Mức chloesterol HDL dưới 40 milligram mỗi decilit (mg/dL) được coi như là thấp. Có một vài thuốc giúp tăng HDL, nhưng không có mấy bẳng chứng cho thấy là uống các thuôc này giãm được rũi ro bị bệnh tim
Tuy nhiên đáng mừng là có một số những thay đỗi vể nếp sống --như trình bày dưới đây-- rõ ràng tốt cho tim và sức khỏe tổng thể cũng có thễ nâng cao mức HDL.
1- Thễ dục
Một vài nghiên cứu gợi ý là tập thể dục nhịp điệu (aerobic exercise) đều đăn có thễ tăng mức HDL lên khoảng 11 phần trăm. Mỗi tuần tập năm lần, mổi lần 30 phút
2- Giảm cân
Nếu bạn quá mập, giảm bớt một số pound có thể giúp ích nhiều: cứ giảm đươc mỗi 6 pound thì mức HDL có thể tăng khoảng 1 mg/dL.
3- Chọn ăn những chất béo lảnh mạnh.
Theo một nghiên cứu thì ăn nhiều chấăngt béo đơn không không bão hòa ( trong trái bơ, các loại hạt và dầu ô-liu và dầu canola) có thể tăng mức HDL lên khoàng 12.5 phần trăm. Cá giàu dầu Omega-3 cũng có thể tăng mức HDL. Mỗi tuần ăn hai hay ba phần ăn (servings) cá có mỡ (fatty fish) cchu71a ít thủy ngân như cá hồi hoang dả hay đóng hộp, cá mòi (sardines), cá tuyết ( pollock), cá rô phi (tilapia) cũng tốt
4- Không hút thuốc
5- Cẩn thận vể thuốc men
Thuốc trị cao huyết áp thuộc loại beta-blocker hoặc benzodizepine có thễ làm giảm mức HDL. Bạn nên bàn vói bác sị nếu đang uống các thuốc này
