Càng lo sợ tuổi già, bạn sẽ càng già nhanh! Thế nên, muốn trẻ trung mãi mãi thì hãy giữ cho tâm hồn phơi phới, lạc quan và sống trọn vẹn từng giây phút hiện tại.
Tìm hiểu về những người có tuổi thọ lên đến cả trăm năm, bạn có thể nhận ra một đặc điểm chung ở họ: Thảnh thơi tận hưởng cuộc sống. Điều này có thể gây sốc đối với những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người luôn có tâm lý sợ tuổi già.
Có lẽ chúng ta sợ lỡ mất những cơ hội trong cuộc sống và lo lắng rằng bản thân quá già nua để làm được những điều chúng ta thích hay có thể mắc kẹt trước khi có thể nhìn thấy ánh sáng nơi cuối đường hầm. Khám phá bí mật về cuộc sống của những người đã bước qua tuổi 100 có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.
1. Hạnh phúc đến từ những trải nghiệm
Khi 100 tuổi hay già hơn nữa, mọi người sẽ không ngồi xuống để nghĩ về số của cải mà họ đã tích lũy cuộc sống mà chỉ mỉm cười bởi những trải nghiệm đáng nhớ. Những ký ức hạnh phúc là chất liệu của một cuộc sống hạnh phúc lâu dài.
Một người đàn ông hơn 100 tuổi nói rằng, ông đã làm tất cả những điều ông muốn. Hiện tại, ở tuổi 100, ông vẫn muốn tiếp tục sống hữu ích. “Tôi có rất nhiều ký ức tươi đẹp. Tôi đã làm tất cả những điều tôi muốn”, ông nói.
Điều đó có nghĩa là, bạn hãy tận hưởng và sống cuộc sống thực sự, tạo ra những kỷ niệm tươi đẹp với người thân yêu. Khoa học cũng đã chứng mình, hạnh phúc lâu dài đến từ những trải nghiệm chứ không phải tài sản tích lũy.
2. Hạnh phúc đến từ thái độ sống tích cực và sự lạc quan
Những người sống hơn 100 tuổi dường như luôn nhìn cuộc sống qua lăng kính màu hồng, biến nó thành một cuộc phiêu lưu ngay cả khi trải qua những khó khăn, thử thách. “Tôi luôn nghĩ rằng mình là một người may mắn”, một người phụ nữ sống hơn 100 tuổi nói. Bà cũng chia sẻ về việc mọi thứ trong cuộc sống khiến bà hạnh phúc như thế nào.
Lời khuyên phổ biến từ những người đang sống hạnh phúc ở tuổi 100 là hãy hài lòng với cuộc sống của bản thân. Đừng cố theo đuổi hạnh phúc, chỉ đơn giản là hài lòng với những gì bạn có. Điều đó giúp bạn thay đổi nhận thức và làm cho cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn. Và rõ ràng, nó giúp bạn sống lâu hơn.
3. Hạnh phúc đến từ việc sống trọn vẹn với thực tại
Tuổi tác chỉ là con số. Bạn hãy sống trọn từng ngày và cứ tiếp tục như thế. Đó là lời khuyên của những người đã sống qua tuổi 100 với một quá khứ rất dài nhưng luôn tận hưởng trọn vẹn hiện tại.
Quá khứ là quá khứ, chúng ta không thể thay đổi nó. Nhưng chúng ta có thể đánh mất hạnh phúc hiện tại, những cảm xúc tốt đẹp vì cứ để những hối tiếc, hận thù, buồn bã đã qua đeo bám.
Bạn sẽ có được sự bình yên, hạnh phúc và cảm giác an nhiên trong cuộc sống nếu buông bỏ được những điều đã qua đi và tận hưởng hiện tại.
4. Tình yêu và hôn nhân rất quan trọng đối với tuổi thọ
Những người đã sống qua hàng thế kỷ thường nhắc đến cuộc hôn nhân viên mãn của họ với những kỷ niệm ngọt ngào, khoảng thời gian hạnh phúc. Có thể bạn cho rằng họ đang quá lạc quan và tô hồng mọi thứ. Nhưng rõ ràng, một cuộc hôn nhân hạnh phúc rất có lợi cho cảm xúc, tinh thần và sức khỏe của một cá nhân.
Có một cuộc hôn nhân hạnh phúc và cuộc sống hạnh phúc nói chung là phương thuốc cho mọi bệnh tật. Hôn nhân, bạn đời là những phần rất quan trọng trong cuộc sống nhưng người trẻ lại từ bỏ quá dễ dàng.
Những người sống thọ hơn 100 tuổi đều thừa nhận, họ có một cuộc hôn nhân tốt đẹp, lâu dài. Ngay cả những người đã mất đi bạn đời cũng cho biết, họ có rất nhiều kỷ niệm ấm áp trong cuộc sống hôn nhân. Và những ký ức đó vẫn luôn khiến họ hạnh phúc.
5. Ăn sạch, uống tự nhiên để khỏe mạnh và sống lâu
Nhiều người sống hơn 100 tuổi nói rằng họ cảm thấy khỏe mạnh như khi 60, 70 tuổi. Đó là những người thường xuyên vận động thể chất và bồi dưỡng tinh thần, sống chia sẻ với người xung quanh.
Đặc biệt, những người lớn tuổi đều nhấn mạnh một điều: Hãy ăn uống điều độ. Thực phẩm tươi, sạch giúp bảo vệ sức khỏe của bạn.
6. Học cách thích nghi để sống tốt hơn, lâu hơn
Những người sống tốt tới hơn 100 tuổi hiểu rằng, cuộc sống luôn có những khó khăn, nhưng họ vẫn tiếp tục sống và vượt qua. Nếu bạn sống tới 70, 80, 90 tuổi hoặc lâu hơn nữa, bạn sẽ chứng kiến rất nhiều sự thay đổi. Những người có thể thích nghi với sự thay đổi theo thời gian sống tốt hơn. Đó là một phần nhờ vào thái độ sống tích cực, luôn sẵn sàng đón nhận các cơ hội thay vì sợ hãi trước sự đổi thay.
7. Sẵn sàng hỗ trợ người khác
Giúp đỡ người khác mà một cách để xây dựng các mối quan hệ, kết nối và giúp bạn cảm thấy tuyệt vời. Đó là điều mà những người sống thọ hơn 100 tuổi đều làm. Sống tử tế, giúp đỡ người khác cho bạn cảm giác sống có mục đích, giảm trầm cảm và lo âu. Không chỉ vậy, đó là một cách để bạn vẫn tiếp tục sống vui vẻ, tích cực ngay cả khi đã nghỉ hưu.
8. Không ngừng học tập
Những người lớn tuổi luôn khuyên rằng, một nền tảng giáo dục tốt sẽ giúp bạn tiến xa hơn trong cuộc sống. Khoa học đã chỉ ra rằng, những người có bằng đại học thực sự sống thọ hơn những người sớm bỏ học khoảng 10 năm, theo Trung tâm phòng chống và điều khiển dịch bệnh Mỹ.
Những người sống thọ luôn học tập trong suốt cuộc đời, cả trong trường học và trường đời. Luôn luôn tò mò khiến cuộc sống của họ thú vị và vui vẻ hơn. Nó khiến bạn cảm thấy gắn bó với cuộc sống này, thích nghi nhanh với những thay đổi của thời gian.
9. Thực hành chánh niệm
Những người trên 100 tuổi có xu hướng sống trong thực tại thay vì lo lắng về tương lai, nuối tiếc quá khứ và bị cuốn vào áp lực và lo âu. Họ trân trọng khoảng thời gian đặc biệt bên gia đình, bạn bè. Tận hưởng trọn vẹn sắc màu, mùi hương của một bông hoa mùa xuân… Khi tận hưởng trọn vẹn cuộc sống trong hiện tại, bạn sẽ cảm thấy nó tốt hơn rất nhiều…
Sống với hiện tại khiến tâm trí bạn bĩnh lặng như nước, cuộc sống của bạn được lấp đầy bởi niềm vui và sự hài lòng. Và chính bạn sẽ học được cách để vượt qua bất kỳ vấn đề nào của cuộc sống.
Tích cực thực hành chánh niệm là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích sức khỏe lâu dài của thực hành chánh niệm, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh lão hóa.
Theo Trí thức trẻ/Thriveglobal/anle20
