Danh y Lý Thời Trân là một trong những bậc thầy dưỡng sinh nổi tiếng. Những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của ông cho đến nay vẫn được người đời ưa chuộng và làm theo.
1. Không gội đầu khi ăn no hoặc tắm khi đói.
2. Rửa mặt bằng nước lạnh, để chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe.
3. Mồ hôi đang lấm tấm, đừng dội nước lạnh.
4. Đánh răng bằng nước ấm để chống dị ứng và buốt răng.
5. Ăn cơm có cám, ăn rau cho đỡ tức.
6. “Đàn ông không thể thiếu hẹ, đàn bà không thể thiếu ngó sen”.
Trong thực tế mà nói, hẹ không chỉ được dùng để chế biến món ăn mà người ta còn dùng hẹ để chữa yếu sinh lý, có tác dụng trợ thận, bổ dương.
Đông y ghi chép rằng ngó sen có vị ngọt tính ấm, là món ăn khai vị tuyệt vời, đặc biệt tốt với lá lách, tạo sự hưng phấn từ miệng đến trái tim, bổ máu, chữa tiêu hóa, tiêu chảy, tái tạo những mô bị hỏng, kiềm chế sự tức giận. Phụ nữ ăn ngó sen sau sinh có thể giúp giải phóng cơ thể, nếu có gặp những rủi ro về mặt tâm lý, ăn sen sẽ giúp an thần.
7. Cà rốt ăn sống và nấu chín đều bổ.
8. Ăn không nên quá no, vừa ăn no không nên vội đi nằm.
Muốn dưỡng sinh cường thân thì phải vận động, muốn dưỡng tâm hồn nên giữ sự bình lặng. Trái tim không trong sáng, thì những suy nghĩ sẽ hấp tấp hồ đồ. Trái tim mạnh khỏe thì suy nghĩ tinh tấn. Khi tinh thần và tâm trí đều an yên thì bệnh tật không thể đến. Nhắm mắt lại và thiền là để dưỡng thần, tĩnh tâm bao nhiêu thì có nhiều lợi ích cho trí não bấy nhiêu.
9. Uống thuốc bổ và ăn thực phẩm bổ, cũng đừng quên bồi bổ cho tâm hồn, tâm trí. Hãy coi của cải vật chất như cỏ dại và thân thể, sức khỏe quý như báu vật. Thực phẩm hun khói, tốt hơn là không nên ăn. Đồ chiên ngập dầu và tẩm ướp nên ăn ít sẽ tốt hơn.
10. Cá hôi, tôm thối đều là những thực phẩm độc hại không nên ăn. Thức ăn và quần áo đều nên sử dụng ở nhiệt độ ấm thì toàn bộ cơ thể tươi trẻ như mùa xuân. Đồ ăn lạnh cóng răng, đồ ăn nóng đỏ cả môi, thì đều không nên sử dụng. Thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, nước phải đun sôi trước khi uống.
11. Ăn nhiều trái cây và rau quả và ăn ít thịt. Có chế độ ăn uống điều độ và thời gian sinh hoạt điều độ.
12. Đầu phải để thoáng, chân phải ấm áp.
13. Người biết đủ thì luôn luôn hạnh phúc, người không mưu cầu nhiều thì bình an kéo dài.
14. Muốn khỏe mạnh thì nên chăm chỉ vận động, muốn thư thái thì thường xuyên giữ cho tâm hồn bình lặng.
15. Khi về già phải tập thể dục, đi dạo, chạy bộ, khiêu vũ; không sợ lạnh, dọn dẹp sân nhà, thích vẽ tranh, có trí tuệ rộng rãi.
14. Nghe tiếng gà gáy thì hãy thức dậy, rời khỏi giường ngay chứ đừng nằm lười. Trồng hoa nuôi chim thú, đọc sách làm thơ, ngắm sông trời mây núi. Chơi cờ, tập hát, làm lụng việc nhà, việc cá nhân thì nên coi nhẹ, bỏ qua những việc lặt vặt ở đời.
17. Tích cực hoạt động thể chất, điều quan trọng nhất là phải kiên trì thường xuyên, tâm trạng thoải mái, thì mới có được tuổi thọ và sức khỏe; đừng nóng giận, đừng làm quá sức, đừng pha trà quá đặc, đừng đọc sách khi mệt.
18. Không ăn uống quá nhiều, ăn tối nên ít lại, khi ăn không nói năng, không hút thuốc, ăn ít muối và ít đường, không ăn quá mặn, ăn ít chất béo, không ăn quá no.
19. Ba bữa ăn một ngày, điều chỉnh hợp lý, trái cây và rau quả, ăn nhiều hơn không lo bị bệnh; đi ngủ đúng giờ, thường xuyên thức dậy đúng, ngồi dậy chậm rãi, không vội vàng và không quá mạnh mẽ.
20. Đừng uống rượu quá nhiều, đừng ham danh lợi, đừng sinh ra thói nhàn rỗi, và hãy rộng mở lòng, tấm lòng thoáng đãng.
21. Tâm có bệnh thì nên cân bằng, tâm ổn định thì sức khỏe tốt, ít bệnh tật.
22. Cần thức ăn và dinh dưỡng đầy đủ và ăn no khoảng 80% nhu cầu, tạng phủ được thư thái, tự điều hòa và cân bằng.
23. Người dễ giận, dễ già, tốt nhất là cười nhiều hơn, thưởng thức thư pháp và vẽ tranh, câu cá bên suối, tự do hái lộc
24. Thường xuyên xoa tay có thể tăng cường trí não và ngăn ngừa tê cóng và cảm lạnh.
25. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên ván. Mùa xuân không lộ rốn, mùa đông không che đầu. Di chuyển nhiều hơn vào ban ngày và ít mơ hơn vào ban đêm.
26. Rửa chân trước khi đi ngủ, tốt hơn là dùng thuốc bổ. Mở cửa sổ vào ban đêm, và nó sẽ được thơm.
27. Đi ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham lam ngủ nướng, thêm bệnh tật, giảm tuổi tác. Nghiến răng đêm, có giun trong bụng.
28. Không chọn đúng gối, càng ngủ càng mệt. Trước khi đi ngủ tâm phải bình an.
29. Ngủ không đèn, dậy sớm không chóng mặt.
30. Nếu bạn muốn ngủ một cách thoải mái, đừng để chân quay mặt về hướng Tây và quay đầu về hướng Đông.
Thiên Hà – Sina/vandieuhay
