Người ĐOẢN THỌ thường có xu hướng “cứng” ở 2 nơi này: Kiểm tra ngay xem bản thân có không để cải thiện sức khỏe, kéo dài sinh mệnh
Tuổi thọ phụ thuộc vào thể chất của chúng ta. Khi các bộ phận trong cơ thể có vấn đề thì bạn sẽ khó mà sống lâu được. Do đó, bất kể nam hay nữ có tuổi thọ ngắn trên cơ thể sẽ xuất hiện “2 cứng” này, mọi người nên đặc biệt chú ý.
Khi chúng ta già đi, sự dẻo dai và sức đề kháng của cơ thể quả thực không còn tốt như trước. Khi chúng ta ngày một trưởng thành, các chức năng khác nhau của cơ thể cũng bị thoái hóa theo thời gian. Cơ thể lão hóa nhanh hơn và các bệnh khác nhau cũng từ từ xuất hiện.
Do vậy, những người có tuổi thọ ngắn thường có xu hướng “cứng” ở hai nơi này trước. Hãy đặc biệt chú ý để có các biện pháp cải thiện sức khỏe
1. XƠ CỨng Động MẠCH
Máu là “hiện thân” của sự sống con người. Chính vì thế, sức khỏe của mạch máu có ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ. Những năm gần đây, ngày càng nhiều bệnh nhân mắc bệnh xơ cứng động mạch. Căn bệnh này đã trở thành “sát thủ âm thầm hủy hoại” sức khỏe của người trung niên và cao tuổi.
Quá trình xơ cứng động mạch bắt đầu từ khi mới sinh. Theo tuổi tác, mỗi người sẽ có mức độ xơ cứng mạch máu khác nhau. Đặc biệt là sau khi già đi, các mạch máu của chúng ta sẽ trở nên dễ vỡ. Lúc này, khả năng kiểm soát huyết áp cũng sẽ kém đi, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao. Do đó, nếu mạch máu giữ được độ mềm mại, tức là độ dẻo dai và đàn hồi tốt, nghĩa là cơ thể tương đối khỏe mạnh.
Phương pháp ngăn ngừa xơ cứng động mạch
(1) Duy trì thói quen tập thể dục
Trong quá trình tập thể dục, tốc độ lưu thông máu tăng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố của cơ thể. Ảnh: Adobe Stock
Chúng ta thường nói “Cuộc sống nằm trong sự vận động”. Do đó, cơ thể con người cần vận động, nhất là những người thường phải ngồi lâu tại nơi làm việc thì càng cần vận động, tập thể dục nhiều hơn. Tập thể dục đúng cách không chỉ giúp chúng ta cải thiện vóc dáng mà còn duy trì sự mềm mại của mạch máu, đồng thời có thể tăng tốc độ lưu thông máu trong quá trình tập luyện. Từ đó, cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố.
(2) Bỏ thuốc lá và không hút thuốc lá thụ động
Hút thuốc lá làm tổn thương các tế bào nội mô tim mạch, đồng thời có thể gây phì đại và dày tim, từ đó phá vỡ các hoạt động bình thường của tâm trương.
Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động (hít khói thuốc) nguy hiểm hơn việc hút thuốc trực tiếp gấp nhiều lần. Hàm lượng nitrosamine có trong khói thuốc lá, một chất gây ung thư mạnh, cao hơn gần 50% so với người hút thuốc trực tiếp. Qua thời gian, sức khỏe cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí là gây ung thư. Vì vậy, ngoài việc bỏ thuốc lá, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cũng cần tránh xa khu vực hút thuốc lá để tránh hít phải khói thuốc.
(3) Bớt tức giận
Trong cuộc sống hàng ngày, bớt nóng giận và để tâm trí thoải mái rất tốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Ảnh: Adobe Stock
Những người sống lâu đều có tính tình cởi mở, hòa nhã, ít khi nóng giận. Vì tức giận có thể gây hại cho cơ thể. Tức giận thường xuyên là tự gây thương tích cho bản thân, làm cho khí của cơ thể và khí huyết tăng lên. Huyết áp tăng cao cực kỳ nguy hiểm cho những người mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp. Do đó, thái độ tốt, tinh thần vui vẻ, lạc quan, tích cực có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
2- XƠ CỨNG GAN
Gan là cơ quan “điều động” cực kỳ quan trọng của cơ thể. Rất nhiều hoạt động sống của con người đều cần đến gan để điều tiết.
Hơn thế nữa, khi gan có vấn đề thường không có cảm giác đau rõ ràng hay biểu hiện cụ thể.
Do đó, chúng ta thường bỏ qua mà không quan tâm nhiều đến gan. Khi phát hiện ra mắc bệnh thường là giai đoạn cuối, khó cứu chữa. Một khi gan bị tổn thương và suy giảm chức năng sẽ làm “xơ cứng” gan, dẫn đến xơ gan, gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Vì vậy, bạn không nên chủ quan mà phải quan tâm nhiều hơn đến lá gan của mình.
Sự suy giảm hoặc gián đoạn trong bất kỳ quá trình nào do các bệnh về gan có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, suy gan và thậm chí là tử vong nếu bệnh gan tiến triển tới giai đoạn cuối. Ảnh: Internet
Trong cuộc sống hàng ngày, việc hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, ăn uống quá độ, thức khuya, ngồi lâu và các thói quen xấu khác sẽ đẩy nhanh quá trình “xơ cứng” của gan, nếu gan không tốt thì tuổi thọ của con người cũng sẽ bị rút ngắn lại.
Phương pháp ngăn ngừa cứng gan
(1) Tránh thức khuya
Nhiều nghiên cứu dài hạn đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên thức khuya có tuổi thọ ngắn hơn những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, thức khuya làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh nguy hiểm, thậm chí tử vong. Nếu bạn có thói quen xấu này trong cuộc sống, hãy nhanh chóng loại bỏ. Đừng để thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ của bạn.
(2) Bỏ rượu
Uống rượu bia quá mức không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột mà còn ảnh hưởng đến gan. Một số nhân viên văn phòng vì công việc phải uống nhiều bia rượu, chắc chắn sẽ tạo thêm nhiều gánh nặng cho gan. Vì vậy trong cuộc sống, chúng ta nên hạn chế uống rượu (đặc biệt là rượu trắng) hoặc bỏ rượu càng sớm càng tốt.
(3) Uống nhiều nước
Gan thực hiện các chức năng sinh lý khác nhau như giải độc và trao đổi chất của cơ thể. Các chất thải chuyển hóa ở gan thường được bài tiết qua nước tiểu. Do đó, uống nhiều nước và đi tiểu sẽ giúp đào thải các chất thải chuyển hóa khác nhau do gan sản xuất ra. Từ đó, bảo vệ sức khỏe của gan và ngăn ngừa sự xâm nhập của các bệnh về gan.
Theo SecretChina / Ngọc Nhi / Trí thức trẽ/anle20
