Những thói quen ăn mặc, sinh hoạt rất nhỏ hàng ngày lại có tác dụng hữu hiệu giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ hình thành các cục máu đông gây tắc nghẽn mạch máu, đe dọa sức khỏe, tính mạng.
Máu đông gây tắc nghẽn mạch máu có thể xảy ra ở bất cứ ai và trong bất kỳ trường hợp nào mà không hề có sự báo trước. Nếu xảy ra ở não, trong phổi hay tim thì chúng có thể gây ra những biến chứng vô cùng cực đoan, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Khi lượng máu cung cấp cho một phần của não, tim đột nhiên bị chặn lại hoặc khi có một mạch máu trong não bộ bị vỡ khiến máu tràn vào những khoảng không xung quanh các tế bào não sẽ gây nên hiện tượng đột quỵ, hoặc trụy tim. Vì thế, các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên chú ý tất cả những gì chúng ta làm, ăn hay mặc để ngăn chặn và làm giảm những nguy cơ có hại do các cục máu đông gây ra.
Trong số đó, có những lời khuyên rất thực tế mà bạn cần biết dưới đây:
- Mặc quần áo rộng rãi, không quá chật
Để máu lưu thông tốt hơn, bạn nên tránh mặc những trang phục quá bó sát như skinny jeans vì những cục máu đông có thể xuất hiện ở chân do lưu thông máu không tốt. Thay vào đó, bạn có thể mặc trang phục rộng rãi, phù hợp với có thể và quan trọng là thoải mái khi vận động suốt một ngày dài.
- Ngâm mình với muối tắm Epsom
Muối Epsom được biết là khuyến khích lưu thông máu khỏe mạnh trong cơ thể. Vì vậy, lần tới khi bạn cần một khoảng thời gian thư giãn, hãy thư tắm với muối Epsom thay vì các loại xà phòng, sữa tắm bình thường.
- Tập luyện cường độ cao
Để tránh hình thành các cục máu đông, điều quan trọng là phải luôn duy trì việc hoạt động, tránh ngồi lì trong một thời gian dài. Bất kỳ kiểu tập luyện nào cũng tốt nhưng nếu có thể, bạn nên thử sức với các bài tập cường độ cao. Thường xuyên vận động, bạn không chỉ có được một vóc dáng khỏe khoắn mà còn giúp lượng máu lưu thông trong cơ thể trơn tru.
- Dừng lại sau mỗi 2 tiếng lái xe để di chuyển và giãn gân cốt
Ô tô riêng đang trở thành phương tiện di chuyển ngày càng phổ biến. Nếu bạn đang muốn di chuyển một quãng đường dài trên chiếc xe riêng của mình, hãy chắc chắn là bạn sẽ có những khoảng nghỉ hợp lý để xuống xe, vận động nhẹ nhàng, giãn nở gân cốt để tránh tê bì chân tay. Đây cũng là cơ hội tốt để trang thủ ngắm nghía cảnh vật xung quanh – điều thường xuyên bị bỏ lỡ.
- Ăn những chất làm loãng máu tự nhiên
Không nên lạm dụng những toa thuốc mà bác sĩ kê trong khi bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung những chất làm loãng máu tự nhiên từ tỏi sống, bột nghệ, trà nhân sâm… Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày chắc chắn sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ hình thành các cục máu đông, mà chúng lại cũng làm những thực phẩm ngon miệng nữa.
- Xoay vặn khớp chân
Hầu hết cả ngày của chúng ta đã dành để ngồi ỳ trước màn hình máy tính rồi, nên lượng máu lưu thông ở chân sẽ rất yếu. Đi bộ xung quanh là một cách khá hữu hiệu để tránh tê bì chân tay, đồng thời bạn có thể đứng xoay vặn các khớp chân như khớp gối, mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân… để tăng lưu thông máu ở các khu vực này.
- Mang tất y khoa
Nếu bạn để ý thấy chân mình thường có hiện tượng sưng phù hoặc lưu thông máu kém thì có thể xem xét đến những loại tất y khoa, hay tất áp lực. Chúng có nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau.
Áp lực của tất y khoa được sản xuất từ một qui trình đặc biệt với công nghệ dệt kim hiện đại, kết quả là tất có áp lực mạnh từ cổ chân và giảm dần lên trên đùi, nhờ vậy tạo được lực ép theo tính toán và nghiên cứu có khả năng khép van tĩnh mạch, giúp máu lưu thông tốt ở chân.
- Thoa dầu chi cúc bất tử lên da
Chi cúc bất tử (helichrysum) là một loài thực vật có hoa trong họ cúc, có hoa màu vàng tự nhiên và hiệu quả làm tan máu đáng ngạc nhiên. Chỉ cần thoa vài giọt dầu chi cúc bất tử lên khu vực bạn đang cảm thấy sưng nhức tê bì là sẽ cảm thấy vòng tuần hoàn của máu lưu thông ngay trở lại.
- Nâng chân cao hơn tim
Trước khi đi ngủ, hãy thử nằm ngửa, gác chân lên tường sau cho cao hơn đầu hoặc tim của bạn. Bài tập này sẽ giúp máu lưu thông xuyên suốt cơ thể thay vì bị dồn ứ ở chân (do ngồi nhiều, ít vận động).
- Không ngồi vắt chéo chân
Những người có nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cao nên chú ý xem liệu có phải mình hay ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài hay không. Hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên thay đổi vị trí, tư thế ngồi sao cho không tạo áp lực quá lớn lên chân và tất nhiên là cần tạo được cảm giác thoải mái khi ngồi.
Minh An / Theo Trí thức trẻ/Brightside/anle20
