Mùa hè trời nóng bức, ẩm ướt ,nhiều ánh nắng
mặt trời. Đây là dịp chúng ta có những ngày dài nhàn rỗi để viếng thăm họ hàng
bạn bè, thế nhưng nếu chúng ta có bổn phận trông nom người thân cao tuổi thì
chúng ta cũng phải nhớ lo điều chỉnh đời sống cũa ho và thu xếp cẫn thận để
đảm bảo an toàn cho họ trong mùa nóng
này
Tiến sĩ Stephanie Morgan , giám đốc Trường
Điều dưỡng thuộc Đai học Texas, Austin, cho biết "
Điều quan trọng nhất là bạn phải hỏi ngưởi thân cũa bạn xem họ cảm thấy khỏe
hay không"
Khi mà nhiệt độ khí trời cao thì bạn phải theo
dõi nhiệt độ của người ngưởi cao niên một hay hai lẩn một ngày và để ý tới những
triệu chứng mà họ có.Nếu họ cảm thấy nóng bức mà không ra được mồ thì bạn phải đưa
ngay họvào chỗ mát bên trong nhà hoặc vào nơi rợp mát, cho họ uống nước và đắp khăn lạnh lên da
Những triệu chứng mới khác như buổn nôn,
choáng váng, lẫn, thở dốc, và đau đầu cũng đòi hỏi bạn phải nhanh chóng đưa nạn
nhân vào chỗ mát và cho cho uống nước. Bà Morgan nhấn mạnh " kiệt sức vì
nóng (heat exhaustion) va cảm nhiệt ( heat stroke) đều nguy hiễm "
Theo bà Morgan
bạn cẩn phải chuẩn bị cẫn thận để ngăn chặn không cho những vấn đề liên
quan tới nhiệt xẩy ra cho người cao niên. Dưới đây là những chỉ dẫn của các
chuyên gia vể việc chuẩn bị này
Các chuyên gia đều
nhấn mạnh vào sự quan trong phải giữ cho cơ thể người cao niên có đủ nước, tức
là phải bảo đảm họ uống đủ chất lỏng (fluids) trong ngày.
Bác sĩ về da Eliot Y Gatan-- người phát ngôn
của Viện Da Hoa kỳ --gợi ý là " chúng ta nên khuyên người cao niên uống một
chút nước mỗi một hay hai giờ. Nên ghi nhớ là súp,kem que, nước trái cây,nước
trà, cà phê và soda tất cả đều được tính vào tổng lượng chất lỏng dung nạp--thế
nhưng nước vẫn là loại đồ uống tốt nhất vào mùa hè
Tuy nhiên , giữ cho người cao niên có đủ
nước (hydrated) không phải chỉ đơn giản là đưa cho họ một chai nước lạnh để họ uống dần. Thật vậy một
số người cao niên bị giới hạn về lượng chất lỏng dung nạp mỗi ngày (fluid
restriction). Trong trường hợp này thì bạn phải hỏi bác sĩ xem làm sao các
người này có đủ nước vào mùa hè mả không cần phải uống quá nhiều nước,
Tại sao người cao niên lại ngại không muốn uống
nước? Một số ngưởi cao niên tránh không uống nước trước khi đi chơi hoặc đi ngủ
vỉ họ không muốn phải vội vàng tìm chỗ đi tiểu. Bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân
tại sao người thân của bạn ngại uống nước. Để cho họ yên tâm bạn có thễ cho họ biết trước nhà vệ sinh ở đâu hoặc tỉm
kiếm những giải pháp thực tiễn khác như dùng tã lót chẳng hạn
Dù có nhiều thiện chí đến đâu ngưởi cao niên
vẫn có thễ quên không uống đủ nước. Chuyên gia Dale Carter cho biết "ngay
cà những người cao niên sức khỏe còn tốt củng có khuynh hướng đánh giá thấp
lượng nước họ cần." Thế mà khi cơ
thể thiếu nước người cao niên sẽ có nhiều rủi ro bị té ngã hơn và trở thành
lẫn, cáu kỉnh hoặc mất phương hướng. Do dó điều cần thiết là phải duy trì sự
quân bình. Muốn vậy bạn có thễ theo dỏi sức cân năng của người cao niên mỗi
ngày
Nếu qua đêm sức cân nặng của người cao niên
lên hoặc xuống từ hai tới ba pound thỉ bạn nên cho đội ngũ y tế phụ trách hay.
Lý do là vì các vấn đề giữ chất lỏng trong người (fluid retention) có thễ là
một trong những nguyên nhân làm thay đổi sức cân nặng một cách nhanh chóng.
2. Theo dõi các cảnh báo về nhiêt và dị ứng
Bạn có thể theo dõi
tin tức vể nhiệt hoặc cảnh báo về dị ứng qua báo cáo thời tiết của địa phương
hoặc trên www.weather.gov. Theo David Reid--chủ nhân Homewatch
CareGivers of Northwest Tampa-- thì nếu dự báo thời tiết cho biết là thời
tiết sẽ nóng ẩm trong một vài ngày liền bạn nên lập chương trình đi dạo
trong thương xá, đi xem phim, đi thăm viện bảo tàng hay thư viện đê vừa được mát mẻ
vừa có dịp hoạt động trí óc thoải mái.
Bạn hãy khuyến khích người cao niên ra ngoài
trời vào lúc trời mát, chẳng hạn như vào sáng sớm hay vào chiều tối, và ở trong
nhà trong khoảng thởi gian từ 10 giờ sáng tới 4 giò chiều. Người cao niên
chỉ nên ở ngoài trời lâu khoàng 15 phút rổi sau đó vào trong nhà cho mát
Vể vấn để tập thễ dục vào mùa hè, ngưởi cao
niên không nên đi bộ ngoài trời trong công viên hoặc theo đường mòn mà nên chọn
nhũng nơi mát mẻ như hồ bơi hoặc bên trong các thương xá. Nếu người cao niên
muốn tới gym thỉ phải chọn gym nào có hệ thống điều hòa không khí thỏa đáng
Tuy khí hậu ẩm ướt nhưng
sau khi tắm bạn vẫn cần bôi kem dưỡng ẩm không có hương thơm hoặc nước hoa (flagrance-free
moisturizer) bởi vỉ da khô dễ bị nứt nẻ (micro-cuts). Thậy vậy mùa hè có thể khá khô, đặc biệt khi
mà ngưởi cao niên lên xuống hồ bơi hoặc biển nhiều lần hay ra vào các nơi có điều
hòa không khi nhiều lần
Bọc ghế xe hơi, băng
ghế ngoài trời, cánh cửa xe hơi và xi măng của hiên nhà hoặc hồ bơi có thễ bắt
nóng đủ để làm tỗn thương da nhạy cảm. Trước khi để cho người cao niên ngồi bạn
nên kiêm tra xem chỗ ngồi có nóng quá hay không. Tốt nhất bạn nên trải một thứ
gì dó như cái khăn hoặc một tờ báo lên trên bề mặt nóng.
Bạn nhớ cho người
cao niên đi giầy có đế cứng khi ra ngoài
trời. Bạn nên lấy khủy tay chạm nhẹ vào các bề mặt để xem có nóng hay không
5.Đừng ngồi một chỗ quá lâu
Áp lực đau (pressure
sores) xẩy ra khi mà chúng ta ngồi nguyên một chỗ một thời gian. Ngồi lâu cũng
có thể làm giảm tính di động (mobility) của hông, đây là nguyên nhân chính làm
các người cao niên té ngã
Các chuyên gia
khuyên người cao niên nên di chuyển càng nhiều càng tốt và ngồi trên một cái gối nhỏ hay trên một cái
nệm đô-nớt (donut ring) cũng tốt
6. Giữ cho bên trong nhà
mát mẻ
Nơi ở của người cao
niên cần phải được mát mẻ. Muốn vậy bạn cần:
- Kéo rèm cửa sổ để
chắn nắng
- Không dùng lò
nướng,nếu dùng thì dùng vào sáng sớm.
Trong ngày chỉ nên dùng thức ăn nguội như bánh mì kẹp và sà-lách để tránh phải
hâm nóng
- Dời ghế ngồi và
giường khỏi chỗ có nắng mặt trời chiếu vào
- Nên dùng máy lạnh
hoặc quạt máy vào mùa nóng
- Khi ở trong nhà
nên mặc quần áo rộng và mỏng
Thức ăn có thễ dễ bị
hư vào mùa nóng ẩm vi vậy bạn nên trữ nhiều đố ăn trong tủ lạnh hơn thường lệ.
Các thứ như khoai tây, hành tây và chuối nên để ỡ chỗ mát chứ đửng để trên bàn
bếp. Ngoài ra bạn nhớ giữ nhà bếp cho mát mẻ vào ban ngày
8. Tồn trữ thuốc men đúng cách
Giống như thực phẩm,
thuốc men củng phải đươc lưu trữ ỡ chỗ mát. Theo giáo sư Kathrine Vogel-Anderson
thuộc Đai hoc Y Dược Florida
thì thuốc men nên được lưu trữ ở nhiệt độ trong phòng không quá 77 độ Fareinheit
Bà Vogel cho biết
thuốc men lưu trữ ở chỗ nóng sẽ kém ổn đinh và bớt hiệu nghiệm. Một vài thuốc,
như thuốc insulin,cần được để trong tủ lạnh. Bạn hãy đọc chỉ dẫn tồn trữ trên
nhãn dán của thuốc và đừng bao giờ để thuốc trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời
Bạn cần được bảo vệ
chống cháy nắng thì người cao niên cũng cần được bảo vệ chống nắng vỉ thuốc mà
họ đang uống. Giáo sư Vogel ghi nhận là một số thuốc kháng sinh, thuốc giảm
đau, thuốc trị tiểu đường vả thuốc trị bệnh tim có tượng tác không tốt với ánh
nằng mặt trời
10. Bảo vệ chống sâu chuột
và côn trùng
Sâu bọ và các loại gặm nhấm có thể chui vào
trong nhà để tìm nước uống vào mùa hè. Côn trùng có thễ gây khó chịu cả ngoài
trời lẫn trong nhà.Khi có dấu hiệu sâu chuột vào trong nhà bạn phải nhanh chóng
tiêu diệt chúng. Khi ỏ ngoài trời bạn có thể dùng thuốc chống côn trùng (bug
repellent)
10 Summer Senior Care Tips for Family Caregivers-Madeline Vann- Jul
07, 2017
