Mạch máu đề cập đến một loạt các đường ống mà máu chảy qua đó. Ngoại trừ giác mạc, tóc, móng, răng và biểu mô, các mạch máu đều có trên cơ thể.
Mạch máu là đường dẫn máu chảy qua đó và được chia thành ba loại: Động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Các động mạch bắt nguồn từ tim, phân nhánh liên tục, dần dần trở nên mỏng hơn về đường kính, mỏng hơn ở thành, và cuối cùng phân chia thành một số lượng lớn các mao mạch, được phân bố giữa các mô và tế bào khác nhau trong cơ thể.
Các mao mạch dần dần hợp nhất thành tĩnh mạch, và cuối cùng trở về tim. Động mạch và tĩnh mạch là đường dẫn vận chuyển máu, còn mao mạch là nơi diễn ra quá trình trao đổi chất giữa máu và các mô.
Có câu “người có cùng huyết mạch thì đồng thọ”, điều này có nghĩa là sức khỏe của mạch máu có thể quyết định độ dài tuổi thọ của một người. Khi mạch máu khỏe mạnh, máu có thể lưu thông bình thường, các cơ quan và mô khác nhau của cơ thể cũng có thể nhận đủ chất dinh dưỡng để duy trì bình thường chức năng sinh lý.
Mạch máu có thể gọi là “quản mệnh” có thể quyết định tuổi thọ của con người. Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng tuổi thọ ước tính của tim người là khoảng 200 năm, nhưng tuổi thọ trung bình của mạch máu chỉ là 75 năm. Do đó, các chuyên gia cho rằng chỉ có mạch máu khỏe mạnh mới giúp làm tăng tuổi thọ.
Đồng thời, mạch máu liên quan đến sức khỏe của mọi cơ quan và mọi bộ phận trong cơ thể. Chỉ với các mạch máu khỏe mạnh, tất cả các bộ phận và cơ quan mới có thể hoạt động bình thường. Nếu không sẽ khiến máu lưu thông kém và dẫn đến các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, việc duy trì sức khỏe mạch máu tốt phải là điều đầu tiên cần chú ý.
Quảng Tây là một quê hương nổi tiếng của tuổi thọ. Có hàng trăm cụ vươt qua tuổi 80 đó và hơn 390 cụ già trong độ tuổi từ 90 đến 99. Cụ, người đã sống ở Quảng Tây cả đời, năm nay vừa tròn 103 tuổi và có 5 thế hệ trong cùng một gia đình. Buổi diễn ra tại hội trường, rất vui.
Và hiện tại cụ cũng rất khỏe mạnh, hoạt động thể chất vẫn bình thường. Ngoại trừ một số trường hợp bị gù lưng, cụ vẫn có thể trồng rau trên ruộng. Cụ thường làm một số công việc thủ công ở nhà, đan giỏ và chổi. Cụ có thể làm vài lần một ngày. Nhiều người phải ghen tị với thân hình khỏe khoắn của cụ.
Trong một lần khám bệnh, bác sĩ đã cho cụ đi khám toàn thân và nhận thấy cụ khỏe mạnh hơn những người già cùng tuổi, đặc biệt là về tim mạch. Chất béo trung tính của cụ chỉ là 1,6mmol / L là hoàn toàn khỏe mạnh.
Bí quyết duy trì mạch máu khỏe mạnh của cụ là ba điều này, ai cũng mong muốn được học!
1. Thích uống trà
Vào những ngày thường, cụ đặc biệt thích uống trà, cụ còn ngâm hoa cúc khô trong nước để uống. Hoa cúc có thể ngăn ngừa hiệu quả vấn đề lão hóa mạch máu và giảm những tổn thương do cơ thể gây ra cho mạch máu.
Cụ cũng thích uống trà xanh, trà Phổ nhỉ, trà có chứa polyphenol, có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giảm lipid máu, giảm tình trạng đông máu, tăng cường độ đàn hồi của hồng cầu để làm giảm hoặc trì hoãn quá trình xơ vữa động mạch.
2. Duy trì một thái độ tốt
Cụ nhiệt liệt chào hỏi các con cháu cũng như các phóng viên đã đến phỏng vấn. Có thể thấy, tâm lý của cụ rất tốt, hầu như không có biểu hiện tức giận hay lo lắng. Hàng xóm có phiền toái cũng sẽ ra giúp đỡ, quả là một cụ già nhân đức.
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, điều cần thiết là phải duy trì một thái độ lạc quan. Cảm xúc không ổn định và khả năng kiểm soát cảm xúc không tốt sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết. Trạng thái tâm lý tiêu cực lâu ngày sẽ dễ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Tuổi thọ của người cao tuổi liên quan đến lối sống tốt và cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý. Cơ cấu khẩu phần về cơ bản là “bốn thấp một cao”: Ít muối, ít đường, ít chất béo, ít đạm động vật và nhiều chất xơ.
Cụ bà đã duy trì thói quen tiết kiệm từ bao đời nay trong cuộc sống hàng ngày. Cụ ấy không bao giờ rượu chè ăn uống quá độ hoặc ăn quá nhiều thịt cá. Mỗi ngày cụ chỉ ăn thanh đạm như rau và trái cây hoặc ăn một tô mì. Cụ thường không đụng đến đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán.
Đề nghị mọi người: Ăn nhiều rau, sữa đậu nành, ngũ cốc, cá, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm khác, vì những thực phẩm này chứa giá trị dinh dưỡng cực cao, ăn thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Tóm tắt:
Mặc dù hiện nay y học đã phát triển, nhưng đôi khi chúng ta có thể trì hoãn tuổi tác của mình nhờ sự can thiệp của y tế, nhưng dù vậy, nếu như thân thể của mình có được sự can thiệp của y tế thì cũng rất đau đớn.
Về già, chúng ta đều mong có một tuổi già khỏe mạnh và bình an, vì vậy chúng ta nên hình thành trước những thói quen sinh hoạt tốt để ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu.
Tống Vân – aboluowang-Kỳ Mai biên dịch/vandieuhay
