Dịch từ “We've met over 1,000 centenarians. Here are 3 surprising things we've learned about longevity from the world's oldest people”
Hai nhà nghiên cứu Ben Meyers và Fabrizio Villatoro, thuộc LongeviQuest,một tổ chức xác minh những người già nhất thế giới ,đã gặp hơn 1.000 người trăm tuổi trên khắp các châu lục khác nhau.
Ông Meyers, Giám đốc điều hành của LongviQuest , đã gặp hơn 1.000 người sống trăm tuổi thông qua công việc của ông với những người lớn tuổi, và Ông Villatoro, Chủ tịch Nghiên cứu Châu Mỹ Latinh của LongeviQuest, đã đích thân xác minh độ tuổi của khoảng 20 người sống trăm tuổi và người sống trên trăm tuổi (những người từ 110 tuổi trở lên).
Di truyền có thể quyết định liệu một người có thể sống đến 100 tuổi hay không, nhưng các yếu tố về lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục và các mối quan hệ cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Hai ông Meyers và Villatoro đã tìm ra nhiều thói quen và tư duy chung của những người trăm tuổi trên khắp thế giới.
Không căng thẳng về những thứ ngoài tầm kiểm soát
Theo ông Meyers nhiều người trên trăm tuổi rất tập trung vào những thứ mà họ có quyền kiểm soát nhưng không quá căng thẳng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của họ”.
Họ thậm chí không có xu hướng lo lắng về tuổi thọ của mình. Ông Meyers cho biết "Tôi chưa gặp một người trăm tuổi nào thực sự đặt mục tiêu sống lâu như vậy. Tất cả họ đều rất ngạc nhiên. Họ tận hưởng cuộc sống của mình và hạnh phúc khi vẫn còn sống “
Thay vào đó, họ tập trung vào những gì quan trọng đối với họ, chẳng hạn như có quanh mình những người bạn tốt. Ông Villatoro cho biết hầu hết những người trăm tuổi mà ông gặp ở Mỹ Latinh đều tập trung vào gia đình và tôn giáo của họ, đồng thời “sống không căng thẳng”.
Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết mọi bộ phận trong cơ thể chúng ta, chẳng hạn như dẫn đến huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ nhồi mau cơ tim hoặc đột quỵ.
Làm việc chăm chỉ càng lâu càng tốt
Sự cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống dường như có lợi cho tuổi thọ, như đã thấy ở các Vùng Xanh. Chẳng han như ở Sardinia, nơi mọi người thường sống đến 100 tuổi, dân chúng dành ưu tiên cho gia đình hơn sự nghiệp.
Nhưng điều đó không có nghĩa là những siêu nhân không làm việc chăm chỉ . Hai ông Villatoro và Meyers cho biết nhiều người trên trăm tuổi ở Mỹ Latinh mà họ từng nói chuyện đã làm những công việc nặng nhọc về thể chất trong phần lớn cuộc đời của họ. Theo ông Meyers thì họ có thể chuyển sang làm những công việc thể chất ít năng nhọc hơn khi đến một độ tuổi nhất định, nhưng "đôi khi họ vẫn làm việc cho đến trên 100 tuổi."
Ông Villatoro nêu một ví dụ như ở vùng nông thôn Colombia người ta kỳ vọng rằng mọi người đều phải làm việc thực sự chăm chỉ trong các công việc chân tay, nhưng tới khi họ phải nghỉ việc các nhu cầu của họ sẽ được gia đình lớn của họ chu cấp.
Tất cả là do thái độ và sự bận rộn
Mặc dù không tích cực cố gắng sống đến 100 tuổi nhưng những người trăm tuổi mà ông Villatoro nói chuyện vẫn không ngừng bận rộn, ngay cả khi đã cao tuổi.
Giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn năng động là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ và nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục theo nhóm đặc biệt có lợi vì nó kết hợp giữa tiếp xúc xã hội và tập thể dục. Trong khi đó, đọc sách báo, chơi trò chơi chữ hoặc tham dự các bài giảng hoặc khóa học mang tính giáo dục có thể giúp duy trì chức năng nhận thức.
"Ngay cả khi họ không làm việc ở tuổi 100, họ vẫn tìm cách lấp đầy thời gian trong ngày bằng cách dành thì giờ cho xã hội hoặc cho gia đình, đọc báo - cùng nhiều hoạt động khác nhau. Nói về những người trăm tuổi ông Villatoro cho biết là ngay cả khi họ không còn ở tình trạng thể chất tốt nữa các người này vẫn tìm cách kích thích tinh thần bản thân của họ”
NBNintuccaonien
