Bạn có thể không hút thuốc và bạn có thể uống rượu ở mức tối thiểu, nhưng điều đó không hoàn toàn có nghĩa là bạn không có bất kỳ thói quen không lành mạnh nào ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Sự thật là bạn có thể phạm cả tấn những sai lầm làm cho bạn già đi một cách đáng kể. Trước khi dùng tới kem chống nhăn và áp dụng những giải pháp làm săn chắc da, bạn hãy coi lại cách bạn đang sống vào lúc này và tìm hiểu xem làm sao các hành động hiện tại của bạn lại làm cho bạn trông già hơn trước tuổi. Bạn hảy kiểm điểm xem bạn có bất cứ một trong năm thói quen dưới đây có thể làm cho bạn già nhanh hơn là bạn tưởng
1- Bạn ngủ không đủ
Chắc bạn đã nghe nói cả ngàn lần là--ngủ không đủ là điều tệ hại nhất đối với sức khỏe của bạn và thậm chí còn có thể góp phần vào các bệnh tật về sau. Bạn có thể nghĩ rằng ngủ được năm tiếng vào đêm hôm trước là đủ rồi, thế nhưng ngủ quá ít như vậy có thể gây hại trầm trọng cho da và làm cho bạn trông già hơn trước tuổi.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy là những người không có giấc ngủ ngon vào mỗi đêm có nhiều dấu hiệu lão hóa da hơn, bao gồm những nếp nhăn, sắc tố không đồng đều và đàn hồi da suy giảm.Đối với những người có mụn trứng cá (acne) thì ngủ đủ giấc đặc biệt quan trọng cho việc giữ gìn vẻ trẻ trung vì da lành trở lại trong khi họ ngủ
Vì vậy muốn bảo đảm có một lớp da trẻ trung bạn phải cố gắng ngủ tồi thiểu bảy tới tám tiếng mỗi đêm
2. Bạn ăn quá nhiều đường
Các
đồ uống có đường và các bánh quy mua ở tiệm không những không tốt cho vòng eo
của bạn mà còn tàn phá dáng nhìn của bạn. Tiêu thụ quá nhiều thực phẫm có đường
biến chế có thể làm xỉn da
Theo
nghiên cứu công bố vào năm 2013, những người có mức đường huyết ( blood sugar) cao nhất trông già hơn. Nghiên
cứu này đã được thực hiện với sự tham gia của hơn 600 nam nữ không biết gì vể
mức đường huyết của họ. Một ủy bạn được yêu cầu đoán tuồi của những người này
và kết quả cho thấy là những người có mức đường huyết cao nhất đã được ủy ban cho
là già hơn
Ngoài
ra bạn cũng nên biết là bạn có thể cảm thấy già hơn do cách mà đường tinh chế
phá hoại năng lượng của bạn
Nếu
bạn muốn ăn thứ gì ngọt ban hãy lấy một
quả táo mà ăn thay vì bánh quy
3. Bạn luôn luôn bị stress
Nếu
bạn không ngừng nghĩ tới các vật dụng phải mua sắm, quần áo phải giặt rũ và
thời hạn phải hoàn tất công việc thì đã tới lúc bạn phải hít một hơi thực sâu và thư
dãn. Stress mạn tính không những phá hỏng các giấc ngủ của bạn và gia tăng rủi
ro bị bệnh tim mà còn có thể làm cho bạn trông già hơn trước tuổi tới 10 năm. Nếu
bạn luôn luôn lo âu, các hóa chất stress sẽ được phóng thích trong cơ thễ và từ
từ dẩn tới hậu quả là bạn có một dáng vẻ
già nua hơn.
Nếu
công việc gây nhiều stress cho bạn thì bạn cần phải tập ngồi thiền và thưc hiện
ngay tại nơi làm việc một vài thế tập nhỏ để cho tâm thần bạn được thoải mái
nhẹ nhàng
Một
nghiên cứu vào năm 2012 đăng trên tạp chí PLOS ONE cho thấy là DNA của bạn thực sự có thễ bị ảnh
hưởng bởi sự kiệt sức và thất vọng mà bạn trải nghiệm trong công việc.
Những người
làm những công việc càng gây nhiều stress bao nhiêu thì càng bị ãnh hưỡng nhiều
hơn bấy nhiêu và sẽ có nhiều rủi ro hơn bị các bệnh tim mạch, tiểu đường,
Parkinson và ung thư
4. Bạn luôn luôn ăn theo một chế độ khắt khe (crash diet)
Nếu bạn luôn luôn nhảy từ chế độ ăn uống này sang chế đô ăn uống khác với hi vọng có một thân hình gọn ghẽ như mong muốn thì tốt nhất bạn nên dừng lại ngay. Lựa chọn nhửng thực phầm lành mạnh và tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn, còn như theo một chế độ ăn uống khắt khe (crash diet) hầu như luôn luôn chỉ đem lại thất bại.
Các chế độ ăn uống khắt khe này cũng làm cho bạn già đi một cách đáng kể.Theo Miami Herald ăn theo chế độ hết sức khắt khe gọi là "fad diet" thường cướp đi các chất béo thiết yếu mà da của bạn cần có để giữ độ ẩm Ngoài ra loại bỏ các nhóm thực phẩm cũng là một lựa chọn xấu bởi vì bạn có thễ không nhận được các chất chống oxi hóa cần thiết để bảo vệ da chống lại mặt trời và các loại tổn thương khác
5. Bạn rửa tay và mặt quá
nhiếu
Tất cà
chúng ta đều muốn có một làn da hoàn hảo và những bàn tay thật sạch sẽ, nhưng rửa
tay quá nhiều có thề làm tổn thượng nghiêm trọng cho da và làm bạn chóng già.
Còn đối với mặt thì bạn hãy dùng một sữa rửa mặt nhẹ (gentle cleanser) không có
thêm mùi thơm (fragrance). Những người hay có mụn trứng cá (acne) thường dùng
những sản phầm có chứa benzoyl peroxide hay salicylic acid, các chất này lột da
và làm cho da khô nhiều và kích thích da vỉ vậy có thể dẫn tới những vết
nhăn và làm da trông xạm và già nua.
Trong trường hợp hợp này bạn đừng quên bôi kem
dưỡng ẩm (moisturizer)
Bạn quan tâm nhiều tới mặt hơn là bàn tay,nhưng thực ra bàn tay bạn cũng có những dấu hiệu lão hóa. Theo Daily Express rừa tay quá nhiều lần trong ngày làm cho da mất nước dẫn đến những vết nhăn vả sự lão hóa của da. Nếu thấy bàn tay bị khô và nứt do rửa tay nhiều bạn hãy mát-xa bàn tay với kem rồi mang găng tay . Sức nóng tự nhiên của bàn tay và rào cản cũa găng tay sẽ giúp chất kem thấm sâu vào trong da làm cho da mềm mại thêm nhiều
