Bệnh nhân tiểu đường có thể làm gì để ổn định lượng đường trong máu? Hãy nhớ 7 điều này, chắc chắn đường huyết sẽ "ngoan ngoãn" nghe lời!
Bệnh tiểu đường là căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn. Điều duy nhất bệnh nhân có thể làm là sử dụng thuốc và thay đổi lối sống để duy trì sự ổn định lượng đường trong máu.
Trên thực tế, bệnh nhân tiểu đường có thể duy trì sự ổn định lượng đường trong máu bằng cách ghi nhớ các điều sau đây mà không phải lo lắng về các biến chứng.
1. Ăn kiêng đúng cách
Bệnh nhân tiểu đường nên thực hiện chế độ ăn uống đều đặn và định lượng, theo nguyên tắc ăn số lượng ít và nhiều bữa, với các loại ngũ cốc thô và tinh chế kết hợp cùng nhau.
Ăn ít thịt đỏ và nhiều cá, thanh đạm nhẹ nhàng, hạn chế đồ ngọt và lượng đường ăn vào hàng ngày.
Miễn là lượng đường trong máu được kiểm soát tốt, các loại trái cây ít đường có thể được lựa chọn để làm đồ ăn phụ giữa các bữa ăn. Bỏ hút thuốc và uống rượu, kiểm soát chặt chẽ việc ăn thực phẩm chính (tinh bột).
2. Duy trì một thái độ tốt
Đối mặt với căn bệnh này với thái độ tích cực và lạc quan, và bạn cũng không nên quá lo lắng hay vui mừng quá mức. Hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy đúng giờ, ngủ đúng giờ và không được thức khuya.
3. Duy trì tập thể dục vừa phải
Lợi ích của việc tập thể dục đối với cơ thể là hiển nhiên. Bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp theo sở thích của mình, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc chạy bộ.
Thời gian tập thể dục nên được lên kế hoạch trong khoảng 30 phút sau bữa ăn. Bạn không nên tập thể dục khi bụng đói hoặc tập thể dục quá mạnh mẽ.
Mỗi khung thời gian tập thể dục nên được kiểm soát trong vòng 60 phút, ít nhất 4 lần một tuần, đừng quên thực hiện các bài tập khởi động và kéo dài thư giãn cơ thể ở cả trước và sau khi tập.
4. Sử dụng thuốc hợp lý
Bệnh nhân tiểu đường phải dùng thuốc đúng giờ và đúng liều lượng. Thông thường, thuốc điều chỉnh đường huyết được sử dụng sau hoặc trong bữa ăn, và thuốc sulfonylurea được sử dụng nửa giờ trước bữa ăn.
Đối với những bệnh nhân tiêm insulin, bạn phải nắm vững phương pháp tiêm chính xác, thay đổi vị trí tiêm thường xuyên và ăn bữa ăn đúng giờ sau khi tiêm insulin để tránh hạ đường huyết.
5. Đo đường huyết thường xuyên
Khi có cơn đói rõ ràng, mồ hôi lạnh, đánh trống ngực không rõ nguyên nhân, run tay, suy nhược nói chung và chóng mặt, nên kiểm tra theo dõi đường huyết ngay lập tức.
Đây là triệu chứng hạ đường huyết và bạn nên uống nước ngọt hoặc kẹo có đường trong thời gian này. Bạn có thể duy trì thói quen mang theo bên người một ít đồ ăn nhẹ để đề phòng sử dụng khi bạn tập thể dục quá nhiều hoặc khi đi ra ngoài, tránh hạ đường huyết đột ngột.
6. Bảo vệ cơ thể sạch sẽ, chăm sóc cẩn thận
Duy trì vệ sinh mắt và răng miệng, phát triển thói quen đánh răng, tốt nhất nên vào buổi sáng, buổi tối và súc miệng sau bữa ăn.
Kiểm tra răng miệng ít nhất sáu tháng một lần. Bạn không nên sử dụng mắt ở cự ly gần trong một thời gian dài hoặc thức suốt đêm.
Rửa chân bằng nước ấm ở 37 ~ 40oC trước khi đi ngủ. Quan sát cẩn thận bàn chân của bạn khi bạn rửa chân để xem có vết phồng rộp, nhiễm trùng hoặc mòn không. Nếu bạn cần báo cho bác sĩ kịp thời. Cũng nên chọn tất chất liệu cotton và giày thoáng khí.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên
Làm xét nghiệm đường huyết và huyết áp ít nhất một lần một tuần
Kiểm tra chỉ số hemoglobin glycated thì khoảng 3 tháng một lần.
Xét nghiệm axit uric, chức năng gan và thận và lipid máu mỗi 6 tháng.
Siêu âm tim, mạch máu và xét nghiệm lưu lượng máu não mỗi năm một lần.
Lời khuyên thêm:
Nếu rơi vào tình trạng khát nước, buồn nôn và nôn rõ rệt, tăng độ nhạy cảm với nước tiểu, ngủ lơ mơ và miệng bốc mùi táo thối khi thở, bạn nên cảnh giác với dấu hiệu bị nhiễm toan tiểu đường và cần đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.
*Theo BS Gia đình (TQ)/soha.vn
