Làm sao tránh rũi ro bị nhồi máu cơ tim vào mùa đông

Một nghiên cứu quốc tế gần đây đã  phát hiện là những yếu tố rủi ro bị nhồi máu cơ tim ( như cao huyết áp , các mức cholesterol LDL (xấu) và  triglyceride trong máu cao) có thễ tăng vọt trong những tháng lạnh. Các nhà khảo cứu gợi ý là ăn uống theo một chế độ lành mạnh và tập thễ dục đểu đặn có thễ giảm bớt các rủi ro này

theo internet


Tuy nhiên bạn nên cẩn thận đừng gắng sức quá khi mức thủy ngân tụt xuống thấp vì  như vậy sẽ làm tim bị stress hơn nữa. Bởi vì  hoạt động mạnh đột ngột khi thời tiết lạnh làm tăng huyết áp nên bạn phải " xưởi  ấm" các cơ bắp với những động tác nhẹ  trong ít nhất 10 phút trước khi tăng cường độ tập luyện

Bạn nên coi chừng đừng để  bị hạ nhiệt (hypothermia) làm thân nhiệt giàm xuống dưới 95 độ F vì như  thế  có thễ dẫn tới suy tim. Bạn nên mặc nhiều lớp áo (dress in layers) để có  thể giữ cho cơ thể ấm và khô

Những chỉ dẫn an toàn khác:  luôn luôn giữ cơ thễ có đủ nuớc (hydrated), nghỉ  ngơi thường xuyên khi hoat động ngoài trời, và tránh dùng bữa ăn nặng hay uống ruợu trước khi 'mạo hiểm " ra ngoài trời lạnh.

Sau hết khi xúc tuyết bạn nên sử dụng một cái xẻng nhỏ (vì nâng nhiều tuyết quá có thễ tăng huyết áp) hoặc dùng máy thổi tuyết