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe răng miệng, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thu thức ăn dễ dàng, phòng ngừa béo phì. Vì vậy nếu muốn sống thọ thì cần phải “ăn chậm nhai kỹ”.
Quy tắc "ba chăm"
1. Chăm cười
Người xưa đúc kết câu nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” và câu nói này thật sự rất đúng. Mỗi người đều nên có thái độ tích cực, lạc quan và luôn mỉm cười với mọi thứ, như vậy cuộc sống mới hạnh phúc.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn tới 15% so với những người bi quan. Những người thái độ bi quan, tiêu cực thường có ít bạn bè, địa vị xã hội không cao, tinh thần luôn chịu áp lực lớn nên rất dễ mắc bệnh.
2. Chăm massage chân
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt vị nhất trên cơ thể. Vì vậy, mỗi khi rảnh rỗi, mọi người có thể chăm massage, day ấn các huyệt ở lòng bàn chân hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ để cơ thể được thư giãn, thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ, từ đó giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, sống thọ sống lâu.
3. Chăm chải đầu bằng tay
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng thường xuyên dùng tay chải đầu có thể giúp lưu thông kinh mạch toàn thân. Dùng ngón tay chải tóc có lợi cho mạch máu, tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào não và làm chậm quá trình lão hóa não.
Buổi sáng ngủ dậy, mọi người hãy khum lòng bàn tay lại, năm ngón tay xòe ra, bắt đầu từ chân tóc trán, dùng các đầu ngón tay chải từ từ ra sau đầu, lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần. Khi chải, có thể dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào da đầu nhưng không nên dùng lực quá mạnh.
Việc dùng tay chải đầu có thể giúp mọi người cải thiện khả năng tư duy, trí nhớ và sức khỏe thể chất của não bộ, đồng thời có thể giúp loại bỏ mệt mỏi, khiến cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.
Nguồn: Tổng hợp, NetEas
