Qua nhiều năm tháng, chúng ta thu thập được khá nhiều kiến thức về
các “tập tục” hay thói quen được tin là tốt cho sức khoẻ. Một số khiến
thức được truyền miệng từ thế hệ trước sang qua thế hệ sau, gọi là kiến
thức “dân gian”. Một số khác thoạt nghe rất ư là khoa học, rất ư là
logic, nhưng thật ra không có một bằng chứng khoa học nào hỗ trợ hết,
hoặc nếu có thì đã lỗi thời. Ở thời đại Internet và mạng xã hội, kiến
thức “dân gian” và kiến thức “khoa học” về sức khoẻ, lẫn lộn với nhau,
loạn cào cào, thượng vàng hạ cám, khó phân biệt chính tà. Những quan
niệm, tập tục, thói quen về sức khoẻ cần phải được định nghĩa lại cho
đúng. Một số niềm tin huyễn hoặc nầy đã được tác giả đề cập qua nhiều
bài viết trước đây.
- Giải độc và tẩy rửa cơ thể
Những luận cứ về giải độc và tẩy rửa nội tạng của cơ thể là vô căn
cứ. Gần đây rất nhiều người trong giới thượng lưu Mỹ, các “ngôi sao”
điện ảnh, gọi là celebrities và nhiều công ty sản xuất thực phẩm đã
không ngừng cổ xuý cho ý tưởng dùng một số nước trái cây, sinh tố, trà,
hay bột dược thảo để tẩy uế, để tẩy độc ra khỏi cơ thể.
Ý tưởng sạch sẽ và mạnh khoẻ, không có độc tố thoạt nghe rất ư là hấp
dẫn và quyến rũ, nhưng, thật ra cơ thể của chúng ta đã thường xuyên
giải độc từng phút từng giây nhờ vào năm cơ phận chính, lá gan, hai trái
thận, đường ruột, lá phổi, và lớp da, trong đó lá gan và trái thận đóng
phần quan trọng nhất. Bạn không cần làm một điều gì khác, có chăng chỉ
tạo thêm việc cho cơ thể phải… giải độc vì những thứ lằng nhằng nầy.
Để tiết kiệm tiền, nên uống nước lạnh để giúp cơ thể giải độc là đủ.
- Uống nước trái cây, nước rau cải
Ở đây muốn nói đến loại “máy sinh tố juicer” chỉ vắt nước trái cây
nhưng bỏ chất xơ. Thật ra, chất xơ mới là thành phần chính có lợi cho
sức khoẻ, giúp ta no lâu, giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu.
Nước juice trái lại chỉ chứa nhiều đường trong đó. Tốt hơn hết là ăn và
nhai trái cây, rau cải tươi.
- Uống nước lạnh có vắt chanh để giải độc và điều hoà độ pH
Hiểu theo thuyết âm dương, ngũ hành, hay hiểu theo sự cân bằng giữa
nồng độ acid và kiềm, các tế bào trong cơ thể bao giờ cũng ở mức độ bão
hòa, không nóng không lạnh, không âm không dương, không acid hay kiềm
tính quá độ. Một cơ thể khỏe mạnh, là một cơ thể không bị mất cân bằng
đi xa quá điểm trung hoà, thí dụ như nồng độ acid pH hơi kiềm một chút
chẳng hạn.
Nước chanh không thay đổi độ pH, của cơ thể. Chỉ cần nước lạnh là đủ.
Có chút chanh để dễ uống nước, nhưng không nhất thiết phải có để giải
độc.
- Uống thuốc vitamin C để trị cảm cúm
Lý thuyết uống vitamin C để trị cảm cúm được đề xuất bởi khoa học gia
từng lãnh giải Nobel, Linus Pauling, nhưng không có một nghiên cứu nào
chứng minh điều ấy. Có chăng, uống nhiều vitamin C lại tăng oxidant free
radicals chứ không giảm đi so với ăn trái cây. Khi cảm thì nên uống
nước nhiều, và ăn cam tươi.
- Uống nhiều thuốc bổ, các chất chồng oxi hóa (antioxidants)
Khoảng 40% dân Mỹ, rất trung kiên, uống thuốc bổ mỗi ngày. Tuy nhiên
nghiên cứu mới năm 2013, cho thấy không có một bằng chứng nào chứng tỏ
uống thuốc bổ, thậm chí đa sinh tố multivitamin, có thể giúp chống bệnh
tật như đau tim hay ung thư, hay làm cho ta khỏe hơn cả.
Thuốc antioxidants cũng thế. Mặc dù một số thức ăn như trái cây, có
chứa antioxidants giúp đỡ cho cơ thể, nhưng uống thuốc thì, ngược lại,
có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư, vì chính thuốc làm tăng oxidants do
phản ứng dây chuyền.
- Uống thuốc bổ biotin để bớt rụng tóc và tốt móng tay
Đúng, là những người thiếu chất biotin thì sẽ rụng tóc và móng tay dễ
bị gãy. Nhưng, tình trạng thiếu biotin chỉ xảy ra khi chúng ta bị đói
dài hạn, lâu ngày. Ở Mỹ, không dễ gì bị đói như ở những nơi bị chiến
tranh như Phi Châu hay Syria. Uống thuốc bổ chỉ mắc công cho cơ thể
phải, giải độc mà thôi.
- Sợ ăn bột ngọt
Rất nhiều websites của Mỹ, đả phá, cho rằng bột ngọt là chất độc.
Thật ra không có một bằng chứng ngộ độc bột ngọt nào xảy ra cả. Theo
những nghiên cứu mới, một số người than phiền bị bị nhức đầu, nôn mửa,
tức ngực, hồi hộp vì ăn bột ngọt, trên thực tế họ chỉ ăn đường mà không
biết. Dĩ nhiên, cũng không nên nấu nướng quá nhiều bột ngọt, không tốt,
nhưng một tí để thêm hương vị cũng chẳng sao.
- Súc rửa âm đạo
Hiện nay ở các hiệu thuốc Tây đều có bán các loại thuốc, nước để súc
rửa âm đạo. Thật ra, môi trường âm đạo luôn luôn được tự động giữ sạch.
Càng súc với rửa, càng làm xáo trộn môi trường ấy, dễ đưa đến bệnh nhiễm
trùng.
- Súc rửa ruột già
Có nhiều người tin rằng phải bơm nước, có khi “tưới vòi” cả 15
gallons, để tẩy rửa ruột già. Thật ra, đường ruột của chúng ta làm việc
rất đắc lực để tẩy uế hằng ngày. Xịt nước với áp suất cao vào ruột già,
chỉ làm cho ta dễ bị lủng ruột, hại thận mà thôi.
- Xem nhiều hình ảnh trên mạng xã hội, Instagram về xuống cân
Không thiếu gì những hình ảnh được “ chia sẻ” trên mạng lưới xã hội
khoe thân thể gọn, đẹp, eo thon này nọ. Mạng xã hội có thể giúp ta động
viên tinh thần trong thời gian ngắn, nhưng sự đua tranh cuối cùng sẽ làm
tổn thương về tâm thần, mất tự tin, gây bệnh trầm cảm, vì nghĩ là mình
không thể đạt được một thân hình đẹp như người trên mạng.
Người Mỹ có câu “If it ain’t broke, don’t fix it.” và “Keep it
simple” có nghĩa là, nếu không hư thì đừng có sửa, và hãy giữ mọi thứ
đơn giản. Càng đơn giản càng tốt khi nói đến sức khoẻ.
BS Hồ Ngọc Minh- nguoiphuongnam
