Nguồn ảnh: aboluowang
Sống thọ là điều mà con người đều khao khát. Mặc dù việc làm sao để trường thọ có vẻ huyền bí và khó nắm bắt, nhưng trên đời vẫn có ba loại “thuốc trường sinh” tốt nhất trên thế giới, có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật, sống lâu trăm tuổi! Đặc biệt là tất cả đều miễn phí!
1. Uống nước là “yếu tố đầu tiên của trường thọ”
Uống nước là một phương pháp chữa bệnh tốt. Nước không chỉ có thể cứu sống con người mà còn là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ. Nhiều bệnh có nguyên nhân từ việc uống không đủ nước.
Khi tuổi tác tăng lên, các chức năng của các cơ quan khác nhau của con người đã suy giảm, cơ thể thường thiếu nước nhưng không “khát nước”. Nếu không được bổ sung nước kịp thời dễ dẫn đến khô da, bài tiết kém, táo bón, say nắng và các hiện tượng khác. Đối với người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, mạch máu não sẽ gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, xuất hiện nhồi máu não.
Ngay cả những người khỏe mạnh bình thường cũng cần hình thành thói quen tốt là uống nước thường xuyên. Đồng thời nên bổ sung nước bằng cách uống một lượng nước trái cây thích hợp và các loại súp để tăng lượng nước nạp vào.
Bốn thời điểm tốt nhất để uống nước mỗi ngày
– Uống một ly nước sau khi ngủ dậy vào buổi sáng có tác dụng nhuận tràng và làm ẩm ruột.
– Sau khi ngủ trưa, cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng nạp vào từ bữa trưa nên dễ bị mệt mỏi. Uống một ly nước (tốt nhất là trà xanh) trong khoảng thời gian từ 13:00 đến 15:00 có thể chống buồn ngủ và hạ lipid máu.
– Uống một cốc nước trước bữa tối có thể làm sạch bàng quang, ngăn ngừa sỏi mật, sỏi thận và các bệnh khác.
– Uống một cốc nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa máu cô đặc, giảm nguy cơ đau tim.
Đây là những thời điểm tốt nhất để uống nước trong ngày, còn lại có thể bổ sung khi cần thiết.
2. Giấc ngủ là “thuốc bổ tốt nhất trên đời”, ngủ ngon mỗi ngày bệnh tật sẽ không tìm đến bạn
Có câu “ Dùng thuốc bổ thì không bằng ăn, dùng thuốc bổ thì không bằng ngủ”. Vậy nên cách để duy trì sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất chính là ngủ. Một giấc ngủ ngon là “liều thuốc bổ số một thế giới”.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể xóa tan mệt mỏi, giúp não bộ, thần kinh, nội tiết, tiêu hóa, hô hấp và hoạt động của tim mạch được nghỉ ngơi. Ngủ thúc đẩy sự sinh trưởng và phát triển của các mô cơ thể và khả năng tự sửa chữa, tăng cường chức năng miễn dịch, và cải thiện sức đề kháng để đẩy lùi bệnh tật.
Có ba điều bạn phải biết về giấc ngủ
– Sau một ngày làm việc bận rộn thì chúng ta nên để cơ thể nghỉ ngơi vào khung giờ 9:00-11:00, và đi vào giấc ngủ say từ 11:00-1:00.
– Tư thế ngủ: Tư thế cúi đầu ngủ là tốt, tư thế ngủ cong người có thể giảm bớt lực của tâm trái đất tác dụng lên cơ thể con người, khiến con người cảm thấy thư thái dễ chịu. Vì trái tim con người chủ yếu nằm ở bên trái cơ thể nên nằm nghiêng bên phải có thể giảm áp lực lên tim.
– Thời gian ngủ: Nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm. Người già ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm có thể trì hoãn quá trình lão hóa não bộ 2 năm.
3. Đi bộ là “bài tập thể dục” và là một “liều thuốc trường sinh”
Đi bộ được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là “bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới”, được các hiệp hội tim mạch và chuyên gia ở nhiều quốc gia khuyên dùng, đã trở thành bài tập sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới.
Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng, đi bộ vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt, bắt đầu bài tập này không bao giờ là muộn, bất kể nam, nữ hay trẻ em.
Ba lợi ích của việc đi bộ mỗi ngày
– Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày, cho dù hàm lượng chất béo trong cơ thể có cao đến đâu thì cơ hội kéo dài tuổi thọ của họ cũng cao gấp 4 lần so với những người khác.
– Đối với hầu hết mọi người, đi bộ là cách dễ dàng và thuận tiện nhất để ngăn ngừa bệnh tim.
– Đi bộ có thể làm cho hệ xương chống đỡ trọng lượng cơ thể hợp lý hơn, từ đó làm giảm sự mất chất khoáng trong xương, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng loãng xương.
Tóm lại, uống nước là “yếu tố đầu tiên của tuổi thọ”, giấc ngủ là “liều thuốc bổ số một trên thế giới”, và đi bộ là “bài tập thể dục tốt nhất”. Đây là ba loại “thuốc trường sinh” rất tốt và miễn phí.
Nguồn: aboluowang (Tống Vân)-Thùy Dung biên tập / Khoa hoc TV
