Rất nhiều người đã trải qua việc như thế này: Có chuyện muốn nói, nhưng khi mở
miệng ra thì không biết nói gì; Đi được nửa đường, nhưng lại không nghĩ
ra là đi làm gì; Vừa đặt đồ xuống liền quên mất là để ở đâu rồi!!!
Suy
giảm trí nhớ bắt nguồn từ nhiều phương diện. Một trong số các nguyên
nhân đó là không khí trong phòng thiếu oxy, máu lưu thông không tốt, dẫn
đến não bộ không được cung cấp đủ máu khiến xuất hiện các cảm giác đau
đầu chóng mặt, suy giảm trí nhớ.
Thực ra chỉ cần một số động tác nhỏ trong cuộc sống – nếu bạn thường xuyên tập luyện sẽ rất có ích cho việc cải thiện trí nhớ.
Mẹo 1: Nâng cao chân
Khi
phần cẳng chân được nhấc lên, cao hơn vị trí của tim một chút thì máu ở
phần cẳng chân và đùi sẽ chảy về phổi và tim, không những có thể giảm
áp lực cho tĩnh mạch ở cẳng chân và đùi mà còn khiến cho lượng máu cung
cấp cho phần đầu tăng lên, khiến tinh thần của bạn trở nên sảng khoái.
Mẹo 2: Lắc đầu qua lại
Các
động mạch ở cổ là đường ống để cung cấp máu cho não. Lắc đầu khiến cho
những bộ phận này vận động, không những có thể tăng lượng máu cung cấp
cho não mà còn có thể giảm khả năng chất béo ứ đọng lại trong động mạch
cổ. Đồng thời nó cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh cao huyết áp và thoái
hóa đốt sống cổ.
Mẹo 3: Vươn vai
Cơ
thể nếu ở trong một tư thế quá lâu, phần điểm cuối của mạch máu ở tay
sẽ bị tích tụ rất nhiều máu. Động tác vươn vai là quá trình cơ bắp được
thắt chặt và thả lỏng, lượng máu tích tụ cũng được đưa về tim. Tim sẽ
nhận được nhiều máu để đưa đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó đại
não cũng được chia cho một phần.
Mẹo 4: Chải tóc
Mang theo bên mình một cây lược hoặc là lấy tay để chải tóc có thể cải thiện sự chuyển động của máu ở phần da đầu.
Cách
làm cụ thể: Mở nhẹ mười ngón tay, chải tóc từ trước ra sau từ trên
xuống dưới, một ngày làm 3-4 lần, mỗi lần từ 3-5 phút có thể tác dụng
nâng cao trí lực, tinh thần được thả lỏng và chăm sóc sức khỏe não, nó
đặc biệt có ích cho những người mắc bệnh suy nhược thần kinh.
Mẹo 5: Cắn chặt răng
Khi
cắn chặt răng, lượng nước bọt bài tiết ra sẽ tăng lên, trong nước bọt
có chứa Parotin có tác dụng trì hoãn sự già yếu. Mấy năm gần đây có
nghiên cứu phát hiện ra rằng, trong nước bọt có chứa thành phần ức chế
ung thư, có tác dụng phòng ngừa các u ác tính ở đường tiêu hóa.
Mẹo 6: Vận động ngón tay
Ngón
tay là đại não thứ hai của con người, thông qua việc vận động ngón tay
có thể kích thích đại não, làm trì hoãn sự chết đi của các tế bào não.
Duỗi
các ngón tay ra, cuộn tròn chúng lại, hai động tác thực hiện xen kẽ
nhau, hoặc là hai tay thay phiên nhau mát xa các đầu ngón tay. Bạn cũng
có thể thường xuyên dùng tay để nắm các quả bóng tập gym, để hai quả
bóng gym chuyển động trong tay. Hoặc là bạn có thể trộn gạo và đỗ đen
lại với nhau sau đó lại nhặt tách chúng ra. Dùng những động tác này để
vận động hai tay sẽ đạt được mục đích là tăng cường và duy trì trí nhớ
của đại não.
Mẹo 7: Vận động kích thích
Vận
động có thể kích thích sự hoạt động của lớp vỏ đại não khiến não khỏe
hơn. Một tuần chạy bộ, đi nhanh 5 lần, mỗi lần tập trong nửa tiếng, tuy
đơn giản nhưng lại giúp tăng cường trí nhớ.
Nước
chiếm 50% thể tích đại não, chăm chỉ uống nước không những có thể trì
hoãn sự già hóa mà còn có ích cho đại não. Khi uống nước nên nắm vững
nguyên tắc chia làm nhiều lần uống, mỗi lần uống một lượng nhỏ, đợi khi
khát mới uống thì có nghĩa là cơ thể bạn khá thiếu nước rồi.
7
mẹo trên trong cuộc sống bạn có thể áp dụng chúng mọi lúc mọi nơi, bạn
đã ghi nhớ rồi chứ? Nếu quanh bạn có những người thường hay quên thì bạn hãy
chia sẻ 7 mẹo này cho họ
(theo tredeponline)
