Tại sao chúng ta cần phải nuôi dưỡng thận trong mùa đông? Bởi mùa đông là mùa tích trữ và nó liên quan chính tới thận. Sách “hoàng đế nội kinh” có nói: “Thận là nơi gốc của sinh khí”. Bởi vậy bồi bổ thận khí trong mùa đông là vô cùng quan trọng.
Bổ thận vào mùa đông thuận theo khuynh hướng tiềm ẩn của tự nhiên và dương khí của cơ thể con người suy giảm, các chất bổ thận có thể được tích trữ trong thận một cách nhịp nhàng, từ đó có thể đạt được hiệu quả tốt. Một quả thận được giữ tốt trong mùa đông cũng có thể đảm bảo sức khỏe tốt cho năm sau
Lạnh là tà âm, dễ làm tổn hại dương khí của con người. Mùa đông thì khí lạnh thịnh hành, những người già yếu thường thấy chân tay lạnh, sợ lạnh, biểu hiện này theo đông y gọi là “dương bất túc”. Vậy, làm thế nào để bồi bổ thận?
Đi ngủ sớm và dậy muộn hơn một chút
Vào mùa đông, đêm dài ngày ngắn, cho nên, làm việc và nghỉ ngơi của con người cũng nên thay đổi. Đi ngủ sớm không nên mở cửa để tránh khí lạnh vào nửa đêm. Đó cũng là cách để bảo vệ dương khí của cơ thể con người; nếu bạn dậy muộn vào buổi sáng, nó có thể tránh được cảm lạnh và giảm tiêu hao năng lượng dương tiềm ẩn trong cơ thể.
Giữ đủ ấm
Nên đóng cửa kín và đắp thêm chăn ấm trước khi ngủ, mặc nhiều quần áo hơn khi ra ngoài, kể cả mũ, khăn và găng tay. Đồng thời, đặc biệt chú ý chống lạnh gan bàn chân bởi bàn chân xa tim nhất, máu cung cấp ít và chậm, huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân thông với thận.
Ngâm chân bằng nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu từ chân và xoa bóp huyệt dũng tuyền, có thể bổ thận tráng dương.
Giữ tâm bình an
Tâm ghen ghét, tật đố, cạnh tranh là một trong những tâm phiền não phát sinh bởi lòng ích kỷ, tham lam. Để có tâm bình an, chúng ta cần học cách buông bỏ hận thù, học cách bao dung, tha thứ và hoan hỷ với những thành tựu của người khác.
Hãy duy trì sự bình an của tâm hồn và tình cảm. Nên tĩnh tâm dưỡng thần, kiềm chế nóng giận, học tính kiên nhẫn hơn, bao dung hơn. Giữ một trạng thái tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan là liều thuốc bổ tốt cho sức khỏe.
Giảm vận động mạnh
Theo nội kinh, tháng 3 mùa đông nên giữ tâm tĩnh, nên giảm bớt cường độ tập luyện, sắp xếp lượng vận động hợp lý, tránh đổ mồ hôi nhiều, vì ra mồ hôi nhiều sẽ làm cho dương khí thất thoát ra ngoài và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người trung niên và cao tuổi có thể chọn đi bộ nhanh, chạy bộ, tập thái cực quyền, ngồi thiền,… để rèn luyện sức khỏe từng bước. Tránh tập sớm quá, nên chọn tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều khi nhiệt độ ấm hơn.
Chế độ ăn uống thích hợp
Sự bồi bổ thận tốt hơn thông qua chế độ ăn uống. Vào mùa đông, chế độ ăn nên ấm và bổ, có thể ăn các thức ăn có tính ấm, bổ thận tráng dương như óc chó, quả sói rừng, gạo nếp, thịt cừu, thịt gà, trứng..v.v. Những thực phẩm có màu đen dễ thẩm thấu như vừng đen, đỗ đen, mộc nhĩ, gạo nếp cẩm…v.v.
Kỳ Mai biên dịch
Nguồn: soundofhope
